Til viðbótar við allar breytingar á meðgöngu getur brjóstsviða verið einn af þeim - jafnvel þótt þú hafir aldrei upplifað það áður. Næstum 80% þeirra sem þjást af brjóstsviða þjást aðallega á kvöldin, sem þýðir að mjög líklegt er að konur sem eru þungaðar munu einnig hafa næturbrjóst á einhverjum tímapunkti á meðgöngu.
Tengslin milli meðgöngu og brjóstsviða
Hvernig getur þungun valdið brjóstsviði?
Brjóstsviða á meðgöngu kemur af ýmsum ástæðum. Aukið magn hormóna í líkamanum á meðgöngu getur mýkað liðböndin sem venjulega halda neðri vélindaheilanum (LES) vel lokað. Ef LES slakar á óviðeigandi tímum getur matar- og magasýrur bakflæðst aftur í vélinda og hálsi. Einnig er meiri þrýstingur á maganum eins og barnið þitt vex. Þetta getur aftur afl til maga innihald gegnum LES og í vélinda.
Til að koma í veg fyrir og létta algengar brjóstsviða sem þú getur upplifað um kvöldið skaltu prófa eftirfarandi næturvörn fyrir brjóstsviða.
Notkun matvæla og matarbreytinga til að koma í veg fyrir brjóstsviða
Stundum getur hádegisbilbrjóst verið afleiðing af því sem þú borðaðir á daginn, eða jafnvel þegar þú át það. Prófaðu þessar ráðleggingar um mat og mataræði:
- Borðu 6 smærri máltíðir á hverjum degi í stað 3 stærri. Þetta mun hjálpa við að halda maganum frá því að verða of fullur og hjálpa til við að koma í veg fyrir óhóflega framleiðslu á magasýru.
- Gerðu snemma máltíðir stærri. Ef þú borðar einn eða tvo stóra máltíðir á dag, leitaðu að því að borða þessi máltíð í morgunmat eða hádegismat í stað kvöldmatar.
- Forðastu seint kvöldmáltíð. Að borða skammt áður en þú ferð að sofa getur aukið möguleika þína á að upplifa brjóstsviða vegna aukinnar magasýru.
- Bíddu að minnsta kosti tveimur til þremur klukkustundum eftir að borða til að fara að sofa. Að leggja niður með fulla maga getur valdið því að maga innihaldin þrýstist á móti neðri vélinda, aukið líkurnar á því að það sé jafnað með bakflæði.
Takmarkaðu fjölda sítrusávaxta sem þú borðar. Matvæli, svo sem appelsínur, sítrónur og grapefruits, ættu að borða nægilega vel.
- Forðist sterkan mat. Skerið aftur á chili og pipar. Kryddaður matur er þekktur fyrir að valda brjóstsviða einkennum hjá mörgum sjúklingum með GERD.
- Takmarkið súr matvæli. Tómatar og appelsínur eru súr og geta bætt við sýruþéttni í maganum. Forðastu þá, svo og val sem byggjast á þessum matvælum (eins og tómatsósu, spaghettí sósum osfrv.), Mun draga úr brjóstsviða.
- Standið með halla kjöt. Fattier kjöt eru brjóstsviða kallar fyrir marga.
- Takmarkaðu steiktan mat, sérstaklega ef þau eru feit . Greasy matvæli, svo sem franskar kartöflur, geta kallað fram brjóstsviði.
- Gerðu súkkulaði mjög sérstakt skemmtun. Sama hversu vel það bragðast, súkkulaði er brjóstsviða kveikja fyrir marga GERD þjáninga.
- Forðist áfengi. Áfengi eykur framleiðslu magasýru og slakar á neðri vélindaheilkenni (LES).
- Forðastu koffínríkar drykki. Koffein, sem finnast í colas og kaffi, slakar á LES, aukið hættuna á súrefnisflæði.
- Drekka hlýja vökva. Að drekka glas af volgu vatni eða jurtate eftir máltíð getur þynnt og skolað út magasýru.
- Drekka nóg af vatni, sem hjálpar við meltingu. Ekki drekka of mikið vatn í einu, þó. Þetta eykur aðeins maga innihald og getur í raun versnað brjóstsviða einkenni. Það er betra að drekka minna magn um daginn frekar en mikið magn sjaldnar.
Lífstíll Breytingar til róandi Nighttime brjóstsviði
Stundum getur þú gert allt ofangreint og brjóstsviða verður ennþá óþægilegt. Reyndu að gera hér að neðan lífsstíl breytist venja til að hjálpa til við að stjórna tilveru sinni:
- Sleep með höfuðið og axlunum upphækkað. Liggjandi íbúð leyfir magainnihald að þrýsta á LES. Einnig með því að hafa höfuðið hærra en maga gerir þyngdarafl kleift að halda magainnihaldi þar sem þau tilheyra.
- Sofa á vinstri hliðinni. Rannsóknir hafa sýnt að þessi staða hjálpar meltingu og hjálpar við að fjarlægja magasýru. Svefn á hægri hlið hefur verið sýnt fram á að versna brjóstsviða.
- Slakaðu á! Streita getur leitt til aukinnar framleiðslu á magasýru. Það er líka vitað að það leiði til hegðunar sem getur leitt til brjóstsviða, svo sem ofmeta.
- Vertu viss um að bíða að minnsta kosti tveimur klukkustundum eftir máltíð áður en þú svitnar. Venjulegur æfing getur hjálpað við meltingu. Mundu bara að æfa á of fullri maga getur kveikt á brjóstsviði.
Hvenær á að tala við lækninn þinn
Ef þú heldur áfram að fá brjóstsviða einkenni eftir að þú hefur prófað allar þessar tillögur skaltu ræða við lækninn um að taka sýrubindandi lyf (td Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids eða Gaviscon ) eða annað lyf sem gæti verið gagnlegt og öruggt á meðgöngu. Sýrubindandi lyf munu vinna mjög hratt við brjóstsviða sem þú gætir verið að upplifa áður en þú ferð að sofa, en ef þú tekur sýrubindandi lyf meira en einu sinni eða tvisvar í viku, ættir þú að sjá lækninn þinn um aðra meðferðarlotu.
Það er sérstaklega mikilvægt að ræða nýjan lyf við lækninn þinn þegar barnshafandi er til þess að tryggja heilsu bæði hjá þér og barninu þínu.
Heimildir:
"Heilbrigður meðganga" US Department of Health & Human Services. 13. nóvember 2013
"Brjóstsviða, hóstabólga og meltingarfærasjúkdómur í meltingarvegi (GERD)." NIH Útgáfa nr. 030882 Júní 2003. NIH Útgáfa nr. 030882. National Cleavage Diseases Information Clearinghouse (NDDIC). 13. nóvember 2013
"Nighttime brjóstsviði" The American Gastroenterological Association. Bláæðasóttarhúðabólga 13 nóvember 2013.