Ertu að leita að einhverju sem er að stærð minni ?
Ein kenning þarna úti er sú að koffein, sem hefur verið tengd við lægri hættu á Alzheimerssjúkdómum þegar það er notað í miðlífi, getur einnig hjálpað til við að bæta vitsmunalegan virkni núna. Hljómar mér vel. Þó að ég sé ekki stór kaffidrottari, líður mér eins og bragðbætt, "þykjast kaffi" drykkir eins og Swiss-Vanilla-Mokka-súkkulaði rjóma, svo ef þeir geta hjálpað minni minn, þá eru það góðar fréttir.
Og fyrir þá milljón þarna úti sem elska daglegt kaffi sína, er þetta fullkomin ástæða til að halda því fram að morgni venja. (Ekki að þú þurfir ástæðu.)
Rannsóknir segja
Samkvæmt nýlegri rannsókn sem birt var í 2014 á Johns Hopkins University, bætir koffein minni. Rannsóknin fól í sér 160 karlkyns og kvenkyns þátttakendur sem sýndu myndir til að skoða. Fimm mínútum síðar fengu þeir 200 mg af koffínpilla eða lyfleysu (falsa). Tuttugu og fjórum klukkustundum síðar sýndu þátttakendur sem fengu pilluna með koffíni það að þær væru minni á þessum myndum samanborið við þá sem fengu lyfleysu pilla. Samkvæmt vísindamönnum, að gefa pilluna eftir að myndirnar voru sýndar, sýndu að koffein bætti minni minni þátttakenda frekar en annarra möguleika þ.mt að framförið væri vegna aukinnar einbeitingu eða áherslu.
Tímaritið Neuroscience komst að því að þegar eldri fullorðnir neyttu koffein sýndu þeir betri vinnsluminni samanborið við þá sem höfðu ekki koffín.
Í þriðja rannsókninni kom fram að býflugur sem neyta koffíns eru líklegri til að muna blóma lykt en býflugur sem neyttu súkrósa. (Auðvitað er spurningin með þessari tegund náms hvort það þýðir að menn eða ekki.)
Ein rannsókn mældist samsetning koffíns og glúkósa og kom í ljós að þegar samhliða var gefið var viðbragðstími þátttakenda, munnminni og athygli (styrkur) bætt við samanborið við þá sem fengu aðeins koffín eða glúkósa, svo og þeim sem fengu lyfleysu.
Koffein getur einnig bætt staðbundið minni. Rannsókn samanborið reglulega koffein neytendur til þeirra sem ekki neyta koffíns tíðt. Niðurstöðurnar sýndu að þegar bæði hópar neyttu koffein batnaði kortaminnkun þeirra (mælikvarði á staðbundið minni). Athyglisvert var að þeir sem voru venjulegir koffeinendurskoðendur sýndu minna ávinning af koffínskammtinum samanborið við þá sem sjaldan neyttu koffein.
Aðeins frá kaffi?
Ein rannsókn tók til kvenna eldri en 65 ára, sem höfðu hjarta- og æðasjúkdóma (og þar með meiri hættu á vitsmunalegum hnignum sem tengjast vascular vitglöpum ). Rannsóknin mældi koffeininntöku þeirra og gerðu vitsmunalegum mat á reglulegu millibili á fimm árum. Niðurstöðurnar komu í ljós að konur sem höfðu meiri inntöku koffein, sérstaklega úr kaffi - ekki úr kola eða te - gerðu betur á vitsmunum en þeim sem neyttu minna koffein.
Orkudrykkir
Hvað með yngri fólk og koffín? Sumir vísindamenn settu fram til að ákvarða hvort orkudrykkir, sem innihalda mikið magn koffein, bæta vitsmunalegan virkni. Þó að þeir auka vökuhæfni, sýndu þátttakendur (15-18 ára) sem neyddu orkudrykkir ekki nein marktækan mun á vitsmunalegum eiginleikum þeirra samanborið við þá sem drukku lyfleysu.
Koffeinháð gúmmí?
Viltu aðra leið til að taka koffín fyrir utan kaffi? Samkvæmt einni rannsóknarrannsókn var sýnt fram á að koffeinbundin náttúrulyf var árangursrík við að bæta minni.
Hefur koffín áhrif á munn Extroverts öðruvísi?
Extroverted? Önnur rannsókn leiddi í ljós að vinnsluminni var verulega bætt við neyslu koffíns en sást aðeins þessi ávinningur hjá fullorðnum sem voru extroverted. Annar rannsókn miðar að því að endurtaka þessa niðurstöðu. Rannsakendur í þessari rannsókn komust að því að raðgreining og minni þeirra sem voru framhleypnir og neyttar koffein bættu heldur einnig að koffein batnaði hraða viðbrögðum og getu til að fá nýjar upplýsingar.
Eða er það goðsögn?
Aðrar rannsóknir valda efasemdum um ávinninginn af koffíni fyrir minningar okkar. Ein slík rannsókn, sem birt var í Journal of Alzheimer's Disease , endurskoðaði rannsóknirnar sem gerðar voru svo langt á koffein og vitsmuni og komst að þeirri niðurstöðu að ávinningur koffíns sé takmörkuð við að hækka fókus, skap og einbeitingu frekar en ekki minningar okkar.
Niðurstaða og varúðarráðstafanir
Mikið er rannsakað um koffein og áhrif hennar á minni og aðrar vitsmunalegar ferli. Niðurstöðurnar eru breytilegir en það virðist vera almenn stuðningur við þá hugmynd að koffein auki vitsmunalegan virkni. Sumar rannsóknir benda til þess að kolefnin séu mikilvæg, sem sýnir ávinning af kaffi en ekki öðrum aðilum.
Að lokum, varúð, svo að þú ákveður að þú megir neyta óendanlegs magns koffíns miðað við þessa stutta samantekt á rannsóknum einum. Fyrir sumt fólk eru heilsufarsáhættu með jafnvel lágu magni koffein og mjög mikið hefur verið sýnt fram á að það hafi möguleika á að skaða heilsuna.
> Heimildir:
> Matarlyst. 2011 ágúst, 57 (1): 303-7. Herbal-koffeinþurrkuðum tyggigúmmí, en ekki kúlugúmmí, bætir litum minni.
> Líffræðileg sálfræði. 2010 Dec; 85 (3): 496-8. Koffín eykur vinnsluminni fyrir aukaverkanir.
> Grunur í mannlegri taugaskoðun. 2013 17 okt, 7: 694. Koffein stuðlar að alþjóðlegri staðbundinni vinnslu hjá algengum og óvenjulegum koffeindakönnunum.
> Johns Hopkins University. 12. janúar 2014. Það kemur allt aftur til mín núna: JHU vísindamenn finna koffein eykur minni.
> Human Psychopharmacology. 2010 Júní-Júlí; 25 (4): 310-7. Áhrif koffíns og glúkósa, ein og samsett á vitsmunalegum árangri.
> Alzheimer's Journal. Volume 35, Number 2/2013. Koffein og vitræn lækkun hjá öldruðum konum á háum æðum
> Sjúkdómur Alzheimerssjúkdóms 20 (2010). Er koffein vitræn aukning?
> Journal of Psychopharmacology. 2013 Jan; 27 (1): 71-6. Koffein, aukaútgáfu og vinnsluminni.
> Náttúrufræði. Birt á netinu. 12. janúar 2014. Eftirfylgni koffeinadministration eykur minni samhæfingu hjá mönnum.
> Neuroscience. 2013 10 okt, 250: 364-71. Bráð koffeinadministration Áhrif á vinnsluminni sem tengist heilanum og virkni tengsla hjá öldruðum: Djarfur og fullkomnun MRI rannsókn.
> Vísindi. 8. mars 2013: bindi. 339 nr. 6124 bls. 1202-1204. Koffein í blóma nektar eykur munnur eftirlitsaðila.
> Tímarit fyrir geðdeildarfræði. 2013; 55 (1): 57-62. [Áhrif orkudrykkja á vitsmunalegum árangri unglinga].