Arousal er skyndileg breyting á myndefninu um heilaþunga , eins og mælt er með EEG . Arousal táknar yfirleitt vakt frá djúpum svefni, sem er almennt þekktur sem REM svefn, til að létta svefn, þekktur sem NREM svefn, eða frá svefn til vakandi.
Hvað er Arousal?
Eins og það hljómar, er vökvi þegar maður verður "vökvaður" að einhverju leyti á svefnsrásinni.
Það er skyndileg breyting á virkni heilaþunga. Það þýðir ekki endilega að maðurinn hafi vakið alveg, en gæti bara þýtt að skipta út úr mjög djúpum svefni til léttari svefns, sem auðveldara er að vakna frá.
Breyting á starfsemi í heilabylgjum
Arousal er skyndileg breyting á mynstri heilabólgu virkni, en hvað nákvæmlega er heilabylgja?
Heilabylgjan er samantekt rafvirkni fjölmargra taugafrumna. Brainbylgjur eru venjulega skráð með EEG- eða rafgreiningartruflunum. Þessi mikla breyting á spennu heilastarfsemi kemur fram á milli mismunandi hluta heila. Hægt er að nota heilabylgjur til að meta hversu mikið meðvitund eða svefnstig einstaklingsins er og hægt er að nota til að mæla vökva.
Arousal táknar breytingar á svefni
Svefn kemur fram í tveimur helstu ríkjum um nóttina. Tveggja stigin í svefni eru skjótur auga hreyfing svefn (REM) og nonrapid auga hreyfing svefn (NREM).
REM er djúpt stig svefns með mikla heilavirkni í forrænu og miðgrænu. Það einkennist af því að dreyma og fjarveru hreyfileika, að undanskildum augnvöðvum og þindinu. Það gerist hringlaga nokkrum sinnum í svefni, en það samanstendur af minnsta hluta svefnsferilsins.
Hinn undirstöðuatriðið er svefnleysi í svefnleysi, eða NREM svefn. Arousal kemur oftar fram í ríkjum NREM svefn, sem samanstendur af þremur aðskildum stigum. Þrjú stigin eru N1, N2 og N3, og hvert sérstakt ástand hefur einstakt, greinilegt og þekkta rafgeislunarmynstur. Meðan REM svefn er dýpsta svefntegund tekur NREM svefnin stærsta hluta svefnhringsins.
Arousal táknar yfirleitt vakt í svefnríkjum. Arousal getur verið breyting frá REM svefn til NREM svefn, eða frá NREM sofa til stöðu þess að vera vakandi.
Hvernig á að útrýma arousal
Arousal getur orðið mál ef það gerist stöðugt um kvöldið. Það getur komið í veg fyrir að einstaklingar fái svefn í fastri nóttu og einnig að fá djúp svefn.
Æfing er oft leiðbeinandi sem aðferð til að hjálpa útrýma vökva. Að æfa á daginn getur unnið að því að deyja út í líkamann og undirbúa það fyrir svefn í fastri nóttu. Æfing getur hjálpað til við að stuðla að góðri svefni, og vinna þannig að hugsanlega lágmarki vöktunartilvikum. Ef maður er búinn, eru þeir líklegri til að sofa um nóttina.
Dæmi: Hún hafði stuttar uppvakningar frá djúpum svefni en vaknaði ekki alveg eins og hún var í léttari svefnsstigi.