Hér er það sem veldur sársauka þínum og hvernig á að stjórna því
Mergbólga hefur ekki áhrif á liðin beint, eins og önnur skilyrði, svo sem iktsýki , slitgigt eða lupus , sem getur valdið hrörnun brjósksins eða bólgu í liðum.
Hins vegar eru liðverkir mjög algengar hjá fólki með MS, sérstaklega í hné og mjöðmum. Ólíkt myndun gigtar er þetta verkur venjulega afleiðing af fólki sem gengur með ójöfnu gangi (í orðum, hvernig er það að ganga).
Gönguleið einstaklings með MS getur haft áhrif á:
- Spasticity á fótleggjum
- Skortur á samhæfingu
- Jafnvægisvandamál (af völdum truflunar í snertingu )
- Dauði og náladofi í fótunum, sem valda því að þú ert utan jafnvægis eða missir samhæfingu (einnig kallað skynjunarvöðva)
- Þreyta
- Vöðvaslappleiki
- Fótur niður
Að auki, ef þú treystir á reyr eða Walker, getur þetta einnig kastað göngunni þinni burt. Þú gætir verið undrandi að læra að slétt, rétta gangurinn er mjög viðkvæmt. Reyndar getur truflun á göngum valdið því að liðin verða sár. Til dæmis, þegar þú ert að upplifa MS-faðminn getur þú tengt hliðina með annarri hendi - eftir að þú hafir farið í allan daginn í kringum þetta, getur hné og mjöðm á annarri hliðinni verið svolítið sár.
Leiðir til að bæta gönguna þína
Góðu fréttirnar eru þær að þú getur gert eitthvað til að bæta ganginn þinn og draga úr tengdum liðverkjum. Ein 2012 rannsókn kom í ljós að samanlagt æfingarþjálfunaráætlun (sem samanstendur af þolþjálfun, mótstöðu og jafnvægis æfingum) hjá fólki með MS með nýlegar vandamála, batnaði hreyfanleika þeirra.
Til viðbótar við tíma í ræktinni gætirðu líka viljað íhuga að taka upp jóga. Það eru ekki margar rannsóknir sem skoða áhrif jóga á MS til að ráða því í sem slam-dunk einkenni stjórnun tól. Hins vegar eru nokkrar vísbendingar um að það geti bætt jafnvægi og virkni, auk þreytu og hugsanlega vöðvaspennu.
Stundum skiptir litlar breytingar. Þar sem jóga er öruggt er það þess virði að íhuga að vera verkjastjórnunartæki á meðan vísindi stunda stærri rannsóknir til að ákveða hvort það muni virka fyrir alla.
Í millitíðinni skaltu spyrja lækninn um líkamlega meðferð ef þú finnur fyrir verkjum í mjöðmum eða knéum (eða annars staðar annars staðar). Sjúkraþjálfari ætti að geta metið gangstíginn og mælt fyrir um æfingar til að hjálpa þér að styrkja rétta vöðvana. Ef þú notar reyr eða annan hjálparbúnað getur sjúkraþjálfari athugað hvort það sé rétt fyrir þig og að þú notar það rétt.
Þegar sameiginleg verkur er aukaverkun
Ef þú ert að nota einhverjar interferon-undirstaða sjúkdómsbreytilegar meðferðir , eins og Avonex , Betaseron eða Rebif , vera meðvitaður um að liðverkir séu algeng aukaverkun þessara lyfja. Gakktu sérstaklega úr skugga um að liðverkir þínar séu verri á 24 til 48 klukkustundum eftir inndælingu þína og ef það er almennt (í allan líkamann) frekar en einbeitt á hnjánum eða mjaðmum.
Margir finna að verkjalyf, eins og acetaminófen (Tylenol) eða bólgueyðandi lyf sem ekki eru sterar, eins og íbúprófen (Advil eða Motrin) tekið nokkrar klukkustundir fyrir inndælingu og nokkrum klukkustundum eftir hjálpar þeim við þessi einkenni.
Orð frá
Ef þú finnur fyrir ákveðnum liðverkjum, eins og í hné eða mjöðm, er best að fá það skoðuð af læknishjálp. Þó að það gæti verið frá skertri gangi frá MS, gæti eitthvað annað verið eins og slitgigt. Svo, fá það köflóttur út. Þannig geturðu farið fram á meðferðaráætlun.
Heimildir:
> Frank R, Larimore J. Jóga sem aðferð við einkennameðferð í mörgum sklerösum. Framsýni í þvagi. 2015 Apríl 30; 9: 133.
Guner S, Inanici F. Yoga Therapy og Ambulatory Multiple Sclerosis Mat á Gait Greiningarmörkum, þreyta og jafnvægi. J Bodyw Mov Ther . 2015 Jan; 19 (1): 72-81.
Moti RW, Smith DC, Elliott J, Weikert M, Dlugonski D, Sosnoff JJ. Sameinað þjálfun bætir gangshreyfingar í einstaklingum með veruleg fötlun frá mörgum sklerösum: rannsóknarpróf. J Neurol Phys Ther. 2012 Mar; 36 (1): 32-7.
Socie MJ, Sosnoff JJ. Gait Variability and Multiple Sclerosis. Mult Scler Int. 2013; 2013: 645197.