Rannsóknir sýna að sambland af langvarandi streitu og háu kólesteróli gæti leitt til hjartasjúkdóma ef ekki er fljótt beint.
Í mörg ár hafa læknar fyrirlest að skera álag hefur jákvæð áhrif á heilsu almennings. Nú er vaxandi rannsókn að sanna að þau séu rétt. Endurtekin eða dagleg streita getur örugglega haft áhrif á kólesteról og leitt til hjartasjúkdóma .
Baráttan eða flugviðbrögðin í streitu
Fyrir alla óþægilega tilfinningar hennar, frá sviti lófa til barmandi hjarta, er ótti líkamans að verja sig gegn hættu. Í forsögulegum tíma gæti ógnin verið svangur björn. Í dag er líklegra að vera krefjandi stjóri.
Þegar þetta gerist fellur líkaminn í aðgerð. Hinsvegarinn, kirtillinn sem er nálægt hjartastöðinni, gefur til kynna losun tveggja hormóna-adrenalíns og kortisóls, sem hraða hjartað, örva losun orku og auka blóðflæði til heilans. Líkaminn er að undirbúa sig fyrir annaðhvort að vera og berjast eða hlaupa.
Sama efnaviðbrögð eiga sér stað hvort ógnin sé strax líkamleg skað eða hugsanleg tap á tekjum og álit.
Streituhormón og kólesteról
Bæði adrenalín og kortisól kveikja á framleiðslu kólesteróls, sem er vaxkenndur, fituefni, lifrin gerir til að veita líkamanum orku og gera við skemmda frumur.
Vandamálið er að of mikið kólesteról getur stíflað slagæðar og að lokum leitt til hjartaáfall eða heilablóðfalls .
Ein kenning er sú að streituhormónin virka þannig að veita eldsneyti fyrir hugsanlega baráttu eða flugástand. En ef þessi orka er ekki notuð, eins og með stressors í nútímanum, sem ekki krefst raunverulegrar líkamlegu baráttu eða flýja, er það smám saman safnað sem fituvef, einhvers staðar í líkamanum.
Cortisol hefur viðbótaráhrif þess að búa til meiri sykur, skammtíma orkugjafa líkamans.
Við endurteknar streituvaldar aðstæður eru sykur í endurteknum mæli ónotaðir og að lokum breytt í þríglýseríð eða önnur fitusýrur. Rannsóknir hafa einnig gefið til kynna að þessi fituefna innlán eru líklegri til að endast í kvið. Og þeir sem eru með meiri kviðfitu eru í meiri hættu á hjarta- og æðasjúkdómum og sykursýki.
Persónuskilyrði í streitu
Hver einstaklingur hefur mismunandi lífeðlisfræðilega viðbrögð við streitu. Sumar rannsóknir benda til þess að persónuleiki einstaklingsins sem flokkaður er með bókstöfum A, B, C, D og E geti spáð því svari. Tegundir A og D eru einstaklingar með mikla streitu. Þeir sem eru með persónuleika A eru yfirleitt tímabundin, einbeitt og smáatriði. Fólk með tegund D (eða "nauðaður" tegund) persónuleika er þekktur fyrir að bæla tilfinningar sínar.
Einstaklingar sem hafa annað hvort einkenni A eða D virðast sérstaklega viðkvæm fyrir streituhormónum. Þetta þýðir að hjartsláttartíðni þeirra eykst, slagæðar takmarkast og sykur losna í blóðrásina við hærra hlutfall en þeim sem eru með slaka á persónuleika.
Takast á við streitu
Samkvæmt rannsókn sem kynnt var á American Psychological Association árið 2007, höfðu hvítir menn, sem voru fær um að takast á við streitu, hærri "góða" kólesteról (HDL) en jafnaldra þeirra sem voru ekki fær um að takast á við.
"Gott" kólesteról er það góða sem hjálpar að hreinsa líkamann af fitu.
Rannsóknir við háskólann í Missouri vísindum og tækni komu í ljós að þeir sem eru með "háan streitu" persónuleika gerðir geta dregið úr hættu á háu kólesteróli með því að eyða tíma í óþekktum hugsunum, svo sem dagdrægingu. Þeir geta einnig dregið úr streitu með því að takmarka vinnusvæði átök, skipuleggja heimili sín og vinnusvæði og skipuleggja raunhæft á hverjum degi með nægum tíma úthlutað fyrir stefnumót og verkefni.
Heilbrigðisstofnanir benda til nokkurra aðferða til að draga úr streitu. Þessar aðferðir eru meðal annars slökunaraðferðir, svo sem hreyfing, jóga, garðyrkja eða tónlist; borða heilbrigt mataræði að sofa að minnsta kosti 8 klukkustundir á hverju kvöldi; og stofna net af vinum og fjölskyldu til stuðnings.
Sérfræðingar mæla einnig með að tala við geðlækni ef streita verður of mikið til að takast á við.
Heimildir:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz og Suzanne Schneider. "Cortisol Connection: Ábendingar um stjórnun streitu og þyngdar." Heilsa og líkamsræktartímabil ASCM . 26. Jan. 2006. American College of Sports Medicine.
Mayo Cliinic Staff. "Streita: Óhollt svar við lífsþrýstingnum." MayoClinic.com . 2006. Mayo Clinic.
"Endurnýja - Streita á heilanum." Námskeið fyrir vísindarnám: Mannlegi heillinn . 2004. The Franklin Institute Online.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht og Jens Bülow. "Áhrif staðbundinnar og alfa-2-adrenvirkrar blokkar á viðtaka í fitubólgu í fitubólgu meðan á langvarandi innrennsli í adrenalíni stendur í venjulegum manni." Klínískur lífeðlisfræði og hagnýtur hugsanlegur 28. mar. 2008. 125-131.
"Streita." Hjarta- og æðasjúkdóma og miðstöð hjarta- og æðasjúkdóma . 2008. Mount Sinai Medical Center.
"Tegund D persónuleiki: Vissar tegundir persónuleiki geta skaðað heilsuna þína." Harvard Health Publications . Nóvember 2005. Harvard University Medical School.
Yancura, Loriena A. "Er meðhöndlun miðlað á milli fjandsamlegra og lipíðra stiga? Niðurstöður frá venjulegu öldrunarrannsókninni." 115 ára samningur American Psychological Association . Moscone Center, San Francisco.