Gera Epsom-salt böð auðvelda sársauka í vöðvaþvagfæri og langvarandi þreytuheilkenni ? Þeir eru algeng heima lækning, en gera Epsom sölt raunverulega gera eitthvað? Og ef svo er, hvernig?
Epsom sölt eru ekki raunverulega "salt". Þeir eru kristallar af magnesíumsúlfati og þau hafa verið notuð sem heimilislækkun í hundruð ára.
Margir með þessar aðstæður segja að Epsom-saltblöndur séu hjálpsamari og skilvirkari en heitt bað af sjálfu sér.
En það er ekki eitthvað sem við getum sannað eða mælitölu á eigin spýtur. Það er ekki erfitt að finna efasemdamenn sem telja að einhver bati sé vegna lyfleysuáhrifa.
Á sama tíma getur þú fundið kröfur á netinu um alls konar hluti sem Epsom sölt geti gert. Sumir segja að þeir létta allar gerðir af sársauka og hraða heilun. Þú getur líka lesið þetta staðbundið magnesíumsúlfat (notað til og frásogast í gegnum húðina) það er skilvirkara en magnesíumuppbót.
Ef þú byrjar að grafa inn í það, þó, það er ekki mikið vísindi á bak við þessar kröfur. Reyndar hafa Epsom sölt og aðrar tegundir af staðbundnum magnesíumsúlfati varla verið rannsökuð yfirleitt.
Hvað vitum við?
Mengað magnesíum , svo sem frá mat eða fæðubótarefni, er mikilvægt fyrir nokkrum líkamlegum störfum. Við vitum að það tekur þátt í:
- Orkuframleiðsla líkamans í formi adenósintrifosfats
- Myndun frumna
- Viðhald vöðva, beina og tauga
- Léttir vöðvasmiti
- Hugsanlega að draga úr sérstökum gerðum sársauka og eymsli vefjalyfja (sum þeirra eru hluti af langvarandi þreytuheilkenni)
Á flipanum getur magnesíum einnig verið mjög erfitt á meltingarvegi. Það getur valdið ógleði, viðvarandi niðurgangi, uppþembu og krampa, og margir okkar geta ekki þola það sem viðbót.
Fullt af spurningum
Öll þessi ávinningur tengist magnesíum í mataræði þínu eða tekið sem viðbót. Þegar þú gerir stökk frá inntöku til staðbundinnar notkunar, þá koma nokkrar spurningar upp:
- Er magnesíum frásogast í gegnum húðina, og ef svo er, nægir það nóg til að skipta máli?
- Hefur það sömu ávinning og inntakt magnesíum?
Við höfum takmarkaðan fjölda sönnunargagna um # 1. Flestir hlutir eru ekki frásogast í gegnum húðina, sem er vatnsheldur. Hins vegar sýndi lítið (óútgefið) 2006 rannsókn Rosemary Waring að 12 mínútur af Epsom saltbaði hækka bæði magnesíum og súlfat í blóði og þvagi með litlu magni.
Er það nóg til að skipta máli? Það fer eftir mörgum þáttum, og núna getum við bara ekki svarað þessari spurningu endanlega. Vegna þess að það kemur inn í blóðrásina, þá er engin ástæða til að ætla að það virkar öðruvísi en inntöku magnesíum. Og gleypa það með þessum hætti getur farið framhjá óþægilegum meltingarvegi.
Óstuddar kröfur
Sumir á netinu kröfur um kosti Epsom söltanna eru algjörlega óstudd eða jafnvel mótmælt af vísindum.
Algengt er að það "detoxes" vöðvunum í gegnum "osmósa". Mundu að við minnumst á að húðin sé vatnsheldur?
Það reglur sjálfkrafa úr himnuflæði, því að ferlið með skilgreiningu þýðir hreyfingu vatns í gegnum himna. Particles uppleyst í vatni gætu vel farið í gegnum húð, en vatn gerir það ekki.
Og afeitrun? Líkaminn þinn tekur það þegar í hug. Hugtakið "detox" hefur orðið tískuorð sem fáir skilja í raun. Langt og stutt af því er að líkaminn þinn hefur fullkomlega góða kerfi til að útrýma eiturefnum. Svo, nema þú hafir lifrar- eða nýrnasjúkdóm, þarftu ekki að hafa áhyggjur af afeitrun. Í besta falli eru kröfur um detox ekki studd vísindalega. Í versta falli gætu þau verið hættuleg.
Svo ... Hvar stöndum við?
Þeir sem eru með vefjagigt og langvarandi þreytuheilkenni vita allt of vel að vísindin hafa enn mikið að læra. Sumar meðferðir sem fólk finnst vera árangursríkast er óprófað, jafnvel óflekkað, af vísindamönnum, en fyrir suma eru vel rannsökuð meðferðir alger mistök. Samt, þegar ósönnuð kröfur eru í miklu mæli, borgar það að vera efins.
Vegna þess að Epsom sölt hefur verið vinsælt í langan tíma, vitum við að minnsta kosti að þau séu ekki hættuleg. Hins vegar, ef þú búist við kraftaverkum byggt á ósönnunar kröfum, þá ertu líklegri til að verða fyrir vonbrigðum. Ef Epsom salt böð vinna fyrir þig, frábært! Ekki búast við stórkostlegum framförum eða lækningum.