Fólk með bláæðasjúkdóma og glúten næmi þjáist af þreytu
Það er allt of algengt fyrir marga af okkur með geðrofssjúkdóm eða glutenviðkvæmni sem ekki er celiac. Við fáum þetta " óhugsandi " tilfinning að við höfum verið glutened og þá skulum við smíða við það sem líður eins og múrsteinnveggur þreyta.
Þreyta er ein algengasta einkennin sem nefnd eru með þeim sem eru með celían eða glúten, og það er ein af þeim sem virðist standa í kringum (eða endurtekna of oft) löngu eftir að þú samþykkir glútenlausa mataræði .
Og glúten-tengd þreyta getur verið svekkjandi - í sumum tilfellum, jafnvel meira svekkjandi en niðurgangur og önnur einkenni meltingartruflana sem oftast tengjast celíasisjúkdómum og glúten næmi. Því að meta hvernig á að takast á við það er mikil forgangur, sérstaklega ef þú finnur fyrir einkennum oft.
Ónæmisbrestur, blóðleysi getur valdið þreytu í kjálkasjúkdómum
Það er ekki alveg ljóst hvað veldur þreytu í blóðþurrðarsýkingu og glúten næmi sem ekki er celiac, en það er eitt af einkennum sem taldar eru upp, bæði áður en byrjað er að greina og þegar fólk kemur fyrir slysni við glúten í kjölfar þessarar greiningar. Ein rannsókn leiddi í ljós að 82% nýgreinda celiacs kvarta yfir þreytu.
Sumir vísindamenn spá fyrir því að þreyta geti stafað af vannæringu , að minnsta kosti hjá þeim sem eru með blóðþurrðarsjúkdóm. Þreyta getur einnig stafað af blóðleysi , sem oft birtist hjá fólki með blóðþurrðarsjúkdóm sem ekki hefur enn verið greind eða sem ekki fylgir glútenfríum mataræði.
Þar sem fólk með glúten næmi hefur ekki sömu þörmaskemmdir og þeir sem eru með blóðþurrðarsjúkdóma, ekki að skýra rýrnun og blóðleysi af því hvers vegna glúten-næmi sem ekki er celiac þjáist af þreytu líka ... en þeir gera það örugglega upplifað það.
Auk þreytu eru þokusýn og svefnvandamál almennar aukaverkanir af slysni í glúteni.
Báðir hafa augljóslega áhrif á þreytu, þar sem þvagblindurinn gerir það enn erfiðara að virka og svefnleysi gerir þig ennþá þreyttur.
Svo hvernig getur þú séð um glúten-valdið þreytu?
Það er niðurdrepandi að segja að það er engin galdur skot til að létta þreytu þegar þú hefur verið glutened. Þess vegna mega mest af því sem ég mæli með meðfylgjandi ráðstafanir til almennrar vitningar sem þú getur tekið til að auðvelda þreytu þína meðan líkaminn batnar:
- Hægur niður . Hreinsaðu áætlunina þína að því marki sem þú getur (auðveldara sagt en gert, ég veit!) Og reyndu að gera eins lítið og mögulegt er. Ef ég get stjórnað tíma, finnst mér bara slaka á með bók (sem tekur ekki mikinn styrk) eða beit á netinu án þess að rannsóknarmarkmið í huga geti mér lítið betra.
- Taktu napið . Ég þjáist af glútenvöldum svefntruflunum, en ég kemst að því að það er mögulegt fyrir mig að lúta á daginn þegar ég er glutened. Það hjálpar bæði við þreytu og heilaþok.
- Vertu skipulögð . Þreyta og aukadauða getur gert þig kærulaus og dálítið heimskur. Þegar ég þjáist af glúten-tengdum þreytu, geri ég lista yfir hluti sem ég þarf að gera og fylgdu þá listunum. Smá uppbygging virðist hjálpa hugsunum mínum, og að fá eitthvað sem náðst hefur til hjálpar mér að finna meiri orku.
- Fáðu einhverja hreyfingu . Það virðist ófullnægjandi - að æfa þegar þú ert nú þegar þreyttur? - en stutt ganga eða einhver jóga getur aukið orku þína, ekki minnkað það. Ekki ofleika það ekki (nú er ekki tími til að hefja þjálfun í maraþon), en jafnvel nokkrar mínútur af vægri líkamlegri áreynslu geta hjálpað þér við þreytu þína og getur hjálpað þér að sofa betur.
- Komdu að sofa snemma . Ef þú þjáist einnig af svefnleysi sem orsakast af glúteni, getur þú fundið fyrir því að þú viljir koma í veg fyrir rúm, þar sem að húfa þinn kodda getur gengið að vera æfing í tilgangi. En ég hef komist að því að fara að sofa snemma, loka augunum og hvíla sig (jafnvel þótt ég sé ekki í raun að sofa) hjálpar mér að bæta þreytuþrepið næsta dag þegar ég hef verið glutened.
Möguleg hjálp í viðbótareyðublaði?
Það eru nokkrar vísbendingar um að viðbót við L-karnitín, amínósýra, geti hjálpað við þreytu hjá fólki með blóðþurrðarsjúkdóm. L-karnitín hjálpar frumunum að framleiða orku með því að brjóta niður fitu og geta hjálpað heilanum að nýta virkari taugaboðefnin serótónín og glútamat. Rannsóknir hafa sýnt að L-karnitín dregur úr þreytu hjá fólki með langvarandi þreytuheilkenni og blóðflagnafæð .
Í litlum rannsókn sem gerð var á Ítalíu tóku 30 celiacs 2 grömm af L-karnitíni á dag í sex mánuði, en annar 30 tók lyfleysu og vísindamenn töldu þá samanburð á þreytuþéttni í báðum hópunum. Þeir fundu þreytu, mæld með staðfestu vísindalegum mælikvarða, var marktækt minni í L-karnitín hópnum samanborið við lyfleysuhópinn.
Hafðu í huga að þessi rannsókn hefur ekki verið endurtekin - þú ættir örugglega að tala um kosti og áhættu hjá lækninum þínum áður en þú reynir L-karnitín fyrir glúten-tengd þreytu. Aukaverkanir geta falið í sér hraða hjartsláttartíðni, háan blóðþrýsting, ógleði, höfuðverk og jafnvel erfitt með svefn (ekki það sem þú vilt þegar þú þjáist af þreytu!). Fólk með skjaldkirtilssjúkdóm eða lifrarsjúkdóm getur þurft að stýra tærum L-karnitín viðbótum að öllu leyti.
Það er enginn vafi á því að þreyta er stórt vandamál fyrir þá sem eru með celiac og glúten næmi ... og það er vandamál sem hefur engin auðveld lausn. Eins og ég sagði, það er engin galdur kúla eða pilla til að gera þig strax ekki þreyttur. Hins vegar reynir nokkrar af þessum aðferðum næst þegar þú færð gluten getur hjálpað þér að líða aðeins meira ötull.
Heimildir:
Ciacci C. et al. L-karnitín við meðhöndlun á þreytu hjá fullorðnum sjúklingum með sykursýki: rannsókn á tilraunum. Meltingarfæri og lifrarsjúkdómur. 2007 okt; 39 (10): 922-8. Epub 2007 10 ágúst.
Jordá FC et al. Þreyta sem heilsufarsþáttur hjá sjúklingum með blóðþurrðarsjúkdóm. Journal of Clinical Gastroenterology. 2010 Júlí; 44 (6): 423-7.
Zipser RD et al. Tilkynningar um fullorðinsblóðþurrðarsjúkdóm hjá fullorðnum sjúklingahópum. Meltingarfærasjúkdómar og vísindi. 2003 Apr; 48 (4): 761-4.