Sumir af the bestur lifnaðarhættir til náttúrulega lækka kólesteról
Kanill er planta sem hefur fjölbreytta notkun meðal margra mismunandi menningarheima, frá því að spicing upp matvæli til að hindra sýkla í að vaxa. Það eru tvær tegundir af kanilum sem eru almennt að finna í matvælum:
- Cinnamomum verum - einnig þekktur sem "sönn" kanill, Cinnamomum zeylanicum eða Ceylon kanill. Þessi tegund af kanil er almennt notuð í sætum kökum.
- Cinnamomum cassia - einnig þekkt sem cassia, kínverska kanill eða "bastard" kanill. Þessi tegund af kanill er sterkari krydd sem er notað í ýmsum matvælum. Í raun er það Cassia-undirstaða kanill sem er oft séð á matvöruverslun hillum og er venjulega ódýrari en satt kanill.
Mikið hefur verið talað um heilsufarann af kanilum en getur það lækkað kólesterólgildi? Sumir vísindamenn sem læra kanill segja að það gæti haft möguleika. Mikið af þeim upplýsingum sem kynntar eru um kanil, snertir aðallega hlutverk sitt við að lækka blóðsykur í sykursýki. Í sumum þessara rannsókna fannst vísindamenn einnig vísbendingar um að hægt sé að lækka blóðsykur, ásamt því að lækka glúkósaþéttni.
Hvað hafa rannsóknir reynst?
Það eru ekki margar rannsóknir sem skoða áhrif þess að taka kanil á fitu. Flestar rannsóknir hafa skoðað virkni kanill við að lækka kólesteról og þríglýseríð í einstaklingum með sykursýki af tegund 2. Í þessum rannsóknum var cassia kanill almennt notaður. Skammtar á bilinu 1 til 6 grömm af C. Cassia kanill sem gefnar voru í mat eða sem viðbót voru tekin af einstaklingum í allt að 2 mánuði. Nokkur af þessum rannsóknum komu í ljós að kanill gæti lækkað LDL kólesteról um allt að 27%.
Heildar kólesteról- og þríglýseríðþéttni virtist lækka um allt að 25% og 30% í sömu röð. Ein rannsókn leiddi í ljós að fituslækkandi áhrif kanillins virtist vera skammtaháð - það er því meiri hversu mikið kanill var tekinn, því meira sem LDL, heildar kólesteról og þríglýseríð voru lækkuð.
HDL kólesterólgildi virtist ekki verulega lækkað í einhverjum af þessum rannsóknum.
Hins vegar hafa flestar rannsóknir ekki tekið fram tengsl milli inntöku kanína og lækkaðra fituefna. Hins vegar voru nokkrar dýrarannsóknir, sem rannsökuðu áhrif C. zeylanicum , marktæk aukning á HDL kólesterólgildum .
Hvernig virkar kanill lægri kólesterólgildi?
Ekki er vitað hvernig kanill getur haft áhrif á kólesteról og þríglýseríð. Ein dýrarannsókn leiddi í ljós að eitt innihaldsefni, kanill getur dregið úr virkni ensíms sem veldur kólesteróli í líkamanum sem kallast HMG CoA redúktasi - sama ensímið sem stefnt er að með statínum. Annar dýrarannsókn gaf til kynna að kanill gæti dregið úr þríglýseríðflutningsprótíni (MTTP) sem getur einnig lækkað magn VLDL og LDL kólesteróls í líkamanum. Cinnamaldyhyde hefur einnig verið skilgreind sem hugsanleg þáttur í kanill sem getur hjálpað til við að lækka kólesterólgildi, þó að það sé ekki þekkt hvernig það lækkar kólesteról.
Aðalatriðið
Rannsóknirnar sem gerðar hafa verið á kanillinni hefur enn ekki sýnt fram á að það getur lækkað kólesteról og þríglýseríð. Þrátt fyrir að sumar rannsóknir hafi sýnt loforð, sáu aðrar rannsóknir ekki lípíðlækkandi áhrif.
Því er þörf á fleiri rannsóknum til að ákvarða hversu áhrifaríkan kanill væri við að draga úr fituefnum þínum. Þú ættir að tala við heilbrigðisstarfsmann þinn fyrst áður en þú setur kanil á blóðfituhækkandi meðferð þar sem ekki er vitað hvort það geti versnað ákveðnar sjúkdómar eða haft áhrif á önnur lyf sem þú tekur.
> Heimildir:
> Khan A et al. Kanill bætir glúkósa og fituefni hjá fólki með sykursýki af tegund 2. Sykursýki 2003, 26: 3215-3218.
> Vanschoonbeek K, Thomassen BJW, Senden JM o.fl. Kanill viðbót bætir ekki blóðsykursstjórnun hjá sjúklingum með sykursýki af tegund 2 eftir tíðahvörf. J Nutr 2006; 126 : 977-980.
> Mang B o.fl. Áhrif kanillútdráttar á glúkósa í plasma, HbA1c og blóðfitu í sykursýki tegund 2. Eur J Clin Invest 2006; 36: 340-344 .
> Vafa M, Mohammadi F, Shidfar F et al. Áhrif kanína neyslu á blóðsykursstöðu, fituefna og líkamsnotkun hjá sjúklingum með sykursýki af tegund 2. Int J Fyrr Med 2012; 3: 531-536.
> Náttúrulegur staðall. (2014). Kanill [Monograph].