Ef þú finnur fyrir fótverkjum eða skörpum sársauka á neðri hliðinni á hælnum, gætirðu þjáðst af plantarfasaþræðingu . Þú gætir haft góðan ávinning af líkamsmeðferð við plantarfasabólgu og ein hluti af rehab þínum getur verið að nota geislameðferðartól til að meðhöndla fótur og hælverkir.
Plantar fasciitis er bólga eða erting í plantar fascia, þykkum vefbandi sem liggur frá hælinu til tærnar og veitir lögun og stöðugleika í boga fótsins.
Ef plantar fascia þín verður pirruð eða of stressuð getur þú fundið fyrir sársauka neðst á fæti eða nálægt hælnum þínum. Þegar þetta á sér stað geta hagnýtar aðgerðir eins og gangandi eða hlaupandi orðið takmörkuð vegna verkja. Vinna með sjúkraþjálfara þína til að ákvarða orsök plantarheilabólgu og til að finna réttar meðferðir er mikilvægt að stjórna ástandinu.
Það eru margar mismunandi meðferðarmöguleikar sem sjúkraþjálfarinn þinn getur valið að nota til að meðhöndla plantarblóðsýringuna. Þetta getur falið í sér ómskoðun, raförvun eða jónófósósis . Þessar meðferðir eru lögð áhersla á að stjórna sársauka og bólguferli sem á sér stað með plantarfasabólga.
Að einbeita sér að og meðhöndla lífefnafræðin og undirliggjandi orsakir plantarheilabólgu þinnar er nauðsynleg til að meðhöndla ástandið almennilega. Sjúkraþjálfarinn þinn getur hjálpað til við að ákvarða orsök fótaverkja og getur mælt fyrir um réttar æfingar og teygir til að hjálpa þér að draga úr sársauka og bæta almenna virkni þína.
Hvað gerir líffræðilegu spólur fyrir fótinn?
Kínjafræði borði er ein meðferð sem sjúkraþjálfarinn þinn getur notað til að hjálpa til við að fá léttir frá plantarfasabólgu þína. Meginmarkmiðin með því að nota kínverska teygjuborðið fyrir plantarheilabólgu eru:
- Minnka sársauka
- Taktu þrýsting af plantar fascia þínum
- Stuðaðu við náttúrulega boga fótsins þíns
- Aðlagaðu vöðvum í kringum fótinn til að veita meiri stuðning
Með því að nota kínverskri borði á fótinn getur verið að þú fáir betri stuðning við boginn þinn og dregur úr sársauka og þrýstingi á plantarfasa. Þetta getur hjálpað þér að fara aftur í venjulegt gangandi og hlaupandi.
Beita Kínverjatengsl við fótinn
Áður en þú notar teikniborð á fótinn skaltu vera viss um að tala við sjúkraþjálfara þína til að tryggja að þú sækir um borðið rétt og að teikniborðið sé öruggt fyrir þig að nota. Sjúkraþjálfarinn þinn getur hjálpað til við að ákvarða hvort ástand þitt við plantarfasbólgu líklega nýtur góðs af því að nota segulbandstækni. Sumir með sérstakar sjúkdómar ættu ekki að nota krabbameinspólur , svo hafðu þá samband við lækninn eða lækninn áður en þú reynir að meðhöndla plantarfasabólgu þína með því að tappa.
Til að beita borði á fótinn geturðu þurft vin til að hjálpa þér og þú ættir að endurskoða mismunandi gerðir borða ræma sem nauðsynlegar eru til að nota teikniborð.
Hér er hvernig þú notar kínverska borði fyrir fituheilkenni:
- Leggðu fótinn út fyrir framan þig og beygdu varlega fótinn og táin upp í átt að hnénu.
- Notaðu lyftistöng með 75 til 100 prósent teygja neðst á fótinn.
- Festu endana á lyftistöngunum án spennu á efri hlið fótsins.
- Endurtaktu þetta tvö til þrisvar sinnum með hverri ræma sem er örlítið skarast á milli fyrri til að tryggja að allt fjölmiðlaboginn þinn sé þakinn.
Stundum er hægt að nota "I" ræma ofan á fótinn til að tryggja endimörk lyftistykkjanna svo að þær skella ekki í burtu.
Sjúkdómsbandið ætti að vera þægilegt og ætti ekki að brjóta á neðri hlið fótsins. Þú getur haldið böndunum í tvo til fimm daga, og borðið getur orðið blautt. Ef það byrjar að afhýða skaltu fjarlægja borðið.
Vertu viss um að fylgjast með húðinni í kringum teikniborðið og horfðu á roði og kláða sem getur bent til ertingu eða ofnæmisviðbrots á borði.
Ef þetta gerist skaltu fjarlægja varlega teikniborðið.
Sjúkraþjálfarinn þinn mælir með því að nota krabbameinsbandi á öðrum vöðvum sem umlykur fótinn og ökkla til að hjálpa til við að hindra eða auðvelda þær vöðvar sem geta haft áhrif á plantar fasciitis þinn. Það getur verið nauðsynlegt að tappa á skinninn þinn ( framan tibialis ), kálf eða bakvið tibialis vöðvana til að fullnægja ástandinu fullkomlega.
Virkar K-borði virkilega?
Þú ættir að hafa í huga að kinesiology taping er tiltölulega ný meðferð sem notuð er í líkamlegri meðferð og íþrótta læknisfræði og áhrif þess hafa ekki verið að fullu metin. Sumar snemma rannsóknir sýna að það getur vissulega hjálpað, en aðrar rannsóknir telja að kinesiology taping býður upp á lítið eða engin aukin ávinning fyrir líkamlega meðferð. Þess vegna er mikilvægt að ræða kínverska túlkun með sjúkraþjálfara til að skilja væntanlegar niðurstöður og ávinning sem tengist tapun.
Orð frá
Ef þú ert með fótur og hælverk vegna plantarheilabólgu getur þú fengið góðan árangur af kinesiology taping til að meðhöndla ástand þitt. Borði, ásamt viðeigandi æfingum og ráðgjöf, getur hjálpað þér að minnka eða afnema sársauka þína og bæta heildarhreyfingu þína.
> Heimildir:
> Blubaugh, M. "Kinesiology taping, handbók meðferð og taugavöðva aftur virkjun." Málstofa, maí, 2014. Albany, NY.