Virkja meðhöndlun langvarandi taugaverkja til að varðveita lífsgæði þína
Langvarandi sársauki getur haft lömandi áhrif á líkamann - ef þú sleppir því. Þetta getur sérstaklega verið satt þegar þessi greining er langvarandi taugaverkur , sem er alræmd erfitt að meðhöndla . Hins vegar, langvarandi taugaverkir þurfa ekki að taka í burtu lífsgæði þína. Í dag eru mörg lyf og meðferð í boði til að hjálpa þér að ná sársauka þinni undir stjórn.
En ef þú finnur ennþá erfitt með að takast á við langvarandi taugaverki, þá eru nokkrar einfaldar hlutir sem þú getur prófað.
Leita út jafningja
Kynþáttar skilja ekki aðeins ástandið, þau geta einnig deilt meðferðaraðgerðum sínum með þér. Stundum getur jafningi gefið þér hugmynd sem þú aldrei talið. Að minnsta kosti geta þau verið einhver sem þú getur gert tilfinningar þínar.
Halda sársauka
Sársauki er öruggur staður fyrir þig að tala um sársauka þína, sérstaklega ef þú ert ekki ánægður með að deila þessum tilfinningum með öðrum. Stundum er það nóg til að gera þér líða betur með því að koma í veg fyrir óánægju þína á pappír. Þú getur einnig skjalað upplýsingar um sársauka í dagbókinni þinni, sem getur hjálpað þér að viðurkenna strauma sem auka eða minnka sársauka.
Practice Slökun
Fyrir suma fólk getur spenna sem stafar af of miklum streitu aukið sársauka tilfinninga. Auðvitað er lifandi streitufrjálst næstum ómögulegt.
Að læra að slaka á getur hins vegar hjálpað til við að minnka nokkuð þessa spennu, sem ekki aðeins er gott fyrir líkama þinn heldur einnig fyrir andlega vellíðan. Reyndu að hlusta á friðsælan tónlist, liggja í bleyti í heitum baði eða taka góða rölta.
Halda reglulegum doktors heimsóknum
Ef þú hefur fengið langvarandi taugaverkir um stund, geturðu fundið þig svekktur.
Stundum eru öll afgreiðslukerfin í heiminum ekki nóg. Það er alltaf góð hugmynd að fylgjast með læknisskoðunum þínum til að halda meðferðunum þínum núna.
Leitaðu að hjálp ef þú finnur fyrir þunglyndi
Áhrif daglegrar sársauka geta skilið fólki viðkvæmari fyrir þunglyndi . Það er eðlilegt að vera leiðinlegt frá einum tíma til annars. Hins vegar, ef þú tekur eftir þróun aukinnar tilfinningar um sorg, eða ef þú byrjar að finna vonleysi, gæti verið að tími sé að leita að geðrænum samráði. Þú getur talað við lækninn til ráðgjafar um að finna hæfan geðheilbrigðisstarfsmann.
Heimild:
National Pain Foundation. Taugasjúkdómur: Vinna með þjónustuveitanda þína.