Sally, 32 ára kona með PCOS, kom inn á skrifstofuna í síðustu viku fyrir fyrsta næringarþjálfunarsætið sitt. Með henni kom hún með Bloomingdales Large Brown Poki fyllt með próteinduft og viðbót. Sally var í tapi. Hún eyddi hundruð dollara á innihaldi pokans og tók 15 pilla á hverjum degi, og hún var ekki viss um hvort hún væri að gera hana eitthvað gott eða ef hún var að sóa peningunum sínum.
Iðgjald iðnaður er stórt fé og konur með PCOS eru hluti af því. Bandarískir neytendur eyddu 30 milljörðum Bandaríkjadala á fæðubótarefnum árið 2011. Breyttu einhverju Facebook PCOS hópnum og þú munt vera viss um að lenda í ýmsum mismunandi gerðum af viðbótum öðrum konum með ástandið mæla með því að það hjálpaði þeim. Formúlur sérsniðnar og markaðssettar til að mæta þörfum kvenna með PCOS hafa leitt hillur (ásamt stæltur verðmiði).
Sumar viðbótarnar eru studd af vísindarannsóknum til að auðvelda PCOS einkenni og tengd læknisfræðileg skilyrði, en margir eru ekki og gætu verið skaðlegar. Hér er það sem konur með PCOS ættu að vita ef þeir eru að hugsa um eða nota nú fæðubótarefni fyrir PCOS þeirra.
Viðbót ætti ekki að skipta um mat
Nýju tillögur um mataræði til Bandaríkjamanna eru eftirfarandi yfirlýsing um mikilvægi þess að borða heilbrigt mataræði: "Samsetningar og magni þar sem matvæli og næringarefni eru neytt geta haft samverkandi og uppsöfnuð áhrif á heilsu og sjúkdóma." Ekki er hægt að nota pilluna í staðinn fyrir trefjarinnihald eða langan lista yfir næringarefni sem öll matvæli veita.
En raunveruleiki er að flestir borða ekki mataræði sem inniheldur að minnsta kosti hálfan heilan mat eða 9 til 13 skammta af ávöxtum og grænmeti sem þarf á hverjum degi. Og fyrir einn af hverjum sex Bandaríkjamönnum sem standa frammi fyrir fæðuöryggi á einhverjum tímapunkti í lífi sínu er það næstum ómögulegt að mæta þessum næringarefnum með mat.
Þó að ég tel að meirihluti einstaklinga, sem borða heilbrigt mataræði, geti fullnægt næringarkröfum sínum með mat , hefur verið sýnt fram á að konur með PCOS eru í meiri hættu á næringarefnum og því geta notið góðs af því að taka ákveðin fæðubótarefni til að bæta þau heilsu og frjósemi.
Fæðubótarefnum fylgist ekki náið með
Skelfilegur veruleiki er að fæðubótarefnum fylgist ekki mjög vel með matvæla- og lyfjafyrirtækinu. Hver sem er getur búið til fæðubótarefni, setti merki á það og selt það. Þeir þurfa ekki leyfi fyrst. Þetta setur neytandann í hættu. Oftast geta vörur smitast af öðrum vörum (ein sjúklingur fann pappírsklemmu í henni), eða innihalda ekki magn viðbótanna eins og fram kemur á merkimiðanum.
Til að vera viss um að þú kaupir góða vöru skaltu skoða hvort það hafi verið prófað af þriðja aðila sem ekki er hagnýtur. Viðbótin ætti að bera USP (US Pharmacopeia, merki sem gefur til kynna að framleiðandi fylgi viðurkenndum stöðlum við framleiðslu vörunnar) eða NSF (NSF.org; NSF International prófar neysluvörur, eins og fæðubótarefni) til að tryggja styrkleika og hreinleika.
Viðbót getur verið skaðlegt
Mataræði Tilvísun inntaka (DRIs), vísindaleg staðla fyrir daglegt næringarefna inntöku, hefur þolanlegt efri mörk (UL) úthlutað þeim.
Þessi gildi tákna heildarupptöku dagsins í næringarefnum frá matvælum og fæðubótarefnum sem ekki ætti að fara yfir. Vítamín A, D, E og K eru til dæmis fituleysanleg og geta orðið eitruð ef þau eru geymd í líkamanum í miklu magni. Ef stærri skammtur af þessum eða náttúrulyfjum er notað skal nota með varúð og aðeins undir umsjón heilbrigðisstarfsfólks.
Mörg fæðubótarefni og jurtir geta valdið milliverkunum við önnur fæðubótarefni eða lyf, sem leiðir til aukaverkana, oftast ógleði, uppköst og niðurgangur. Þeir geta einnig haft áhrif á virkni lyfja.
Viðbót eru ekki lækning
Fæðubótarefni geta hjálpað til við að bæta ákveðnar hliðar PCOS, en þau munu ekki lækna það eða aðra sjúkdóma.
Ef þú hefur áhuga á að læra um hvaða fæðubótarefni sem geta hjálpað þér miðað við einstaka þarfir þínar og á hvaða skammt skaltu hafa samband við skráða næringarfræðing í næringarfræðingum með reynslu í PCOS.
> Heimild
> Viðbótarskýrsla NBJ's. Nutrition Business Journal, 2012.
> Vísindaleg skýrsla um ráðgjafarnefnd Bandaríkjanna um mataræði fyrir matvæli árið 2015, opnuð 19. febrúar 2015.