Þó að engar meðferðir séu fyrir þessum einkennum geta þessar ráðleggingar hjálpað
Ofhitnun getur valdið því að einkenni MS blossa hjá mörgum, ástand sem kallast MS-hitaóþol . Í raun er jafnvel lítilsháttar hækkun á líkamshita kjarna - við erum að tala um hálft gráðu - hægt að versna einkenni, samkvæmt National Multiple Sclerosis Society. Þetta er vegna þess að niðurbrotsefni, sem nú þegar eru skertir með MS, hafa meiri vandræða sem stunda rafstrauma í hlýrri hitastigi.
Af þessum sökum getur verið að þú finnir verulega verra í starfsemi sem annars væri skemmtilegt fyrir þig, svo sem að æfa eða taka heitt bað. Sólbaði, að vera í mjög heitu eða raka loftslagi, eða hlaupandi hita getur einnig verið tilefni til að blossa upp.
Góðu fréttirnar eru þær að hiti leiðir yfirleitt ekki til varanlegra skemmda eða flýta fyrir afnámunarferlinu í MS. En það finnst örugglega óþægilegt og getur verið sársaukafullt. Þegar líkamshiti þitt kemst niður mun einkennin dvína. Í því skyni eru hér nokkrar ábendingar til að kæla þig niður.
Cool heima þína á góðu verði
Á sumrin eru loftkælir ekki samningsatriði fyrir okkur með MS. Kostnaður við heimilisfólk þitt getur verið frádráttarbær ef læknirinn telur þá læknisfræðilega nauðsynlegt. Spyrðu endurskoðanda eða CPA um pappírsvinnuna sem krafist er fyrir þetta. Þú getur einnig lækkað rafmagnsreikninginn þinn með því að setja gluggatjöld, sem hægt er að skera reikningana þína umtalsvert á sumrin (og gefur húsinu þínu góða "kalda" tilfinningu inni).
Þetta greiðir venjulega sig innan tveggja ára.
Notaðu persónulegar kælingar
Það er mikið úrval af persónulegum kælikerfum í boði, þar á meðal mismunandi gerðir vesta, hálsbanda og hatta. The Multiple Sclerosis Association of America hefur kælivökvaáætlun til að fá þessar vörur til fólks með MS sem þarfnast þeirra en hefur ekki efni á þeim.
Betra enn, reyndu að gera þitt eigið .
Borðuðu kældu matvæli
Í sumar, sérstaklega, tilkynna margir að þeir missi áhugann sinn á að borða, frekar að kæla eða popsicle að alvöru máltíð. Þó að það sé fínt fyrir einstaka meðferð þá er mikilvægt að fá fullnægjandi næringu svo að þú versnar ekki þreytu þína með blóðsykursbreytingum. Sumar hugmyndir um heilbrigða kælingu matvæli eru: Raw salöt með ýmsum grænmeti og ávöxtum, og sumir prótein eins og hnetur, baunir, egg, fiskur eða kjöt; franskar og grænmeti með heilbrigðum dips, svo sem hummus; kalt samlokur; gazpacho (kalt súpur); morgunkorn með ávöxtum og hnetum og köldu mjólk (eða sojamjólk).
Haltu kældum drykkjum á hendi
Að drekka kalt drykki getur virkilega hjálpað til við að lækka líkamshita. Haltu nokkrum plastflöskum sem eru fylltir með vatni í frystinum þínum til að taka með í bílnum til að drekka eins og þeir bráðna (reyndu þetta með ísaður te eða þynnt tranabjörnsafa). Ef þú hefur tilhneigingu til að hefja daginn með heitu bolli af kaffi skaltu prófa ísinn kaffi að morgni í staðinn. Bryggðu pottinum um nóttina til að halda í kæli.
Kvikaðu fyrir líkamann áður en þú ert að vinna með hitameðferð
Kældu niður fyrir hitunarstarfsemi með köldu sturtu.
Að fá kulda áður en þú ferð utan á heitum degi virðist að kaupa mikinn tíma áður en þú finnur hita. Þú verður að gera tilraunir með því hversu kaldur í sturtu þú getur þola og hversu mikið það hjálpar þér, en þú gætir verið hissa á aukningu á þolþoli.
Taktu dýpt
Sundlaugar með vatni sem er 85 gráður eða kælir eru tilvalin staður til að æfa eða bara slaka á. Höfðu til almennings laug í sumar eða YMCA fyrir innisundlaug þeirra hvenær sem er.
Horfa á hita frá tækjum
Ég hef vana að trufla þau störf sem tækin mín eru að reyna að gera. Ég stoppa þurrkara í miðjunni. Ég treysti ekki ofninn á mér og þarf að kæla í mat til að "ganga úr skugga um að það sé eldað" um 20 sinnum.
Ég opna uppþvottavélina í miðju hringrásinni til að setja glas í. Ef þú gerir þetta líka skaltu vera meðvitaður um hitaþáttinn, sem getur tekið þig á óvart og valdið svima eða þreytu. Ef þú ert mjög viðkvæm fyrir hita eða húsið þitt er nú þegar hlýtt, getur viðvarandi sprengja af heitu lofti verið nóg af hita til að kalla fram einkenni. Ef þú getur staðist það, er það líklega betra að láta vélina vinna störf sín án truflana þín! Það er án þess að segja að verkefni sem þarf til eldunar, eins og að standa yfir eldavélinni til að hræra stew eða grilling hamborgara utan, einnig bera þessa viðvörun.
Setjið Misting Fans
Misting aðdáendur bláa fínt vatnsdrop í loftið og geta lækkað hitastig í næsta nágrenni við 20 til 30 gráður. Þú hefur sennilega séð þau á veitingastöðum með úti sæti eða jafnvel skemmtigarða. Þau eru dýrmæt en mjög árangursrík lausn til að hjálpa þér að njóta úti á sumrin á verönd, þilfari eða verönd. Þeir geta verið festir við vegg- eða loftljósker, og þar eru einnig frjálsir sjálfur sem sitja á jörðinni.
Cool-Off hefur vefsíðu sem útskýrir kerfin vel. Við settum upp áhorfandi aðdáendur okkar á verönd okkar. Ég hef bókstaflega þurft að setja peysu þegar ég sit undir stuðningsmönnum í 85 gráðu veðri.
Sækja um fatlaða bílastæði
Ef þú ert hjúkrunarfræðingur getur það ekki komið fyrir þig að fá fatlaða bílastæðileyfi. Það gerir ekki aðeins bílastæði auðveldara - það hjálpar þér líka að forðast að ganga yfir blíður heitur bílastæði í sumar. Sumir af þér gætu haft lista yfir ástæður fyrir því að þú þarft ekki fötluð merki eða vera ónæmir fyrir því að fá einn af ótta við það sem aðrir gætu hugsað. En ef þú ert viðkvæm fyrir hita getur fatlaður verið lífvörður á heitum mánuðum. Ég hvet þig til að fá einn bara ef þú þarfnast hennar. Það getur komið í veg fyrir að þú takir starfsemi þína eða ekki nægir þér til að njóta sjálfur þegar þú kemur á áfangastað.
Komdu út úr bænum
Það er augljóslega að flytja til kælir loftslags er mest áberandi uppástungan á listanum og líklega minnst (eða æskilegt). Hins vegar, ef þú ert einn af óheppnum fólki sem byrjar að "finna hitann" um miðjan vor og fá ekki léttir fyrr en um miðjan haust getur það verið lífsgæði sem ekki er hægt að hunsa.
Ef mögulegt er, farðu að minnsta kosti frí í kælir stöðum á sumrin. Einn hagkvæmur kostur er "húsaskipti" þar sem þú átt viðskipti við einhvern í tíma (hvar sem er frá viku til allt sumar). Það eru fullt af vefsíðum sem bjóða upp á þessa þjónustu. The Independent Living Institute hefur ótrúlega aðgengileg heimaskiptaþjónustu sem gerir fólki í hjólastólum skipta fullbúnum heimilum, margir í framandi (og kaldum) staði eins og Íslandi og Finnlandi.
Heimildir
Edlich RF, et al. Aðferðir til að draga úr ofurhita hjá sjúklingum með sjúkdóm í MS sjúkdómum. J langtímaáhrif með innræta. 2004; 14 (6): 467-79.
Mjög sjúklingshjálparmiðstöð, haldið kalt.
Hitastig og hitastig, National Multiple Sclerosis Society.