Að halda ítarlega skrá yfir einkenni þín getur bætt umönnun þína.
Lífið hreyfist hratt fyrir alla, og ef þú ert með MS getur það verið auðvelt að missa af því hvernig þú líður eins og þú ert að juggla kröfum daglegs lífs. Þess vegna er það góð hugmynd að halda skrá yfir MS sjúkdómseinkenni .
Þú munt líklega ekki sjá taugasérfræðinginn þinn mjög oft - nokkrum sinnum á ári, ef það eða þegar þú ert með fallfall - og það er mikilvægt að geta gefið nákvæma skýrslu um hvernig þú hefur verið að gera frá síðustu heimsókn .
Án þess er erfitt fyrir lækninn að meta hvort einkenni þínar benda til hugsanlegrar bakflæðis eða eru "gerviframköst" frá fyrri endurkomu.
Kostir þess að halda MS Log
Nákvæmar upplýsingar um einkenni geta einnig hjálpað þér að meta hversu vel þú ert að bregðast við ákveðnum sjúkdómsbreytandi meðferðum og lyfjum sem mælt er fyrir um sérstaklega til að stjórna einkennum, auk þess að hjálpa þér að flokka út hvaða einkenni geta verið aukaverkanir.
Með því að taka upp einkennin þínar geturðu fylgst með hvernig MS breytist á hverjum degi, vikulega til viku. Þú getur einnig tekið eftir því hvernig aðrir þættir eins og streita, svefn, borða mynstur og virkni hafa áhrif á hvernig þér líður. Þetta mun hjálpa þér að byrja að skilja hvernig ákveðnar áreitanir eða hvatar í lífi þínu kunna að tengjast MS einkennum þínum. Og að halda daglega þig inn mun ekki taka þig meira en fimm mínútur á dag.
Vita einkenni
Áður en þú getur fylgst með einstaklingsbundnum MS einkennum þarftu að hafa góðan skilning á því að vera í fullum einkennum sem geta komið fram hjá MS.
Þessi einkenni eru mjög mismunandi frá vitsmunalegum einkennum, svo sem minni vandræðum við líkamlega einkenni eins og náladofi.
Lestu um MS einkenni og vita hvað ég á að leita að. Eins og þú lesir um hvert einkenni skaltu taka smá stund til að mynda í huga þínum hvað hefur það einkenni væri eins. Það mun hjálpa þér að muna.
Fáðu fartölvu
Finndu góða minnisbók eða einn sem þú munt hlakka til að skrifa inn. Skiptu síðunni í 9 dálka á eftirfarandi hátt. Í efstu dálknum skaltu skrifa eftirfarandi frá vinstri til hægri:
Einkenni
Tími / dagsetning
Lengd
Alvarleiki
Streitaþrep
Orkustig
Líkamleg hreyfing
Matur
Annað
Í einkennissúlunum verður einfaldlega skrifað hvaða MS einkenni þú ert að upplifa. Í tíma / dálkinum, skráðu bæði tíma dags og dagsetningar. Fyrir streitu, orku og líkamsþjálfunarsúlur skaltu meta hvert þeirra þegar þú bentir á einkennin á kvarðanum 1 (smá) til 10 (heildarmagn). Í mat, benda á eitthvað óvenjulegt um það sem þú hefur borðað. Notaðu aðra dálkinn til athugana sem þú gætir haft.
Gerðu daglegt mat
Til að skrá þig í vinnuna ættir þú að nota það á hverjum degi, jafnvel á dögum þegar þú ert ekki með MS einkenni. Ef þú reynir að muna og bæta við upplýsingum síðar geturðu gleymt því. Það er líka góð hugmynd að hafa ákveðinn tíma dags að gera mat - rétt eftir að kvöldmat er gott eða þegar þú ert tilbúin fyrir rúmið.
Finndu tíma þegar þú hefur nokkrar mínútur á hverjum degi sem þú getur eytt vinnu við þig innskráningarinnar. Þú verður hissa á því hvernig þessi einföldu tækni hjálpar þér að merkja framfarir, eins og heilbrigður eins og að auðkenna mynstur, sem bæði eru mjög styrkandi.
Orð frá
Að halda MS einkennaskránni er ein leið til að taka virkan þátt í heilsunni þinni. Það getur hjálpað þér að bera kennsl á mynstur, og ef eitthvað er, er heilbrigt leið fyrir þig til að tjá hugsanir þínar og áhyggjur.