Ekki aðeins bragðast þessir kryddjurtir og kryddjurtir vel, en þeir hafa einhverjar mögulegar heilsufarlegar bætur sem geta hjálpað til við að halda sykursýki í skefjum. Hér eru fimm ljúffengar leiðir til að gefa mataræði þitt heilbrigt uppörvun.
1 -
TúrmerikEitt eðlilegt lækningarefni sem gæti hjálpað þér að halda sykursýki án: túrmerik , kryddjurt notað í karrýdufti og fáanlegt í fæðubótarefnum.
Rannsóknir á túrmerik og sykursýki fela í sér rannsókn sem birt var í tímaritinu Diabetes Care árið 2012. Í klínískri rannsókn þar sem 240 einstaklingar með sykursýki eru með sykursýki (ástand þar sem blóðsykur er óeðlilega hátt en ekki nógu hátt til að koma í veg fyrir sykursýki greiningu) að þeir sem fengu túrmerikuppbót í níu mánuði voru ólíklegri til að fá sykursýki samanborið við rannsóknarmenn sem fengu lyfleysu á sama tíma.
Langt notað í Ayurvedic læknisfræði virðist túrmerik verja gegn sykursýki að hluta til með því að bæta blóðsykursstjórnun og meðhöndla insúlínviðnám .
2 -
Lemon BalmRannsóknir benda til þess að kryddjurt sítrónu smyrslið gæti verið gagnlegt fyrir fólk með sykursýki. Í rannsóknum á dýrum komu vísindamenn að því að þeir sem meðhöndlaðir voru með lágan styrk af sítrónu smyrsli sýndu framfarir í umbrotum í lifur og stjórnun blóðsykurs.
Oft notað til kvíða og streitu í vallyfjum, sítrónu smyrsl inniheldur efnasambönd sem eru talin stuðla að slökun. Í fyrri rannsóknum hafa vísindamenn komist að því að jurtin geta hjálpað til við að auka vitsmunalegan virka hjá fólki með Alzheimerssjúkdóm og auðvelda svefnleysi .
Nánari rannsóknir eru nauðsynlegar áður en hægt er að mæla sítrónu smyrsl við meðferð sykursýki. Þrátt fyrir að engin önnur náttúruleg lækning hafi verið sýnt fram á að vernda gegn sykursýki, bendir sumar rannsóknir á því að kanill geti bætt blóðsykursstjórnun hjá fólki sem er með sjúkdóminn.
3 -
Svart teSipping svart te getur hjálpað til við að stjórna sykursýki, bendir rannsókn. Í rannsókninni leitu vísindamenn við efnasambönd sem unnar voru úr grænu tei, oolong te og svarta tei. Af þeim þremur útdrættum fannst fjölsykrur (flokkur kolvetna sem innihalda sterkju og sellulósa) úr svart tei áhrifaríkast við að hægja á frásogi blóðsykurs (einnig þekkt sem glúkósa). Svarta te fjölsykrurin virtust einnig vera árangursríkasta við að berjast gegn sindurefnum (efnafræðileg aukaafurðum sem vitað er að skaða DNA og bæla ónæmiskerfið).
Hjá fólki með sykursýki safnast glúkósa í blóði í stað þess að slá inn frumur, sem geta á endanum valdið skemmdum á hjarta og nýrum. Fornleifarannsóknir benda til þess að náttúruleg efni eins og kanill, curcumin (efnasamband sem finnast í karrý kryddjurtum) og ginseng getur einnig hjálpað til við að berjast gegn sykursýki.
4 -
Bitter CuminBitter kúmen-náttúrulegt efni sem notað er lengi í Ayurveda, vallyf í Indlandi-getur þjónað sem ríkur uppspretta andoxunarefna, rannsókn frá BMC-viðbótartækni og meðferðaráætlun. Í Ayurveda er bitur kúmen oft notuð til að draga úr hita, meðhöndla blóðsykurshækkun og draga úr sársauka.
Í röð rannsókna á rannsóknum, höfðu höfundar nýlegrar rannsóknar komist að því að bitur kúmenútdráttur getur hjálpað til við að knýja niður sindurefna og verja gegn oxunarálagi (eyðileggjandi líffræðilegu ferli sem tengist krabbameini, sykursýki, hjartasjúkdómum, Alzheimerssjúkdómi og heilablóðfalli).
Fyrr birtar rannsóknir benda til þess að nokkrir Ayurvedic kryddjurtir gætu einnig verið pakkað með andoxunarefnum. Andoxunarefni-ríkur guggul , til dæmis, getur hjálpað til við að halda kólesteróli í skefjum. Annar Ayurvedic jurt hár í andoxunarefni, fenugreek getur hjálpað til við að berjast gegn insúlínviðnámi og aðstoð við stjórnun á sykursýki.
5 -
MatchaA uppáhald meðal te kennara, matcha er tegund af grænu tei sem kemur í duftformi. Eins og einn af fáum tejum sem innihalda allt blaðið af Camellia sinensis álversins, er matcha sagt að hrósa meira andoxunarefni en flest teafbrigði.
Þó að vísindamenn hafi enn ekki ákveðið hvort Matcha skili meira andoxunarefni en önnur te, þá eru nokkrar vísbendingar um að samsvörun geti boðið ákveðnum heilsufarslegum ávinningi. Til dæmis hefur forrannsókn sem birt var í Journal of Medicinal Food árið 2009 komist að því að samsvörun getur hjálpað til við að draga úr kólesterólgildi og halda blóðsykri í skefjum.
Þótt rannsóknir á einstökum heilsufarslegum áhrifum á Matcha séu nokkuð takmörkuð, benda margir rannsóknir að grænt te getur almennt hjálpað til við að vernda gegn mörgum heilsufarsskilyrðum (þar með talið háan blóðþrýsting, sykursýki og jafnvel krabbamein). Réttlátur fara ekki um borð - vegna koffínefna getur grænt te aukið hættuna á vandamálum eins og svefnleysi og höfuðverk þegar það er notað í umfram (þ.e. meira en fimm bolla á dag).
Centers for Disease Control og forvarnir spá því að ef núverandi þróun heldur áfram - eins og margir eins og einn af hverjum þremur bandarískum fullorðnum gætu haft sykursýki árið 2050. Ef þú ert að leita að því að koma í veg fyrir sykursýki skaltu fylgja heilbrigt mataræði sem er hátt í ávöxtum og grænmeti, æfa að minnsta kosti hálftíma á dag, halda heilbrigðu þyngd og halda blóðþrýstingi og kólesterólgildum í skefjum. Sumar rannsóknir benda til þess að nægilegt inntaka D-vítamíns getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir sykursýki.
> Heimildir:
> Ani V, Naidu KA. Andoxunarefni möguleiki bitur kúmen (Centratherum > anthelminticum > (L.) Kuntze) fræ í in vitro módel. BMC viðbót Val Med. 2011 Maí 20; 11: 40. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-40.
> Chen, H., Qu, Z., Fu, L., Dong, P. og Zhang, X. (2009), eðlisefnafræðilegir eiginleikar og andoxunargetu getu 3 pólýsakkaríða úr grænu tei, oolong te og svarta tei. Journal of Food Science, 74: C469-C474. doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x
> Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. Curcumin þykkni til að koma í veg fyrir sykursýki af tegund 2. Sykursýki. 2012 nóv, 35 (11): 2121-7. doi: 10.2337 / dc12-0116. Epub 2012 6. júlí.
> Chung MJ, Cho SY, Bhuiyan MJ, Kim KH, Lee SJ. Sykursýkisáhrif af sítrónu smyrsli (Melissa officinalis) ilmkjarnaolíur á glúkósa- og fituefnandi ensímum í sykursýki af tegund 2. Br J Nutr. 2010 Júlí; 104 (2): 180-8. doi: 10.1017 / S0007114510001765. Epub 2010 21 maí.
> Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.