Yfirlit yfir tíðahvörf
Tíðahvörf er hugtakið sem notað er til að lýsa endanlegu tíðir þínar, sem gerist þegar eggjastokkar þínar hafa hætt að framleiða hormónin sem keyra tíðahringinn þinn. Tíðahvörf er greind nákvæmlega eftir að þú hefur misst af tímabilinu í 12 mánuði í röð. Vegna þess að hormónastærðir breytast um tíðahvörf er engin nákvæm og áreiðanleg blóðpróf til að greina það.
Tíðahvörf er ekki til baka.
Þegar eggjastokkar þínar hafa hætt að framleiða hormón, munt þú ekki lengur fá tíma þinn. Einkenni tíðahvörf stafa af breytingum á virkni eggjastokka þinnar.
Það eru þrjár mismunandi leiðir líkaminn getur komið inn í tíðahvörf.
- Tíðni tíðniflokkar: Þetta er algengasta framfarir til tíðahvörf. Sérhver kona mun að lokum hætta að fá hana tíma. Þetta kemur venjulega í kringum 52 ára aldur. Það er hins vegar algerlega eðlilegt að tíðahvörf geti átt sér stað á aldrinum 40 til 58 ára.
-
Hversu lengi verður tíðahvörf síðasta fyrir þig?
-
Snemma tíðahvörf? Kannski er Celiac sjúkdómur að kenna
- Ótímabær tíðahvörf: Þetta er tíðahvörf sem gerist fyrir 40 ára aldur. Ólíkt náttúrulegum tíðahvörfum er ótímabær tíðahvörf talin óeðlileg. Það tengist oft öðrum sjálfsnæmissjúkdómum og setur þig í aukna hættu á beinþynningu . Ef þú ert yngri en 40 ára og þú heldur að þú sért í tíðahvörfum er mikilvægt að þú ræðir þetta við lækninn.
- Induced Tíðahvörf: Þessi tegund af tíðahvörf kemur fram þegar það er einhver meiðsli á eggjastokkum, sem er venjulega í tengslum við læknishjálpar eins og skurðaðgerð, krabbameinslyfjameðferð eða geislun. Ólíkt náttúrulega tíðahvörf, sem gerist smám saman, er framkallað tíðahvörf venjulega skyndileg og tíðahvörf einkenni eru oft skyndileg og mikil.
Er Perimenopause sama og tíðahvörf?
Nema eggjastokka þín hafi verið fjarlægð með skurðaðgerð, kemur tíðahvörf ekki yfir nótt. Í staðinn minnkar eggjastokkarnir smám saman magn hormóna sem þau framleiða. Þessi vinda niður virkni eggjastokka tekur yfirleitt nokkur ár og kallast tíðahvörf eða tíðahvörf umskipti.
Eggjastokkarnir hægja ekki á virkni þeirra á fyrirsjáanlegan hátt. Sumir mánuðir getur framleiðslu á eggjastokkum hormón verið nálægt eðlilegum tíma, en á öðrum mánuðum gæti hormónframleiðsla þín verið frábrugðin venjulegum.
Þú getur byrjað að taka eftir breytingum á tímabilinu meðan á yfirfærslu tíðahvörf stendur. Léttari og / eða tíðari tímabil eru venjuleg breyting og væntanleg svar við minnkandi hormónastigi. Læknirinn skal meta þyngri og / eða tíðari tímabil. Þó að þetta geti verið eðlilegt, líkaminn bregst við hormónabreytingum þínum, það getur líka verið merki um undirliggjandi ástand sem veldur óeðlilegum blæðingum í legi .
Þú gætir líka byrjað að upplifa sumar dæmigerðar tíðahvörf einkenni vegna breytinga á hormónastigi þínum.
Fyrir suma konur eru einkennin tíðahvörf meira ákafur meðan á tíðahvörf stendur en þau eru í upphafi eftir tíðahvörf.
Top 3 einkenni um tíðahvörf
Sumar konur kunna að hafa mjög alvarlegar tíðahvörf einkenni, en aðrir konur munu hafa nein kvartanir. Sérhver kona upplifir tíðahvörf á annan hátt. Hins vegar eru nokkrar fyrirsjáanlegar tíðahvörf einkenna sem almennt eru eftir af flestum konum.
Hot blikkar / flushes
Heitar blikkar eða flushes eru mjög algengar og mjög óþægilegar einkenni tíðahvörf. Klínískt hugtak fyrir heitflassi er vasomotor einkenni . Þrátt fyrir að við vitum ekki nákvæmlega hvað veldur vasomotor einkennum tíðahvörf vitum við að breyting á hormónastigi er líklega afleiðing sem truflar hitastýringarkerfi líkamans.
Ef þú hefur upplifað skyndilega tilfinningu að andlit þitt, hálsinn eða brjóstið sé að brenna, hefur þú líklega fengið vasómotor einkenni tíðahvörf. Venjulega eftir að þú hefur fundið fyrir miklum hita getur þú orðið rauð, byrjaðu að svita og fáðu kuldahrollana. Stundum getur þetta einnig tengst kvíða eða hjartsláttarónot.
Dæmigerð vasomotor einkenni hverfa hvar sem er frá einum til fimm mínútum. Flestar konur sem upplifa vasomotor einkenni munu hafa amk einn á dag. Það er algengt að hafa væga vasómotor einkenni, sérstaklega á nóttunni í lok luteal áfanga hringrás þinn rétt fyrir tímabilið. Þetta getur sagt frá upphafi tíðahvarfa umskipti þinnar.
Þurrkur í leggöngum
Með tíðahvörfum falla estrógenmagnið af því að eggjastokkarnir hafa hætt að framleiða þetta hormón. Estrógen er mikilvæg fyrir leggöngin og þurrkur í leggöngum er bein afleiðing af skorti á estrógeni. Án fullnægjandi magn af því, missa veggi leggöngunnar rúmmál og raka og verða þunn, þurr og auðvelt að pirra. Þetta getur leitt til sársaukafulls kynlífs, aukin leggöngusýkingar og langvinna óþægindi í leggöngum.
Svefntruflanir
Kvennakvilla einkennum í nótt er mikil orsök truflunar á svefn. Margir konur munu tilkynna að vakna vegna þess að þau eru kalt, drenched í svita og / eða liggja í blautu rúmi. Fyrir sumir, þetta vakning mun eyðileggja hvíld næturinnar vegna veikinda sem falla aftur að sofa.
Aldur tíðahvörf er einnig aldur þegar undirliggjandi sjúkdómar eins og svefnhimnubólga og ofvirkur þvagblöðru geta valdið tíðri vakningu. Sumar konur munu einnig eiga í vandræðum með að sofna á nóttunni. Þetta getur verið einkenni streitu eða þunglyndis. Langvarandi svefnskortur er ekki gott fyrir heilsuna þína. Ef þú finnur fyrir truflandi svefni er mikilvægt að ræða þetta við lækninn.
5 óþægilegar breytingar sem gætu leitt til nálægrar tíðahvörf
Hormóna breytingar á tíðahvörf og tíðahvörf koma oft með óþægilegum og stundum óvæntum breytingum á líkamanum.
Unglingabólur
Hafa flashbacks á áfall af unglinga breakouts? Líkurnar eru ef þú hefur unglingabólur þegar þú ert unglingur, þú verður að fá unglingabólur í tíðahvörf. Með eggjastokkum þínum sem dregur úr framleiðslu á estrógeni er hlutfallsleg aukning á unglingabólgumyndandi hormónum.
Hármissir
Þynnandi hár. Meira sýnilegur hársvörð á þinni línu. Kvenkyns mynstur hárlos getur stundum verið tengd tíðahvörf. Minnkandi estrógenmagn er talið gegna hlutverki. Stress er talið stuðla að hárlosi eins og heilbrigður. Hins vegar virðist tiltölulega marktækur erfðafræðileg tilhneiging til tíðahvörf hárlos. Svo, ef móðir þín missti hárið í tíðahvörf, þá er gott tækifæri líka.
Aukning á miðlínu
Ertu buxurnar skyndilega of þéttir í mitti? Tap á estrógeni er talið tengjast vöktun á fitu dreifingu hjá konum frá dæmigerðum efri læri og rassum að kringum mittið. Þessi þyngdaraukning er sérstaklega óholl og tengist aukinni hjarta- og æðasjúkdómum.
Andlitshár
Vöxtur á andliti hársins kemur vegna sömu hormónajafnvægis og bólur og hárlos. Hlutfallsleg aukning á andrógeni örvar karlmynstur í andliti hárvexti. Stundum kann þetta að vera bara einfalt hreint hökuhár sem þú getur auðveldlega plúið sjálfur. Hins vegar, ef vöxtur í andliti hársins er veruleg, gætirðu viljað íhuga að fjarlægja leysiefni.
Sagging Skin
Skortur á estrógeni í tíðahvörfum leiðir til taps á kollageni. Kollagen er ábyrgur fyrir að gefa húðina þykkt. Á fyrstu árum eftir tíðahvörf tapar líkaminn um 30 prósent af kollageni. Þetta leiðir til þynnri og stretchier húð. Tíðahvörf veldur einnig vöðvaþyngd og dreifingu fitu undir húðinni, versnandi sagginess.
Hvað á að gera ef þú ert í tíðahvörf
Þrátt fyrir öll einkenni og breytingar á líkamanum er tíðahvörf ekki sjúkdómur sem þarf að meðhöndla. Það er eðlilegt að verða eldri. Með því að segja, getur þú ákveðið að leita meðferðar til að hjálpa með óþægilegum einkennum tíðahvörf (eða þú getur einfaldlega ákveðið að bara bíða þeim út). Hins vegar er tíðahvörf góð tími fyrir þig að sjá um sjálfan þig.
Athugaðu lífsstíl þinn
Tíðahvörf er fullkominn tími til að líta á lífsstílinn þinn. Eru breytingar sem þú getur gert til að bæta heilsu þína og vellíðan?
Við vitum öll að heilbrigt, jafnvægi mataræði og fullnægjandi líkamleg virkni eru mjög mikilvæg. Ef þú ert ekki þegar að borða vel, gætir þú íhuga að tala við lækninn þinn eða sjá næringarfræðingur til að skilja betur hvað heilbrigt mataræði er fyrir þig. Sama gildir um hreyfingu. Ef þú ert ekki þegar í góðri gróp með hreyfingu þinni, getur þú hugsað sér að sjá persónulega þjálfara sem getur hjálpað þér að hefja líkamsþjálfun.
Auk þess að fylgja almennum meginreglum heilbrigðu, vel jafnvægi mataræði og reglulegri hreyfingu, eru nokkrar sérstakar mataræði og æfingarábendingar til að hjálpa þér að ná besta líkamlegu heilsu þinni á árunum meðan á tíðahvörf stendur.
- Byggja upp vöðva: Styrkþjálfun er mikilvæg fyrir heildar líkamlega heilsu þína. Þú byrjar að missa líkamsmassa (aka vöðva) þegar þú ert 40 ára.
- Borða meira prótein: Þú þarft prótein til að byggja upp vöðva.
- Drekka meira vatn: Flestir konur drekka ekki neitt nálægt nauðsynlegum magni af vatni á dag (almennt, það er tvo lítra á dag). Meðal annarra mikilvægra ástæðna fyrir að drekka nóg vatn, mun það hjálpa til við að bæta útlit þitt öldrandi húð og hjálpa þér að stjórna þyngd þinni.
Sjá lækni þinn fyrir líkamspróf
Upptekinn líf getur haft afvegaleiða þig frá því að haka inn á eigin heilsu þinni. Kannski hefur þú haldið áfram með pap smear og mammograms þinn, en hefur þú haft venjubundna skimun á skjaldkirtilssjúkdómi, sykursýki eða hjartasjúkdómi undanfarið?
Fáðu læknishjálp til læknisskoðunar. Tíðahvörf og hormónabreytingar sem tengjast henni koma í hættu fyrir marga langvarandi sjúkdóma. Fáðu sýndar. Forvarnir og snemma uppgötvun eru fullkomin markmið.
Gætið að geðheilsu þinni
Aldurinn sem þú nálgast tíðahvörf samanstendur oft af mörgum félagslegum stressors. Þú gætir verið að sjá börnin þín í háskóla, takast á við dauða foreldris, barátta við hjúskaparvandamál eða áhyggjur af fjármálum þínum. Aukin einkenni um tíðahvörf, þ.mt svefnskortur og hugsanleg kvíði eða þunglyndi, getur vissulega gert það verra.
Það er mjög mikilvægt að sjá um andlega heilsu þína meðan á tíðahvörf stendur. Stundum getur það verið náð með langa gönguleiðir, hugleiðslu eða jóga. En stundum tekur það meira en það. Ekki vera hræddur við að ræða við lækninn ef þú átt í vandræðum með að takast á við kröfur daglegs lífs. Geðheilbrigðin þín ætti að vera forgangsverkefni í fyrsta sinn.
Lærðu um meðferðarmöguleika
There ert margir valkostir til að auðvelda tíðahvörf umskipti og bæta einkenni tíðahvörf. Meðferðarmöguleikar eru frá nálastungumeðferð til náttúrulyfja til að skipta um hormón. Þú ættir að ræða meðferðarmöguleika við lækninn. Þú gætir jafnvel ákveðið að sjá kvensjúkdómafræðingur eða tíðahvörfsmann.
Orð frá
Já, tíðahvörf geta verið erfitt að stjórna. Það er ekki sjúkdómur, en það hefur áhrif á líkama þinn líkamlega og andlega. Að skilja breytingar á líkamanum og læra um aðferðir við meðferð og meðferðarmöguleika geta hjálpað þér að lifa mjög vel á meðan og eftir tíðahvörf.
> Heimildir:
> American College of Obstetricians og Kvensjúkdómafræðingar (2014). ACOG æfa bulletin nr.141: Stjórnun einkenna tíðahvarfa. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Norður-Ameríku tíðahvörf samfélagsins. (2014). Tíðahvörf Practice A Clinician's Guide. Mayfield, Ohio.