Miðjarðarhafið getur dregið úr vitglöpum og Alzheimerssjúkdómum
Af þeim mörgum sjúkdómum sem tengjast öldrun eru versnandi minni og hugsanleg vitglöp meðal ógnvekjandi. Ef það eru góðar fréttir fyrir öldrun íbúa er það vaxandi vísbendingar um að breytanlegir áhættuþættir - það er lífsstíll venja innan okkar stjórn - gegni hlutverki í að koma í veg fyrir vitglöp og algengasta form hans, Alzheimerssjúkdómur.
Í 2015 rannsókn sem birt var í JAMA innri læknisfræði skoðuðu hlutverkið sem hnetur og ólífuolía leika, þegar það var bætt við Miðjarðarhafs mataræði á plöntum, í þróun vitsmuna.
Þó rannsóknin var tiltölulega lítil (447 karlar og konur), var það gerð sem slembiraðað klínísk rannsókn , sem er talin gullgildi rannsóknarhönnunar vegna þess að það lágmarkar hlutdrægni hjá vísindamönnum og bendir betur á orsakasamband. Eini munurinn á einstaklingum er handahófi úthlutun "inngripa", hvort sem um er að ræða eiturlyf, umhverfisáhrif, verkefni eða þáttur í mataræði.
Af hverju hnetur og ólífuolía?
Svonefnt oxandi streita er talið mikilvægt í þróun vitglöp. Sem hluti af náttúrulegum efnaskiptaferlum frumna eru frumeindir framleiddir og eru venjulega hreinsaðir upp af varnarkerfi líkamans. Offramleiðsla þessara óstöðugra sameinda getur valdið ónæmiskerfi okkar og skaðað frumur, en andoxunarefni í matnum sem við borðum er talið móta þetta ferli.
Sláðu inn andoxunarefni ríkur Miðjarðarhafið mataræði , sem heitir eftir löndum meðfram Miðjarðarhafinu, sem almennt borðar plöntur, hnetur, fisk, heilkorn og heilbrigt fita eins og ólífuolía, en neyta lítið rautt kjöt.
Tíðni hjartasjúkdóma í Miðjarðarhafslöndum eins og Grikklandi, Ítalíu og Frakklandi er verulega lægri en í Norður-Ameríku.
Hvað er vísindamennirnir fyrirfram
Alls voru 447 eldri þátttakendur með meðalaldur tæplega 67 ára ráðnir í Barcelona á Spáni sem hluti af næringarrannsókn á þeim sem eru með mikla hjarta- og æðasjúkdóma.
Rannsóknin Prevencion con Dieta Mediterranea var gerð á árunum 2003 og 2009. Efnið var skipt í þrjá hópa fyrir rannsóknina og var handahófi úthlutað annaðhvort Miðjarðarhafs mataræði auk stórs skammts af auka ólífuolíu (1 lítra / viku), a Miðjarðarhafs mataræði bætt við um það bil 1 oz (30g) af blönduðum hnetum á dag, eða fituskertu mataræði. Þátttakendur voru prófaðir um vitsmunalegan hæfileika í gegnum prófanir fyrir minni, athygli og framkvæmdastjórn (hærri hugsunarhæfni) í upphafi rannsóknarinnar og í eftirfylgni eftir að meðaltali 4,1 ár.
Hnetur og ólífuolía tengd með betri vitsmunalegum árangri
Meðal fitusýralyfjahópsins var marktæk lækkun á öllum þáttum vitsmunalegrar virkni. Til samanburðar virtust þátttakendur í Miðjarðarhafsþættinum auk hnetum hópsins betur í minniprófi og Miðjarðarhafsþættir auk ólífuolía hópsins sýndu betri árangur í framkvæmdastjórninni og alþjóðlegum vitnisburði í eftirfylgni.
Rannsóknin bendir til þess að aukin ólífuolía og hneta neysla ásamt mataræði á Miðjarðarhafssvæðinu geti hjálpað til við að varðveita vitsmunalegan virka hjá eldri fullorðnum. Niðurstaða sem byggir á fyrri rannsóknum á ávinningi af heilbrigðu fituupptöku og heila heilsu.
Þrátt fyrir að þetta sé tiltölulega lítill prufa, með stuttan eftirfylgni, þar sem lengd tímabilsins sem vitsmunir geta hafnað, býður það upp á vænlegan niðurstöðu þar sem skortur á meðferð eða lækningu er fyrir vitglöp og Alzheimerssjúkdóm. Án annaðhvort, breyta lífsstíl í mataræði, hreyfingu og streitu stjórnun bjóða upp á besta leiðin til að spara minni þitt.
Þar sem mataræði Miðjarðarhafs hefur verið sýnt fram á að bjóða vernd gegn hjartasjúkdómum, sykursýki og ákveðnum krabbameinum án neikvæðra aukaverkana, eru nokkrar ástæður fyrir því að fylgja ekki þessari heilbrigðu (og ljúffengu) borðaáætlun.
Heimildir:
Valls-Pedret C, Sala-Vila A, Serra-Mir M, et al. Miðjarðarhafsþyngd og aldursbundin vitsmunalegt hafnað: Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med . 2015; 175 (7): 1094-103.