Tendonitis eða Tendinopathy? Hvort heldur, það er sársaukafullt
Elbow í kylfingur, einnig kallað miðlungs epikondýlabólga, er svipað og tennisalboga og ef þú spilar mikið af golfi getur þú orðið fyrir þessum uppsöfnuðu áverka áverka.
Yfirlit
Með tímanum getur endurtekin notkun vöðva í handlegg og framhandlegg leitt til lítilla tár í sinum sem veldur öndunarverkjum og veikleika.
Sérstaklega eru úlnliðurinn, sem eru vöðvarnir sem eru notaðir til að draga höndina niður, staðsettir á lófahlið framhandleggsins og festir við sameiginlega sveigjanlegan sess sem festir eru við miðlæga epíkondýlenið - sem staðsett er á innri olnboga .
Þegar úlnliðurinn er ofnotaður, verður algengur sveigjanleiki bólga og sársaukafullur. Slík bólga í sinum er nefndur "tendinitis".
Tendonitis eða Tendinopathy
Oftar eru læknar að nota hugtakið heilahimnubólgu til að lýsa dæmigerðum sársauka á olnboga í tennis og kylfu olnbogans. Þetta eru oftast meiðsli af völdum langvarandi ofnotkun frekar en bráð meiðsli sem veldur bólgu í sinanum.
Mismunurinn er mikilvægur vegna þess að bólga í heilabólgu er meðhöndlað á annan hátt en tilhneigingu. Bólga frá bráðri meiðslum bregst oft við lyfjum og bólgueyðandi meðferð. Hins vegar, ef meiðslan stafar af afleiður í sinumvef, getur meðferðin verið langlítil og verður lögð áhersla á að bæta styrk senunnar og endurbyggja vefjum.
Einkenni
Sársauki á inni í olnboga meðan á eða eftir mikla notkun bendir venjulega til miðlungs epíkondýlsbólgu .
Sársaukning eykst meðan á úlnliðum stendur og útlistar oft í framhandlegg. Vegna þess að þetta gerist oft í golfara, hefur það orðið þekkt sem "olnbogi kylfingur".
Önnur einkenni eldflaugar kylfunnar eru:
- Sérstakur sársauki á inni í olnboga, sérstaklega þegar grípa hluti.
- Svimi og úlnlið á úlnliðum.
- Svefntruflanir og / eða sársauki meðan á móti er úlnliðsorð.
Meðferð
Fyrsta skrefið sem þú ættir að taka ef grunur leikur á tendinitis er að stöðva starfsemi sem valda sársauka, hvíla handlegginn og fylgja RICE aðferðinni (hvíld, ís, þjöppun og hækkun). Þetta mun hjálpa til við að minnka bólgu og bólgu auk þess að veita tímabundna verkjalyf. Þetta auðveldar oft bata án þess að verða langvarandi vandamál. Tendinbólga leysist yfirleitt eftir nokkra daga í nokkrar vikur.
Því miður tekur það langt lengri tíma - frá tveimur til sex mánuðum - til að batna frá tilhneigingu. Mörg tilfelli af miðlægum epíkondýlsbólgu verða langvarandi vandamál sem smám saman versna vegna þess að íþróttamaðurinn heldur áfram að vinna þrátt fyrir að þjást af olnbogaverkjum.
Hvenær á að sjá lækni
Ef olnbogaverkir þínar haldast meira en nokkra daga þrátt fyrir hvíld og gera RICE aðferðina, ættir þú að sjá sérfræðing í íþróttalækningum fyrir mat og hugsanlega sjúkraþjálfara .
Sjúkraþjálfari getur notað ómskoðun eða aðrar gerðir til að hjálpa lækna heilahimnubólgu. Í sumum tilfellum er hægt að mæla skvetta eða stöng. Rehab námskeiðið fyrir miðlæga epíkondýlbólgu fer eftir sérstökum greiningu og orsök meiðslunnar. Algengustu meðferðirnar eru: ómskoðun, lyf, nudd, hægðatregða eða splinting.
Bólgueyðandi lyf geta hjálpað til við að draga úr bólgu og verkjum meðan á bráðum er að ræða meiðsli og í langvarandi eða miklum tilfellum getur læknirinn íhuga að nota kortisón stungulyf til að draga úr óþægindum.
Ef ekki er hægt að útrýma verkjum þessa sjúkdóms, getur aðgerð verið ráðlögð sem endanleg valkostur. Hand sérfræðingur getur boðið ráðgjöf varðandi hugsanlegar meðferðir og hugsanlegar niðurstöður fyrir aðgerð.
Lokastig rehab fyrir tendinitis felur í sér styrkingu og sveigjanleika æfingar. Það er einhver spurning varðandi ávinning af æfingaræfingum fyrir tilhneigingu.
Þjálfarinn þinn mun hjálpa til við að ákvarða bestu leiðina fyrir þig, en það er mikilvægt að skilja upphafið hvaða æfingar sem áður hafa verið framar, þar sem sæðið hefur læknað getur valdið vandanum verra. Því er nauðsynlegt að fylgja meðferðaraðilanum eða ráðleggingum læknisins.
Stjórn og forvarnir
Þegar þú byrjar að nota handlegginn og olnboga fyrir starfsemi skaltu halda áfram að nota RICE aðferðina til að stjórna bæði sársauka og bólgu. Gljúfrið á olnboga í 10-15 mínútur í einu mun draga úr bólgu og bólgu og lina verki. Umbúðir í framhandlegg nálægt olnboganum geta hjálpað til við að vernda slasaða vöðvana eins og þeir eru að lækna.
Vegna þess að endurkoma er algeng, ekki snúa aftur til virkni of fljótt. Gerðu fyrirbyggjandi æfingar þínar sem styrkja vöðvana stöðugt, jafnvel eftir að sársauki þín hefur leyst .
Að lokum, hafðu í huga að hvort olnbogaverkurinn er frá heilabólgu eða tilhneigingu til að meðhöndla ætti að vera hvíld. Næst skaltu sjá hvort hægt er að ákvarða orsök meiðslunnar og gera leiðréttingu. Ef olnbogasjúkdómurinn kom frá ofnotkun, draga úr eða stöðva virkni og finna staðgengill. Ef sársauki er frá lélegri tækni eða lélegri vinnuvistfræði, ráðfæra sig við þjálfara eða þjálfara til þjálfunar á hæfni. Ef þú getur útrýmt ásakandi þáttum hefurðu miklu meiri líkur á fulla bata.
Heimildir:
Coombes, et al. Verkun og öryggi barksterameðferða og annarra inndælinga til að hafa stjórn á tilhneigingu: Kerfisbundin endurskoðun slembiraðaðra samanburðarrannsókna. The Lancet, bindi 376, útgáfu 9754, bls. 1751-1767, 20. nóvember 2010
Jobe, et al. "Lateral and Medial Epicondylitis of the Elbow" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies í kringum olnboga. DeLee og Drez sæknismeðferð í íþróttum. 3. útgáfa. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.