Bestu bækurnar um bakverkjum

Bakverkir bækur víðsvegar á markaðnum. Sama gildir, í minna mæli, fyrir verkjalyf í hálsi. Með svo mörgum valkostum, hvernig veistu hvaða lestur er bestur fyrir þig? Aldrei óttast, ég hef skoðað 9 af þeim í smáatriðum. Sumir eru bækur um æfingu; aðrir geta hjálpað þér að skilja sársauka þína.

Þannig að þú ættir að fylgjast með þessum lista áður en þú skráir þig á skrá hjá staðbundnum bókamerkjum þínum. Ef þú finnur fyrir bakverkja bók sem þú vilt, getur þú keypt það á netinu. (Það kann ekki að vera skemmtilegt að skoða bókabúð en það er þægilegra.) Hugsanlega getur listinn minn á bakpokabækur hjálpað þér að velja gjöf eða finna þann fullkomna helgi að lesa.

1 -

Bakverkur skilið

Bakverkur skilið er stutt skrifuð handbók um næstum allar gerðir af bakverkjum. Það býður upp á skemmtilega lestrarreynslu og hefur margar skýrar myndir. Það er bæði viðmiðunarhandbók og tegund bókar sem þú myndir lesa úr kápa til kápa. Höfundur gerir gott starf af því að tákna bæði læknisfræðilega og heildrænan aðferðir við bakverkjum.

2 -

Jóga fyrir beinþynningu

Bók til að halda áfram á hillunni til lengri tíma litið, Yoga fyrir beinþynningu veitir alhliða útlit á beinþynningu úr læknisfræðilegu sjónarhorni. Það er skrifað af lækni sem sérhæfir sig í líkamlegri læknisfræði og vottuðu Anusara jóga kennara. Bókin er hlaðin með staðreyndum, tölum og rannsóknarárangri, sem leggja grunn að því að framúrskarandi beinbygging jóga forritið sést í lokin. Yoga forritið er hentugur fyrir næstum öllum stigum.

3 -

T-Tapp - passa og stórkostlegt í 15 mínútur

T-Tapp er mjög vinsælt æfingaráætlun sem þróuð er af alþjóðlega þekktu hæfniþjálfi, Teresa Tapp. Samkvæmt Fröken Tapp tekur aðferðin "endurhæfingaraðferð á hæfni". T-Tapp sameinar röðun meginreglur, þolfimi, toning og teygja í heilan líkamsþjálfun. Fröken Tapp líklega felld líkamsþjálfun hugsun (þ.e. Pilates og CAM meðferð) í kerfið hennar, eins og heilbrigður.

4 -

Pelvic Power

Pelvic Power veitir heildrænan hátt til að takast á við ójafnvægi í vöðvum og líkamsvitund. Þó ekki sé sérstaklega skrifað með bakverkjum í huga, eru mörg æfingar sagðar til að takast á við það. Pelvic Power leggur áherslu á styrk og sveigjanleika í grindarvöðvum sem grunn fyrir jafnvægi, auðveldan og samþætt líkamsstöðu. Notkun þessarar bókar krefst smáatriði og einbeitingu.

5 -

The Multifidus bakverkja lausn

The Multifidus Back Pain Solution , eftir Jim Johnson, PT býður upp á æfingaráætlun fyrir langvarandi verkjum í bakverkjum. Forritið byggist á sönnunargögnum um að einn sérstakur bakvöðvi , multifidus , gegnir hlutverki í næstum öllum taugakerfi í bakinu . Vegna þess að bókin er skrifuð af viðurkenndum samtökum heilbrigðisstarfsfólks, býður það upp á framúrskarandi bakgrunnsupplýsingar um hvers vegna forritið virkar, og hvernig neytendur geta handtaka sig með þekkingu á meðferðum á bakverkjum.

6 -

Skilningur á verkjum frá American Academy of Neurology

Skilningur á verkjum nær yfir málefni verkjastjórnun fyrir allar tegundir af verkjum, þar á meðal, en ekki takmarkað við, verkur í bak og hálsi. Þótt það sé frekar þétt, mæli ég mjög með því sem leiðbeiningar til að hjálpa þér að stjórna ákvarðanatöku þinni um meðferð við langvarandi bakverkjum eða verkjum í hálsi. Það er skrifað af sérfræðingi á þessu sviði og gefið út af virtu læknisfræðilegum samtökum og það veitir ítarlega kynningu á verkjalyfjum.

7 -

Verkir Frjáls

Pete Egoscue, sem hafði orðið fyrir slæmri mjöðmaskaða meðan á sjóvörum var að ræða, var sagt frá læknum var ekkert að gera fyrir sársauka hans. A defiant Egoscue tók að kanna hreyfingu til að lækna meiðsli hans. Hann byrjaði þá að þjálfa aðra.

Þó að aðferðir hans hafi gríðarlega vinsældir, eru kröfur hans ekki studdar af klínískum rannsóknum og eru óhefðbundnar. Egoscue hafði grunnnám í íþróttum ásamt gráðu í stjórnmálafræði.

Þótt Mr Egoscue segi annað, þá er best að fá lækninn frá því áður en þú byrjar þetta eða einhver æfingaráætlun til að takast á við langvarandi sársauka.

8 -

Líkaminn brotinn

The Body Broken er sönn saga um reynslu konu með langvarandi verkjum í hálsi. Vegna mjög slæms slysa á aldrinum 19 ára þar sem hún brotnaði hryggjarlið í hálsi hennar, hefur höfundur Lynne Greenberg eytt góðan hluta af lífi sínu í gegnum læknisfræðilegan, fjölskyldan, félagslegan og persónuleg völundarhús allra langvarandi sársaukaþolendur verða að takast á við. Lektor í bókmenntum, Greenberg kynnir söguna sína og verðmætar lexíurnar sem hún lék í sambandi skáldsögu / hagnýtt sjálfsævisögu. Í líkamanum brotinn , hún er vinur, listamaður, dæmi fyrir aðra sársaukaþjáninga og uppspretta hugsanlegra lausna til að stjórna öllum þætti sársauka.

9 -

Heilasársauki

Ég get aðeins ímyndað mér hvað það verður að vera að deila te með lækninum mínum. Ég hugsa um hversu ótrúlegt það væri að vera í viðurvist læknisfræðings sem ekki hunsa tilfinningalega eða andlega þætti sársauka míns, né aðstæða lífsaðstæðna hans - að eyða tíma með manneskju sem er jafn versed í, eins og eins og við skuldbundið sig til að lækna tæknilega þætti sársauka minnar, eins og þau eru eðli þjáningar minnar. Dr Ann Berger er svo læknir. Bókin hennar, græðandi sársauki , er tækifæri fyrir raunverulegur heimsókn.