Ættir þú að taka svefnpilla?
Fólk í verki Ekki sofa líka
Ég er viss um að ég þarf ekki að segja þér að þegar þú ert að takast á við háls eða sársauka, ert þú í hættu á slysni. Í raun er það opinbert - National Sleep Foundation, árið 2015, í Sleep In America Poll, komst að þeirri niðurstöðu að 63% þeirra sem þeir könnuðu sem höfðu langvarandi sársauka (og 55% þeirra sem voru með bráð sársauka, þ.e. á síðustu 7 dögum) tilkynntu að svefngæði þeirra var slæmt.
Rannsóknin í stofnuninni leiddi einnig í ljós að á meðan 6% þeirra sem voru spurðir (sem voru annað hvort ekki í verki eða aðeins með bráða verkjum) voru greindir með svefntruflanir, stóð fjöldinn í 23% prósent í langvarandi sársauki.
Að meðaltali segir stofnunin að fólk í langvarandi sársauka missi um 42 mínútna svefn sem þeir gætu annars haft. (Þetta er kallað "svefngjald".) Svefnagreiðsla er viðeigandi hugtak vegna þess að einn hluti af sjúkdómsgreiningu svefnleysi felur í sér skerðingu á virkni þinni á dögum eftir svefnlausan nótt. Ég veit ekki um þig, en þegar ég týna tíma út um hvíldardaginn, finnst mér ekki aðeins þroskað og ósamræmt næsta dag, en ég get líka haft áhrif á ákvarðanatöku og hegðun.
Eru svefnpilla svarið?
Staðreyndin er sársauki og svefn er samtvinnuð og sambandið er flókið. En ef þú hefur í för með langvarandi verkjum í hrygg, þýðir þetta sjálfkrafa að þú ættir að snúa þér að svefnpilla til að endurheimta það sem glataðist um svefn?
Leyfð, hugmyndin um að "gefðu mér pilla fyrir það" er mjög freistandi þegar svefnleysi setur fyrir sumum, en þessi stefna hefur nokkur atriði sem gerast gegn henni.
Drug Marketing tækni
Árið 2006 tilkynnti New York Times að um 42 milljónir fyrirmæli um svefnlyf hafi verið gefin út árið 2005. Greinin fjallar um hvernig lyfjamarkaðssetning miðar og nýtir almennings skynjun að "nútíma lífsstíll" sé frenetic.
The NYT segir eiturlyf framleiðendur nota aðferðir eins og auglýsing bombardment, auglýsa að ávísa læknum og herferðir tímasettar með afhjúpun á nýjustu árstíð sjónvarpsþáttur Desperate Housewives.
Ekki trufla lækninn þinn um svefnleysi þína - hún er upptekinn
Í klínískum leiðbeiningum frá 2008 (leiðbeiningar eru vísbendingar sem byggðar eru á rannsóknum sem læknar geta notað til að greina og meðhöndla sjúkdómsástand) sem birt var í Journal of Clinical Sleep Medicine , benda vísindamenn á að svefnleysi hafi fjölbreytni af orsökum og einkennum , sem gerir "mat og stjórnun langvarandi svefnleysi krefjandi á tíma lækni."
Margir sjúklingar kvarta læknarnir eru ýttar til tíma í engu, þannig að þetta auka vinnuálag byrði gæti leitt til ónákvæmrar greiningu. Og án nákvæmrar greiningu getur þú ekki fengið skilvirkasta meðferðina eða meðferðina.
Hvar er rannsóknin sem segir eiturlyf virka best?
Þú myndir halda að ef læknirinn ávísar lyfi, þá er það öruggt og árangursrík reynsla. Því miður er þetta ekki alltaf satt, sérstaklega þegar um er að ræða ópíóíð. Ópíóíða er fíkniefni, þannig að þú ert í hættu á að verða háður ef þú treystir þeim of mikið eða ef þú - af einhverri ástæðu - ekki taka þau samkvæmt leiðbeiningum læknisins eða lyfjafræðings.
Og meðan margir læknar ávísa ópíóíðum fyrir svefn, að minnsta kosti ein umfjöllun læknisfræðilegra rannsókna komist að skorti á sönnunargögnum um hversu vel þau vinna. Mystakidou o.fl., í rannsókninni sem ber yfirskriftina "Meðferð við langvarandi sársauka með langvirkum ópíóíðum og áhrifum á svefn," athugasemd, "það er óvart tíðni gagna um áhrif ópíóíða í svefni."
Í annarri endurskoðun, Schutte-Rodin, et. Al, komist að því að vitsmunalegt hegðunarmeðferð (CBT), sem er skammtímameðferð sem hjálpar fólki að takast á við sársauka þeirra (eða aðrar tegundir), var jafn árangursríkt án þess að fylgja svefnlyfjum eins og þegar lyf voru notuð samtímis.
Höfundarnir bætast við að lyf og CBT deildu svipuðum markmiðum með meðferðum: til að bæta svefngæði og magn, til að auka virkni dagsins og auka heildar svefnartíma.
Tengt:
- Hvað gerist í CBT þingi?
- Samþykki og skuldbindingarmeðferð (ACT) til að stjórna verkjum
- Ætti þú að ráða í heilbrigðisþjálfi fyrir bakverkjum?
- Hvernig á að vernda aftur þegar þú kemur út úr rúminu
Byrja að endurheimta svefn núna
Góðu fréttirnar í öllu þessu er samkvæmt Sleep Foundation, að ef þú gerir að sofa að verða forgangsverkefni og þú ert sannarlega áhugasamur, geturðu endurheimt allt að 36 týna mínútum þínum. The Sleep Foundation bendir í að vera í burtu frá koffíni og áfengi nálægt svefn og einnig með slökunartækni.
Lærðu um hugsun sem byggir á minni streitu vegna langvarandi svefnleysi.
Heimildir:
Mystakidou K1, Clark AJ, Fischer J, Lam A, Pappert K, Richarz U. Meðferð við langvarandi sársauka með langvirkum ópíóíðum og áhrifum á svefn. Verkir. 2011 maí-júní;
National Sleep Foundation. Verkir og svefn. National Pain Foundation website. Opnað desember 2015 https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep
Sál, Stephanie. Skráðu sölu á svefnpilla vegna þess að hafa áhyggjur. New York Times. Þriðjudagur 7. febrúar, 2006.