The tíðahvörf Mataræði af Larrian Gillespie er frábær leið fyrir konur til að léttast á tíðahvörf. Þetta er frábært úrræði fyrir konur sem fara í gegnum tíðahvörf þar sem Gillespie býður upp á dýpri skilning á því hvernig líkaminn breytist og hvernig á að gæta sjálfan þig á þessum tíma til fullkominnar heilsu og vellíðunar.
Hvað er gott um bókina
- Frábær bók fyrir tíðahvörfsmenn sem hafa áhyggjur af þyngdaraukningu .
- Nær yfir alla þætti tíðahvörf, frá líffræðilegum og sálfræðilegum breytingum.
- Veitir nákvæma og auðvelt að fylgjast með mataræði fyrir þyngdartap
Hvað er slæmt um bókina
- Sumar upplýsingar geta orðið svolítið tæknilegar.
- Gæti notað frekari upplýsingar um að setja upp æfingaráætlun.
Hvað á að búast við frá bókinni
- Veitir upplýsingar um hvernig tíðahvörf geta týnt og orðið heilbrigð.
- Ræðst þættirnar sem stuðla að þyngdaraukningu og býður upp á lausnir til að takast á við þau.
- Sértækur mataræði með uppskriftir og máltíð hugmyndir til að hjálpa lesendum að stjórna þyngd og borða heilbrigt.
- Lesendur geta einnig fengið The Mini Meal Cookbook og Daily Journal.
- Einnig fjallað um fjölbreyttar meðferðir, þar á meðal hormónameðferð, náttúruleg úrræði og fleira.
Full Review - The Tíðahvörf Mataræði
Í bók sinni, The Tíðahvörf Mataræði, Larrian Gillespie (Fyrrum Low Carb Matar Guide okkar) fjallar mikilvægt mál sem margir konur standa frammi fyrir þegar þeir fara í gegnum tíðahvörf: Þyngdaraukning .
Gillespie sér um að útskýra, á skiljanlegum skilmálum, líffræðilegum og sálfræðilegum breytingum á líkamlegri reynslu kvenna þegar hún fer í gegnum lífið. Hún gefur einfalda skýringu á því hvernig meltingarkerfið virkar og veitir dýpri skilning á því hvernig líkaminn í tíðahvörf bregst við mismunandi matvælum.
Kafli hennar um hormón og fitu er sérstaklega áhugavert og útskýrir einfaldlega hvernig hormón hafa áhrif á líkamsfitu geymslu, sem oft leiðir til "Búdda maga" í tíðahvörf.
Kjötið í bókinni útskýrir kenningarnar á bak við tíðahvörfið og lýsir því hvernig prótein, koffein, skjaldkirtill, áfengi og aðrir þættir hafa áhrif á heilsu, líkama og þyngd konunnar. Mataræði sjálft gefur til kynna að konur borða 40% prótein, 25% fitu og 35% lágan blóðsykurskera (kolvetni sem losar hægar í blóðrásina) og hvetur lesendur til að borða 5 litlar máltíðir á dag. Æfing er annar mikilvægur hluti af blandan, ásamt því að borða soja og því miður fyrir suma, forðast áfengi. Grundvallarreglur Gillespie prédikar halda því fram að einhver sem reynir að léttast, en sérstaklega fyrir konur í tíðahvörf sem eru að reyna að losna við fituinn sem virðist hafa áhrif á magann.
Hún býður upp á fimm daga af einföldum máltíðum og síðan með ýmsum uppskriftir sem jafnvel ég (sem eldhúsfobic) hafði enga erfiðleika með að elda. Flestir voru bragðgóður og heilbrigðir, sterkur blanda til að fá í mörgum heilbrigðum uppskriftir. Hún býður upp á nokkur grunn ráð um æfingu (ég myndi vilja sjá nánari upplýsingar hér en hún gerir gott starf sem fjallar um grunnatriði) og fjallar um aðrar leiðir til að takast á við einkenni og vandamál sem fylgja tíðahvörf: Hormónuppbótarmeðferð , náttúruleg meðferðir , að takast á við streitu, hjálpsamur næringarefni og hvernig á að teikna eigin sögu þína.
Á heildina litið býður Gillespie ítarlega skilning á því hvað gerist meðan tíðahvörf er og mikilvægara er að bjóða von um að gera þennan tíma skemmtilega og heilbrigða.
Upplýsingagjöf: Útgáfa afrit var veitt af útgefanda.