Forðastu matvæli sem þekktar eru til að þrífa sýrustig
Ef þú hefur upplifað brennandi brjóstsviði , brjóstsviðskynjun , þú veist að það er reynsla sem þú vilt ekki endurtaka. Þó að brjóstsviða getur haft nokkrar orsakir, þar á meðal lyf, yfirvigt og þreytandi þétt föt, er algengasta mataræði. Til allrar hamingju, mataræði er ein af þeim orsökum sem þú getur breytt strax til að hjálpa létta brjóstsviða.
Þegar þú ert með brjóstsviði, er eitt af fyrstu atriði sem þú gætir leitað að, matvæli ólíklegt að valda brjóstsviða eða brenna brjóstsviða. En jafnmikilvægt er að bera kennsl á þau matvæli sem versna brjóstsviði. Fyrir marga, ákveðin matvæli geta kallað á brjóstsviða einkenni , og það er best fyrir fólk með langvarandi brjóstsviði að takmarka eða koma í veg fyrir að þessi matvæli og drykkjarvörur verði alveg að koma í veg fyrir það.
Þó að allir séu öðruvísi, hér er listi yfir mestu vandkvæða matvæli fyrir fólk með brjóstsviða eða sýruflæði.
Steikt matvæli
Djúpsteikt matvæli eru ein helsta afleiðing brjóstsviða og súrefnisflæðis. Franskar kartöflur, steikt kjúklingur, blómstrandi laukur og önnur olíudrykkuð matvæli eru erfitt að melta og geta aukið líkurnar á því að hafa brjóstsviðaþætti.
Feitur matur
Fita hægir á meltingu. Því lengur sem þú hefur matarlyf í langa maganum, því líklegra er að þrýstingurinn muni byggja á vélinda í vélinda og valda súrefnisflæði og brjóstsviða.
Hreinsaðu mjög fitusæta mat og máltíðir, eins og ostabrauð, pizzur, steikt matvæli og eftirrétti. Marbled niðurskurður af kjöti, alifugla og rjóma sósur gæti einnig verið vandamál fyrir brjóstsviða.
Citrus Ávextir
Sýr matvæli eins og sítrusávöxtur geta örvað sýruframleiðslu og aukið brjóstsviði.
Forðastu appelsínur, greipaldin, sítrónur. og safa þeirra.
Tómatarvörur
Eins og sítrusávöxtur, tómötum og afurðum úr tómötum (tómatsósu, tómatmauk, tómatasafi) getur örvað magann til að framleiða meira sýru. Matur sem sameinar nokkrar brjóstsviða árásarmenn, svo sem pizzu (tómatsósu og fitukosti) eða lasóni (tómatsósu, osti og kjöti) getur verið sérstaklega erfið fyrir fólk sem hefur tilhneigingu til brjóstsviða.
Kaffi
Koffín getur örvað sýru, auk kaffi er súr drykkur. Þú gætir fundið að þú getir þolað decaf, en þú gætir þurft að skera út kaffi að öllu leyti til að sjá hvort það hjálpar að draga úr brjóstsviði.
Áfengi
Áfengi er ein helsta sökudólgur á bak við meltingarfærasjúkdóma ( GERD ). Áfengi eykur magn sýrunnar sem maginn framleiðir og slakar á neðri vélindaheilanum (LES). Þetta felur í sér bjór, vín og eimað andar.
Súkkulaði
Súkkulaði getur komið í veg fyrir að nefslímhúðin (LES) sé að fullu lokuð, sem veldur því að magasýru skríða upp í vélinda og veldur brennandi sársauka við brjóstsviði. Í viðbót við súkkulaði bars skaltu hafa í huga að súkkulaði, sem einnig getur leitt til brjóstsviða.
Peppermint
Þó að Peppermint te gæti virst sem róandi lækning fyrir brjóstsviða, getur það í raun gert það verra.
Það er vegna þess að mynt slakar á LES, sem veldur sýruflæði og brjóstsviði.
Spicy Foods
Spicy mataræði er annað kveikja á brjóstsviða, þar sem þeir slaka líka á LES. Jafnvel svartur pipar getur valdið vandræðum, svo að kynnast eigin hitaþrýstingi.
> Heimild:
> Borða, mataræði og næring fyrir GER & GERD. National Institute of Sykursýki og meltingarfæri og nýrnasjúkdómar. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-dietnnrition. Útgefið 1. nóvember 2014.
> Brjóstsviða Áhættuþættir. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. Published 7. ágúst 2014.