Innan fjölskyldna er það oft api-sjá-apa-gera-dynamic þegar kemur að mörgum hegðunum - og að borða og æfa sig eru engar undantekningar. Staðreyndin er, börnin hafa tilhneigingu til að líkjast matarvenjum foreldra sinna og æfinga. Þetta þýðir að ef foreldrar neyta óhollt mataræði, hafa börnin gott tækifæri til að fylgja í fótspor þeirra. Til allrar hamingju er svikið líka satt - ef foreldrar neyta heilbrigt máltíðir og snakk eru börnin líklegri til að fylgjast með málinu.
Með öðrum orðum, foreldrar eiga vald til að móta börnin sitt og æfingarvenjur á þann hátt að þau geti komið í veg fyrir að þau verði of þung eða bæta þyngdarstöðu sína ef þeir eru nú þegar of þung .
Þessi áhrif hefjast snemma. Í nýlegri rannsókn komu vísindamenn frá University of Miami Miller School of Medicine í ljós að næringar- og líkamleg hreyfingarmörk foreldra hafa veruleg áhrif á neyslu áfengis og grænmetis skólagjalds, skyndibitunar og magn af líkamlegri hreyfingu eða kyrrsetu. Þessi mynstur geta bætt upp og haft uppsöfnuð áhrif á þyngd barns. Hér er fjallað um mismunandi leiðir sem þessi áhrif geta spilað út:
Parenting Style
Það er ekki bara hvaða fjölskyldumeðlimir borða og hversu mikið þeir flytja sem hafa áhrif á þyngdaraukningu mynstur barnsins. Foreldrar stíll gegnir einnig hlutverki. Rannsóknir benda til dæmis til þess að þegar foreldrar hafa of mikla stjórn á hvað, hvenær og hversu mikið börnin þeirra borða, geta börnin verið í meiri hættu á að verða of þung.
Eftir að hafa skoðað læknisfræðilegar bókmenntir um barnshafandi hegðun foreldra og þyngd barna sinna, komu vísindamenn í Bretlandi að þeirri niðurstöðu að "[ar] getur óvart stuðlað að aukinni þyngdaraukningu í barnæsku með því að nota óviðeigandi barnatækni" þrýsta þeim á að borða.
Rannsókn bendir til þess að þegar of þungar foreldrar sem eiga í vandræðum með að stjórna eigin mataræðingu, taka á sig ráðandi leiðir til að brjótast barninu sínu, snertir nálgunin oft: Í stað þess að draga úr hættu á að sonur þeirra eða dóttir geti orðið of þungur getur þessi stýrandi brjósti stuðlað að vandræðum matarvenjur í barninu, þau sem geta haft samskipti við erfðafræðilega tilhneigingu til offitu, sem leiðir til þyngdaraukningu. Áhrifin er sérstaklega öflug hjá mæðrum. Rannsóknir frá offituáætluninni á Harvard Medical School komust að því að börnin, sem voru með takmarkaða brjósti þegar þau voru eitt ár, voru líklegri til að hafa meiri líkamsþyngdarstuðul (BMI) á þriggja ára aldri en þeir sem ekki höfðu takmarkandi mæður brjósti stíll .
Feeding Practices
Þegar foreldrar undirbúa góða fjölskyldu máltíðir, sem samanstendur af grænmeti, ávöxtum, heilkornum, hnetum og fræjum, baunum og belgjurtum, fituríkum mjólkurafurðum og halla próteinum - og neita að grípa til þess að vera skammtíma kokkur sem gefur til kynna að pint-stærð gómur, börnin endar vel. Á þennan hátt nýtir allir í fjölskyldunni jafnvægi, heilbrigt mataræði og börnin læra að þakka, ef ekki raunverulega vilja, heilbrigðara matvæli.
Í rannsókn á 60 rannsóknum á þessu sviði komu fræðimenn í Bretlandi að því að unglingar, sem foreldrar neyta nóg af ávöxtum og grænmeti, hafa tilhneigingu til að neyta meira ávexti og grænmetis.
Annar góður stefna: Taktu börn í matreiðslu. Í nýlegri rannsókn frá Sviss komst að því að þegar börn voru þátt í að undirbúa máltíð (kjúklingur, pasta, salat og blómkál) með foreldri, átu þeir 76 prósent meira salat og 24 prósent meiri kjúkling en þegar sama máltíð var unnin ein af foreldri. Ef þú hefur möguleika á að vaxa að framleiða heima getur þetta haft jákvæð áhrif á matarvenjur barna.
Rannsókn þar sem 1.658 foreldrar og leikskólabörn í Missouri voru í Missouri komu í ljós að leikskólar í heimilum með fleiri heimavaxta hráefni höfðu tilhneigingu til að hafa meiri áherslu á ávexti og grænmeti en jafningjar þeirra, sem ekki höfðu mikið af heimavinnuðum hráefnum.
Æfingarvellir
Það er ástæða þess að ef foreldrar eru líkamlega virkir, munu börnin þeirra vera líka - og rannsóknir benda til þess að þetta sé satt. Í rannsókn þar sem 1.124 12 ára börn og foreldrar þeirra voru, komu vísindamenn í Svíþjóð að því að stelpur og strákar, sem höfðu tvö líkamlega virk foreldra, voru fjórum sinnum og níu sinnum líklegri til að taka þátt í kröftugri hreyfingu eða íþróttum en Krakkarnir sem voru foreldrar voru óvirkir.
Það er bein áhrif (vegna líkanagerðar foreldra) og óbein áhrif (í formi hvatningar, stuðnings og þátttöku). Mæður og dads geta haft mismunandi áhrif á þennan hátt: Í rannsókn þar sem 1.278 börn 10 til 11 ára voru, fundu fræðimenn í Finnlandi að líkamleg virkni föðurins hafi bein áhrif á líkamlega hreyfingu barna, en módel og foreldra hvatningu hafði meira af óbeinum áhrifum - með því að auka skilning á hæfni barna og áhuga á að vera líkamlega virk.
Setja stykkin saman
Í ljósi þess að það er val á milli líkanar á heilbrigðu matarvenjum og æfingarvenjum og reynir að stjórna hegðun barnsins er betra að kjósa fyrrum nálgun. Sérstaklega er jákvætt foreldrahlutverki skilvirkari í því að bæta mataræði barnsins og koma í veg fyrir meiri líkamsþyngd, samkvæmt rannsóknum frá Bretlandi. Jákvætt foreldrahlutverk getur einnig hvatt börnin til að hreyfa sig (og halda áfram að flytja!).
Besta leiðin til að ná þessu er með viðeigandi skiptingu á ábyrgð: Foreldrar ættu að velja hvað fjölskyldan borðar með því að þjóna heilbrigðum matvælum í hverjum máltíð og snarl og eiga börn að ákveða hversu mikið á að borða við hvert tækifæri. Foreldrar ættu að æfa reglulega og veita fullt af tækifærum og hvatningu fyrir börnin sín til að vera líkamlega virk, þá láta börnin uppgötva eigin ást á hreyfingu. Þessi nálgun setur varlega stig fyrir betri þyngdarstjórnun og hjálpar börnum að þróa heilbrigða matarvenjur og æfingarvenjur í lífinu.
Heimildir:
Birch LL, Davison KK. Fjölskyldu umhverfisþættir sem hafa áhrif á þróun hegðunarvaldandi áhrifa á inntöku matvæla og barnaþyngdar. Barnalæknar í Norður-Ameríku, ágúst 2001; 48 (4): 893-907.
Clark HR, Goyder E, Bissell P, Blank L, Peters J. Hvernig hafa foreldrar barnaræktarhegðun áhrif á þyngd barna? Áhrif á stefnu barna með offitu. Journal of Public Health, júní 2007; 29 (2): 132-41.
Eriksson M, Nordqvist T, Rasmussen F. Samtök milli foreldra og 12 ára barna íþrótta og öflugrar hreyfingar: Hlutverk sjálfsvirðingar og íþróttamála. Journal of Physical Activity & Health, maí 2008; 5 (3): 359-73.
Määttä S, Ray C, Roos E. Sambönd foreldraáhrifa og 10-11 ára gamall barns líkamleg hreyfing: Eru þau miðlað af skynjaða færni barna og aðdráttarafl til líkamlegrar virkni? Scandinavian Journal of Public Health, febrúar 2014; 42 (1): 45-51.
Nanney MS, Johnson S. Elliott M, Haire-Joshu D. Tíðni að borða hóflegan framleiðslu er tengd við aukinni inntöku meðal foreldra og leikskólaaldra barna í dreifbýli Missouri. Journal of American Dietetic Association, apríl 2007; 107 (4): 577-84.
Natale RA, Messías SE, Asfour L, Uhlhorn SB, Delamater A, Arheart KL. Hlutverksmótun sem áætlun um fíkniefnaneyslu í byrjun barns: Áhrif foreldra og kennara á heilsuheilbrigða lífsstíl venja barna. Journal of Development & Behavioral Pediatrics, júlí-ágúst 2014; 35 (6): 378-87.
Pearson N, Biddle SJ, Gorely T. Fjölskyldan tengist ávöxtum og grænmetisnotkun hjá börnum og unglingum: A kerfisbundið endurskoðun. Public Health Nutrition, febrúar 2009; 12 (2): 267-83.
Rifas-Shiman SL, Sherry B, Scanlon K, Birch LL, Gillman MW, Taveras EM. Hefur fæðu takmörkun á fæðingu valdið barnshafandi offitu í framhaldsskóla rannsókn? Sjúkdómsskjal í börnum, mars 2011; 96 (3): 265-9.
Van der Horst K, Ferrage A, Rytz A. Þátttaka börn í matarbúnaði . Áhrif á inntöku matvæla. Matarlyst, ágúst 2014; 79: 18-24.