Dancing-það er frábær leið til að sameina hreyfingu, tónlist og félagsleg samskipti. Nokkrar rannsóknarrannsóknir hafa komist að því að það getur einnig þjónað öðru hlutverki: að bæta vitund okkar þegar við eldum og hugsanlega koma í veg fyrir eða draga úr líkum á að sjúkdómar eins og Alzheimerssjúkdómur og annars konar vitglöpum þróist með tímanum.
Í fyrstu rannsókninni frá 2003 komst vísindamenn að því að dansa var eina líkamleg virkni til að draga úr hættu á að fá vitglöp sem fólk á aldrinum.
Einnig var reynt að læra og gera krossaspurningar til að draga úr vitglöpum í þessari rannsókn. En af öllum líkamlegum athöfnum sem mældar voru í þessari rannsókn var dans sú eina sem fylgdi minni hættu á vitglöpum og niðurstöðurnar voru verulegar. Það kom í ljós að þeir sem dansuðu voru 76 prósent líklegri til að fá vitglöp.
Nokkrir vísindamenn hafa síðan samþykkt að dansa kosti heilans. Auk þess hafa margar rannsóknir komist að því að annar líkamleg starfsemi, svo sem þolþjálfun, þolþolþjálfun og hlaupandi eru einnig gagnleg fyrir heilann, auk þess að dansa.
Eftirfarandi heila heilsu bætur hafa verið í tengslum við dans:
Bætt hvítt mál Heilsa
Rannsóknir hafa sýnt að dansa hefur verið í tengslum við bætt heilsu heilans í hvítum málum og sérstaklega, uppbygging í heila kallast fornix . Fornix samanstendur af hvítu efni og er staðsett nálægt hippocampus .
Eitt af hlutverkum snjóflóðsins er að hjálpa til við að mynda nokkrar af minnisblaði okkar. Vísindamenn hafa komist að því að hnignun heilsufarsins hafi verið tengd við versnun vægrar vitrænnar skerðingar á Alzheimer-sjúkdómnum, sem sýnir mikilvægi þessarar uppbyggingar í heilanum.
Halda hvítu efni heilans heilbrigt er mjög mikilvægt.
Til athugunar kom fram í rannsókn að aðeins eftir 6 mánuði væru breytingar á heilleika heilans á hvítum málum við eldra fullorðna. Rannsakendur bentu á að þetta sýnir að þegar við eldum, að vera fyrirbyggjandi varðandi heilbrigði heilans er mikilvægt að viðhalda virkni. Þannig að ef dans er hægt að berjast gegn tapi eða versnun hvítra efnisins, gæti þetta haft tilhneigingu til að bæta verulega starfsemi heilans.
Bætur fyrir þunnt grár mál
Furðu, fólk með sögu um dans var líklegri til að hafa þynnri grár mál í heila þeirra. Þó að þetta sé oft í tengslum við minnkun á vitsmunum, fannst hið gagnstæða að vera satt fyrir dansara. Rannsóknir hafa sýnt að dansarar gerðu betur en ekki dansarar í nám og minni verkefni. Vísindamenn sögðu að kannski hafi dansarar byggt upp vitsmunalegan varasjóð í gegnum árin, sem er talin hjálpa til við að "fylla í eyður" fyrir skort sem geta þróast með tímanum.
Aukin hjartabilun
Rannsóknarrannsóknir benda til þess að dans bætir plastleiki heilans, stundum leyfa einn hluti heilans að bæta upp aðra hluti sem gætu ekki unnið alveg eins vel. Til dæmis, eftir að heilablóðfall hefur skaðað einn hluta heilans, þróa aðrir hlutar heilans stundum nýjar taugaboðasambönd og taka yfir þá aðgerð sem var skemmd af heilablóðfalli.
Hagnaður í framkvæmdastjórn
Framkvæmdarstarf hefur verið fylgst með því að geta lifað vel sjálfstætt þegar fólk á aldrinum. Framkvæmdarstarf felur í sér getu til að skipuleggja og taka ákvarðanir. Sumar rannsóknir hafa sýnt að dansáætlanir auka framkvæmdarmöguleika hæfileika eldra fullorðinna.
Bætt sjónrænni getu
Dans hefur verið sýnt fram á að bæta sjónarhornið hjá eldri fullorðnum. Visuaospatial getu (skilning á sjónrænum skynjun og staðbundnum samböndum) lækkar hjá fólki sem þróar vitglöp.
Bætt Episodic Memory í Latinos
Í einni rannsókn áttu eldri Latinos þátt í 2 vikna kynningu á latínu dansa.
Í kjölfar þessarar áætlunar komst vísindamenn að því að þættirnir og þættir þátttakenda batnaði.
Af hverju er Dancing hagur heilans?
Dans krefst þess að nokkrir hlutar heilans okkar, og tónlistin sem við dansum, tekur einnig þátt í huganum. Félagsleg samskipti hafa sýnt að draga úr hættu á vitglöpum og margar tegundir af dansi fela í sér félagsleg samskipti.
Dans er líka mikil líkamsþjálfun. Fjölmargar rannsóknir hafa leitt í ljós að regluleg líkamsþjálfun dregur verulega úr hættu á vitglöpum. Í raun fannst einn rannsókn að næstum hvers kyns líkamleg virkni er líklegt að draga úr áhættu.
Notkun dans í vitglöpum
Dans hefur einnig verið notað sem íhlutun fyrir fólk sem hefur þegar þróað vitglöp. Sumar rannsóknir komu í ljós að einstaklingar með vitglöp sem tók þátt í danshópnum upplifðu betri skap og samskiptatækni eftir 10 vikna flugáætlun.
Orð frá
Þó að það sé engin einföld kraftaverk lausn fyrir öldrunina, getur dansað verið skemmtileg og áhrifarík leið til að æfa líkama þinn og heilann. Að sameina líkamlega hreyfingu, eins og að dansa, með andlega virkni og heilbrigt mataræði, getur verið langt í átt að því að halda huga þínum og líkama heilbrigt.
> Heimildir:
> Annálar í New York Academy of Sciences. Apr 20, 2015. Dans og heilinn: endurskoðun. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Vitglöp og geðrænnar vitsmunir Auka. 2016 Sep-Des; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Vitglöp. Vol 11, útgáfu 6, 2012. 'Dancing down Memory Lane': Circle dans sem geðrænar íhlutun í vitglöpum - tilraunaverkefni. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Landamæri í öldrunarsjúkdómum. Hvít málefnaheilbrigði hafnað á 6 mánaða fresti, en dansaðlögunin bætir heiðarleika fornix eldra fullorðinna. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Landamæri í öldrunarsjúkdómum. 2016; 8: 26. Vitsmunalegir ávinningur af félagslegri dans og göngu í gamla aldri: The Dancing Mind Randomized Controlled Trial. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Greinar um öldrun og hreyfingu. 2017 Jan; 25 (1): 32-40. Virkni dansaðgerðar sem vitsmunaleg þjálfun fyrir gamaldags. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> New England Journal of Medicine. 2003; 348: 2508-2516. Tómstundir og áhætta á vitglöpum hjá öldruðum. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252