Kínjafræði borði er tegund af meðferð sem notuð er á undanförnum árum í líkamlegri meðferð og íþrótta læknisfræði heilsugæslustöðvar. Það er hægt að nota til að auðvelda vöðva virka, koma á stöðugleika í liðum eða hindra vöðvana frá samningum óviðeigandi. Það er einnig hægt að nota til að draga úr verkjum, bólgu og vöðvakrampi.
Þó að einhver geti sótt um segulband til sjálfs síns er mikilvægt að skilja rök fyrir því að nota borðið. Ítarlegt líkamlegt meðferðarmat og mat getur hjálpað þér og sjúkraþjálfari þínum að nota rétta tapunaraðferðina til að meðhöndla sérstakt stoðkerfi vandamál eða meiðsli.
Mikilvægt er að nota rétta tegund af geislameðferð borði ræmur fyrir sérstök vandamál þitt . Með því að læra mismunandi gerðir borða sem notuð eru í kinesiology taping og hvernig á að skera þá geturðu verið viss um að þú notar borðið rétt.
Mundu að ekki er hvert mannleg líkami lagaður það sama. Þú gætir þurft að improvise smá til að fá borði ræmur þína til að passa líkama þinn fullkomlega. Ef þú vinnur náið með sjúkraþjálfara þínum geturðu hjálpað þér að skilja bestu tegundir teikniborðsins sem þú ættir að nota.
1 -
The "I" StripThe "I" ræmur er undirstöðu byggingarspjaldsins í kinesiology borði. Það er notað til að auðvelda vöðva og hömlun og það er hægt að nota til að búa til "X" ræmur, "Y" ræmur, viftuna og lyftistöngina.
Venjulega "I" ræmur eru notaðir til að styðja við vöðva, sinar og liðbönd. Þau eru oft notuð til að auðvelda snúningshúrinn þinn , gluteus vöðvana , quadriceps eða Achilles 'sinann. The "I" ræma er einnig hægt að nota á lágu bakinu og miðju til baka til að hjálpa þér við að viðhalda réttri stöðu.
Til að gera "I" ræma, einfaldlega skera burt magn af kinesiology borði sem þú þarft. Notaðu skæri til að snúa við hornum til að koma í veg fyrir að borði sé auðveldlega dregið af þegar þú ert að þvo gegn fötum.
2 -
The "X" StripA "X" ræma er notuð þegar krabbameinsbandi er nauðsynlegt til að ná yfir stórt svæði og þarf að fara yfir margar liðir. Fliparnir í "X" ræmunni snerta yfir viðkvæm svæði eins og á bak við kné eða framan á olnboga þínum. Þessi rönd er almennt notuð til að auðvelda hamstrings þína , sem fara yfir bæði mjöðmarliðið og bakhlutann á hnébotnum.
Til að búa til "X" ræma, skera "I" ræma, og skera síðan í lengd frá einum enda borðarinnar að miðju. Þegar þú ert u.þ.b. hálf veginn í gegnum borðið skaltu snúðu borði og skera í lengd frá hinum enda og fara um 1-2 tommur af borði sem er ósnortinn í miðjunni.
3 -
The "Y" StripThe "Y" ræmur er stykki af kinesiology borði sem er notað til að fara yfir viðkvæm svæði líkamans eins og á bak við hné eða framan á olnboga þinn. Það er einnig almennt notað fyrir forrit til að stjórna stöðu kneecap eins og í patellofemoral streitu heilkenni eða subluxing patella . "Y" ræmur er venjulega ekki eins lengi og "X" ræma.
A "Y" ræma er hægt að gera auðveldlega með því að klippa "X" ræma í tvennt. Ef þú þarft minni "Y" ræma, skera "I" ræma, og þá skera ræma lengdin í tvennt, fara um 1-2 tommur í annarri endanum.
4 -
The FanThe Fan er tegund af kinesiology borði notað til að stjórna bólgu í fótlegg eða handlegg. Það er almennt notað við eitilfrumukrabbamein eða yfirborðslegur árekstur og bólga.
Til að gera aðdáandi, skera einfaldlega "I" ræma, og þá gera þrjár sneiðar í lengdinni í gegnum borðið, fara um 1-2 tommur ósnortinn í annarri endanum. Þetta skapar fjórar litlar ræmur af borði sem hægt er að nota til að viftu út yfir bólginn handlegg eða fótlegg.
5 -
The Lift StripLyftiborðið, sem almennt er nefnt Band-Aid, er oft notað til að styðja slasaða vefjum eða meðhöndla vöðvahnúta eða kveikja stig. Lyftiborðið hjálpar til við að lyfta húð og vefjum úr sárum vöðvum og afköstum. Það er einnig notað til að meðhöndla yfirborðsleg marbletti.
Lyftistöngin er gerð með því að klippa lítið "I" ræma. Miðhluti ræma er útsett og síðan rétti 75-100%. Þessi fulla teygja er síðan beitt á líkamann yfir slasað svæði. Þá eru smærri endirnir notaðir á líkama þinn án teygja og búa til lítið band-hjálpartæki sem lyftir húðinni og vefjum af kveikjapunktinum þínum.
Loka hugsanir
Ef þú ert með meiðsli sem veldur minni hreyfingu eða virkni og aukinni sársauka getur læknirinn kennt þér að nota segulband til að meðhöndla ástand þitt. Með því að læra hvernig hægt er að skera á helstu gerðir borða ræma sem notuð eru, getur þú verið viss um að beita borði almennilega á líkamann til að ná sem mestum árangri úr geislameðferðartólinu.
Það er alltaf góð hugmynd að athuga með sjúkraþjálfari þinn og lækni áður en þú byrjar einhverjar sjúkdómsgreinar sem tapa fyrir sértæka meiðsluna þína.