L-arginín kallast stundum eins og argínín, er amínósýra sem finnast í mismunandi tegundum matvæla og í sumum viðbótum. L-arginín er talið vera hálf-nauðsynleg amínósýra. Það er þó að líkaminn þinn gerist venjulega nóg af arginíni fyrir lífsnauðsynlegar lífefnafræðilegar ferli. Það eru nokkur sjaldgæf dæmi þar sem viðbót getur verið nauðsynleg til að gefa upp magn af arginíni sem líkaminn þarf.
L-arginín hefur verið rannsakað í ýmsum heilbrigðisskilyrðum, þar á meðal hjarta- og æðasjúkdóma, mígreni, sársheilun og kvíða. Rannsóknir hafa einnig sýnt fram á að arginín getur hjálpað til við að bæta ristruflanir, hjartabilun, forklömun, ákveðnar tegundir æðasjúkdóma - og jafnvel há kólesteról og þríglýseríð .
Getur L-Arginin lækkað kólesterólgildin þín?
Það eru aðeins nokkur mannleg rannsóknir sem hafa skoðað áhrif L-arginíns á blóðfitu. Rannsóknir til þessa sýna að L-arginín getur dregið úr LDL kólesterólgildum og heildar kólesterólgildum um allt að 7% og þríglýseríð með allt að 6%. Að auki kom í ljós nokkur önnur rannsóknir að HDL kólesterólgildi jókst um allt að 9%. Ein lítil rannsókn sýndi einnig að L-arginín gæti örlítið lækkað lípóprótein (a) og oxað LDL , en þessar niðurstöður voru ekki tölfræðilega marktækar. Í öðrum rannsóknum virtist L-arginín ekki hafa marktæk áhrif á blóðfituþéttni.
Dýrarannsóknir virðast einnig blanda saman við getu L-arginíns til að hafa jákvæð áhrif á LDL, HDL og þríglýseríð.
Í þessum rannsóknum höfðu einstaklingar með og án háu lípíðþéttni tekið einhversstaðar á milli 6 og 9 grömm af L-arginín viðbót í allt að 8 vikur.
Aðalatriðið
Það eru ekki margar rannsóknir sem rannsaka notkun L-arginíns sem lækkar lípíðin.
Þrátt fyrir að nokkrar rannsóknir hafi sýnt vænlegan árangur þarf að gera meira til að sýna sambandið milli L-arginíns og getu þess til að bæta lípíðasniðið. Ef þú ert tiltölulega heilbrigður ætti líkaminn að vera fær um að gera nóg af arginíni. Hins vegar eru mörg kólesterólvæn matvæli - þar á meðal hnetur, alifugla, fræ og nokkrar heilkorn - sem einnig eru háir í argíníninnihaldi. Þú ættir ekki að taka L-arginín fæðubótarefni án þess að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann þinn fyrst - sérstaklega ef þú ert að íhuga notkun L-arginín fæðubótarefna til að lækka blóðfitu. Það eru aðrar, fleiri sannaðar ráðstafanir til að lækka blóðfituþéttni sem eru í boði.
> Heimildir:
> Blum, A., Cannon, RO, III, Costello, R., Schenke, WH og Csako, G. Innkirtla og lípíð áhrif á meðferð með L-arginíni til inntöku hjá heilbrigðum konum eftir tíðahvörf. J Lab Clin.Med. 2000; 135 (3): 231-237.
> Gjöf L-arginín til inntöku bætir mannfræðileg og lífefnafræðileg vísitölur í tengslum við hjarta- og æðasjúkdóma hjá offitu sjúklingum: Slembiraðað, > einblindur >> klínísk rannsókn með lyfleysu. Res Cardiovasc Með 2016; 5: e29419.
> Náttúrulegur staðall. (2014). L-Arginín [Monograph]. Sótt frá Yin, WH, Chen, JW, Tsai, C., Chiang, MC, Young, MS og Lin, SJ L-arginín bætir endothelial virkni og dregur úr LDL oxun hjá sjúklingum með stöðugt kransæðasjúkdóm. Clin.Nutr. 2005; 24 (6): 988-997