Hvernig hormónið hefur hlutverk í hringlaga hrynjandi, Jet Lag og Svefnleysi
Melatónín er náttúrulegt hormón sem getur verið árangursríkt við meðhöndlun sumra svefnvandamála, þ.mt þvaglags, svefnleysi og svefntruflanir á blóðrásarhimnu. Lærðu meira um þetta svefnhjálp og hvort það sé rétt fyrir þig.
Hvað er melatónín?
Melatónín er hormón sem er leyst af hryggjarliðinu, staðsett meira í átt að baki heilans fyrir ofan heilahimnuna og svæði sem kallast þriðja ventricle.
Melatónín er framleitt úr amínósýru sem kallast tryptófan og er að finna í blóði og í heila og mænuvökva sem býr í heila og mænu. Sem hormón veitir það merki um önnur líffæri og virðist hjálpa til við að stýra blóðrásarmörkum líkamans. Framleiðsla melatóníns minnkar þegar maður fær eldri.
Melatónín er oft seld sem svefnhjálp og getur verið innifalið sem innihaldsefni í mörgum lyfjum sem ekki eru til staðar. Það er fáanlegt í lægri skömmtum (oft 1 til 3 mg), en sumar pillur geta haft skammta sem eru allt að 5 eða 10 mg. Það er eina óreglulega hormónið sem er til boða í Bandaríkjunum.
Hlutverk melatóníns í hringlaga hrynjandi
Hringrásin er náttúruleg mynstur líkamans á lífeðlisfræðilegum og hegðunarferlum sem eru tímabundnar í nánustu 24 klukkustundir. Þessar aðferðir fela í sér hluti eins og svefnvökva hringrás og breytingar á líkamshita, blóðþrýstingi og losun annarra hormóna.
Melatónínmagn hækkar eftir upphaf myrkurs og hámarki um miðjan nóttina milli kl. 23 og kl. Það er stundum kallað "nighttime hormón" eða "svefn hormón." Melatónín virðist stuðla að svefn og geta haft áhrif á tímasetningu svefntímabilsins.
Notkun melatóníns til að meðhöndla svefnvandamál
Melatónín getur verið árangursríkt við að meðhöndla blóðrásartruflanir þar sem löngunin á svefni er raskað við tímasetningu hennar, sem leiðir til erfiðleika sem sofna (svefnleysi) eða óviðeigandi syfja.
Það eru mörg algeng skilyrði sem hægt er að hjálpa, svo sem:
- Þotuþreyta
- Shift vinnu svefn röskun
- Svefnleysi hjá eldri fullorðnum
- Ítarlegri svefngasheilkenni
- Seinkað svefnfasa heilkenni
- Blindness, sem hindrar skynjun á náttúrulegu ljósdýnu hringrásinni
Ekki allir njóta góðs af notkun melatóníns og skammtur og tímasetning lyfjagjafar eru mikilvægar forsendur.
Algengar aukaverkanir af melatóníni
Það eru margar hugsanlegar aukaverkanir af einhverju lyfi, þ.mt hormónauppbót eins og melatónín. Þrátt fyrir að þú vildir ólíklegt að þú finnir fyrir flestum aukaverkunum - og þú gætir ekki haft nein þeirra - eru nokkrir sem oftast eiga sér stað:
- Magakrampar
- Minnkað viðvörun
- Minnisleysi (minnisleysi)
- Brjóstverkur
- Circadian hrynjandi röskun
- Rugl
- Krampa
- Dagþreyta þreyta
- Skammvinn þunglyndi
- Niðurgangur
- Sundl
- Syfja
- Ofskynjanir
- Martraðir
- Höfuðverkur
- Hormónbreytingar
- Hár blóðsykur
- Lágur blóðþrýstingur
- Auka augnþrýsting
- Erting
- Mood breytingar
- Ógleði
- Uppköst
- Paranoia
- Kláði (kláði í húð)
- Flog
- Hraðsláttur (hraður hjartsláttur)
- Týntruflanir
Melatónín er ekki stjórnað sem lyf og er fáanlegt, en þú ættir að hafa samráð við lækninn þinn til að tryggja að það sé viðeigandi og öruggt að nota til að meðhöndla svefnvandamálin.
Gæta skal varúðar þegar melatonín er notað hjá börnum og barnshafandi konum.
Ef þú átt í erfiðleikum með langvarandi svefnleysi skaltu tala við svefnsérfræðing um aðrar meðferðir sem geta haft áhrif á þig, þar á meðal vitsmunalegan hegðunarmeðferð við svefnleysi (CBTI).
Heimildir
Brzezinski, A et al . "Áhrif utanaðkomandi melatóníns á svefn: Meta-greining." Sleep Med Rev 2005; 9: 41.
"Melatónín." Epocrates Rx Pro. Útgáfa 16.6, 2016. Epocrates, Inc. San Mateo, Kalifornía.