Koma í veg fyrir (eða seinka) tapið á grundvallargetu okkar
Hagnýtur hnignun er tap á líkamlegum og andlegum hæfileikum okkar. Ef hagnýtur hnignun er afleiðing öldrunar eða aldurstengdra vandamála (eins og oftast er það), þá er það nefnt aldurstengd hnignun.
Það eru margar tegundir af algengum aldurstengdum hnignun. Þessir fela í sér:
- Skynjunartruflanir, svo sem rýrnun í ristli, vandræði við lestur , drer og gláku .
- Heyrnartruflanir eins og heyrnartap og heyrnartæki .
- Jafnvægisvandamál
- Minni- og heilavandamál, þar á meðal breytingar á geðhæð eða vitglöp .
- Veikleiki í beinum eins og beinþynningu og beinþynningu.
Þetta er bara stuttur listi yfir allt sem gæti breyst í líkama einstaklingsins vegna öldrunar sem gæti leitt til virkrar lækkunar. Þú getur gefið þér bestu möguleika á að minnsta kosti hagnýta lækkun með því að einbeita sér að heilbrigðu lífsstíl .
Hvernig virkar hnitmiðun á árangri?
Aldurstengdur hnignun getur verið lúmskur - þú gætir þurft að lesa gleraugu í fyrsta skipti, til dæmis, eða greind með beinþynningu. Hins vegar getur það einnig flýtt skyndilega og yfirgefið eldri einstakling sem ófær um að aka, lifa einum eða annast grunnatriði daglegs lífs (eins og að baða sig, klæða sig, fara á baðherbergið og borða).
Allt að 8% fólks á aldrinum 65 ára sem búa í samfélaginu - það er næstum ein af hverjum átta eldri borgarar - þarf aðstoð við eitt eða fleiri af þessum daglegu starfi.
Fyrir mjög aldraða (85 ára og eldri), þurfa 56% kvenna og 38% karla aðstoð heima eða búa á leikni þar sem þeir fá daglega aðstoð.
Langvarandi veikindi geta leitt til hægfara hagnýtrar hnignunar, en hagnýtur hnignun getur komið fram þegar öldruðum er á sjúkrahúsi. Í einum rannsókn á hópi sjúklinga á aldrinum 74 ára og eldri sem voru á sjúkrahúsi, voru vísindamenn fær um að greina hagnýta lækkun á öðrum degi sjúkrahússins.
Rannsóknin mælti með því að læknar taki til aðgerða til að draga úr hnignun hjá eldri sjúklingum á sjúkrahúsi.
Koma í veg fyrir virkni hafnað
Það er mögulegt að koma í veg fyrir hagnýta hnignun, en það mun líklega taka nokkrar vinnu, og það getur ekki náð árangri í öllum tilvikum.
Til dæmis gat einn hópur eldra aldraðra 75 ára eða eldri tekið þátt í sex mánaða rannsókn til að sjá hvort að bæta líkamlega hæfileika sína - eins og jafnvægi þeirra, vöðvastyrkur, hæfni til að flytja frá einum stað til annars og hreyfanleika - gæti komið í veg fyrir eða hægja á virkni þeirra.
Rannsóknin, sem fólst í heimabundinni líkamlegri meðferð og annarri menntun og ráðgjöf, náði að hægja á hnignun meðal þeirra sem voru í meðallagi veikburða en ekki meðal þeirra sem voru mjög veikburða. Færri fólk frá hópnum sem fékk meðferðina fór inn á hjúkrunarheimili samanborið við hóp sem fékk ekki líkamlega meðferð og aðrar inngrip, en munurinn á tveimur hópunum var ekki tölfræðilega marktækur.
Lykillinn að þessu kann að virka fyrr til að stöðva renna í virkan hnignun.
Ein rannsókn, til dæmis, kom í ljós að mikilvægustu þættirnar sem tengdust virkniþrengingu voru fjöldi daga sem fólkið tók af reglulegri starfsemi (fleiri frídagar eru verri), fjöldi heita máltíla á dag (færri heitum máltíðum á dag er verra) og vitsmunaleg staða.
Einnig, fólk sem trúði heilsu sinni var verra en það hafði verið á fyrra ári voru marktækt minni líkur á að bæta virkni þeirra.
Á sama tíma virtist þyngdartap og býr einn til vernda gegn hagnýtum hnignun.
Aðalatriðið
Hvað getur þú gert til að koma í veg fyrir hagnýta hnignun? Þetta ráð mun líklega líða vel: borða heilbrigt mataræði, æfa reglulega, stjórna öllum langvinnum sjúkdómum sem þú gætir haft og vertu virkur almennt.
> Heimildir:
> Gill TM o.fl. A forrit til að koma í veg fyrir hagnýtur lækkun á líkamlega veikburða, öldruðum sem búa heima. New England Journal of Medicine. 2002 3 okt; 347 (14): 1068-74.
> Hébert R et al. Þættir sem tengjast hagnýtri hnignun og bata í mjög aldraðri íbúa íbúa. American Journal of Faraldsfræði. 1999 1. september; 150 (5): 501-10.
> Hirsch CH et al. Eðlileg saga um virkan sjúkdóm í eldri sjúklingum á sjúkrahúsi. Journal of the American Geriatrics Society. 1990 desember; 38 (12): 1296-303.
> Kleinpell RM et al. (2008) Sjúklingaöryggi og gæði: Sönnunargögn fyrir hjúkrunarfræðingar, 11. kafli: Að draga úr virkni hjartsláttar hjá aldraðrum. Rockville, MD: Umboðsskrifstofa heilbrigðisrannsókna og gæða.