Margar rannsóknir hafa litið á tengslin milli fæðubótarefna og krabbameinsvarna. American Institute for Cancer Research (AICR) hefur nýlega skoðað allar greinar hingað til. Byggt á þeirri umfjöllun, áætla þeir að 30 prósent til 40 prósent krabbameins væri hægt að koma í veg fyrir á grundvelli heilbrigðu mataræði og í meðallagi hreyfingu einn. Fyrir þá sem þegar eru greindir með krabbamein, mælum við með að fylgja leiðbeiningunum um forvarnir og til að koma í veg fyrir endurkomu .
Skulum byrja á almennum tillögum og halda áfram að tala um næringarfræðilegar aðferðir til að draga úr hættu á lungnakrabbameini sérstaklega.
AICR tilmæli til varnar gegn krabbameini
- Vertu eins halla og mögulegt er án þess að verða undirvigt.
- Vertu líkamlega virkur í að minnsta kosti 30 mínútur á hverjum degi.
- Forðist soðna drykki. Takmarka neyslu orkuþéttra matvæla. (Sérstaklega unnin matvæli, hátt í viðbættum sykri, eða lítið í trefjum eða mikið í fitu.)
- Borða meira af ýmsum grænmeti, ávöxtum, heilkornum og plöntum eins og baunum.
- Takmarka neyslu rauðra kjöt (td nautakjöt, svínakjöt og lamb) og forðast unnin kjöt.
- Ef það er neytt í neyðartilvikum, takmarkaðu áfenga drykki til 2 fyrir karla og 1 fyrir konur á dag.
- Takmarka neyslu saltfita og matvæla sem eru unnin með salti (natríum).
- Ekki nota fæðubótarefni til varnar gegn krabbameini. (Rannsóknir hafa leitt í ljós að þeir sem taka viðbót af E-vítamíni og b-karótíni hafa í raun aukna hættu á að fá lungnakrabbamein.)
Mataræði og æfing
Nokkrar rannsóknir hafa litið á mataræði og æfing sérstaklega til að koma í veg fyrir lungnakrabbamein. Sértæk matvæli í tengslum við lægri áhættu er að finna í tenglum hér að neðan, en hápunktur þessara rannsókna sem horfðu á tiltekin matvæli og æfingu eru:
- Miðlungs æfing - jafnvel garðyrkja 1 til 2 sinnum í viku - lækkaði hættu á lungnakrabbameini í nokkrum rannsóknum.
- A fiturík mataræði vakti hættu á lungnakrabbameini.
- Mataræði sem er hátt í ávöxtum tengist minni hættu á lungnakrabbameini og í raun hefur krabbameinsstofnunin áætlað að matvæli sem eru hátt í flavonoids, eins og eplum, geta lækkað hættu á lungnakrabbameini um 50 prósent.
- Hjá konum hefur inntaka mjólkurafurða og grænmetis verið tengd við lægri hættu á lungnakrabbameini hjá reykingamönnum og svart te með lægri áhættu hjá reykingum.
- Mataræði sem er hátt í lútíni eins og grænmeti, spínat, spergilkál og appelsínusafa, tengist minni hættu á lungnakrabbameini.
- Matur sem er hátt í lycopene, svo sem tómötum og sérstaklega tómatsósum, tengist minni hættu á lungnakrabbameini.
- Reykingamenn sem drekka grænt te virðist hafa minnkað oxandi DNA skaða, erfðafræðileg breyting sem leggur til krabbameins. Lærðu meira um hlutverk grænt te í forvarnir gegn krabbameini og meðferð.
Sérstök matvæli
Sumir almennar tegundir matvæla eru tilgreindar hér að framan, en fyrir þá sem hafa áhuga á að hámarka lungnakrabbamein í för með sér, þá er margt fleira.
Ef þú hefur áhuga á að koma í veg fyrir krabbamein í lungum, ekki missa af þessari grein um ofurfæði til að draga úr hættu á lungnakrabbameini . Hvert þessara matvæla í þessari superfoods grein hefur verið rannsakað í trúverðugum læknisfræðilegum rannsóknum og reynst tengjast minni hættu á lungnakrabbameini frá sjónarhóli íbúa eða gegnir hlutverki í umbrotum líkamans sem tengist lækkun á hættu á krabbameini.
Ef þú eða ástvinur lifir með lungnakrabbameini skaltu skoða þessa grein um matvæli með lungnakrabbamein. Maturin í þessari grein getur hins vegar unnið með því að breyta því hvernig krabbameinsfrumur skipta og vaxa. Auðvitað er mikilvægt að tala við krabbameininn þinn áður en þú gerir það. Rétt eins og við vitum að sum vítamín og steinefni viðbótarefni geta truflað krabbameinsmeðferð , getur aðeins krabbameinsvaldið vitað hvort einhver sérstök matvæli eigi að forðast meðan á meðferð með krabbameinslyfjameðferð eða öðrum meðferðum stendur.
Heimildir:
American Institute for Cancer Prevention Tilmæli um forvarnir gegn krabbameini. Tillögur byggðar á annarri sérfræðingsskýrslu. Matur, næring, líkamleg hreyfing og forvarnir gegn krabbameini: Global sjónarhorn. Opnað 06/22/16.
Rannsókn á tilvikum eftirlits með líffæra- og lungnakrabbameinsfélögum með vefjafræðilegum gerðum. 2008. Kubik, A. et al. Neoplasma. 55 (3): 196-9.
Milliverkanir á reykingum og öðrum áhættum sem tengjast áhættu á lungnakrabbameini hjá konum: mataræði og hreyfingar. 2007. Kubic, A. et al. Neoplasma. 51 (1): 83-8.
Áhrif 4 mánaða te íhlutunar á oxun DNA skaða meðal þungra reykja: hlutverk glútaþíon S-transferasa arfgerð. 2004. Hakim, I. et al. Krabbameinsfaraldur Biomarkers og Forvarnir. 13920: 241-9.
Krabbamein í mataræði, beta-karótín í sermi og retinól og hætta á lungnakrabbameini í alfa-tókóferól, beta-karótín hóp rannsókninni. 2002. Holick, C. et al. American Journal of Faraldsfræði. 156 (6): 536-47.
Langtímanotkun viðbótar fjölvítamína, C-vítamín, E-vítamín og Folate minnkar ekki hættu á lungnakrabbameini. Slatore, C. et al. 2008. American Journal of Respiratory og Critical Care Medicine. 177 (524-530).