Sjáðu hvað á að vera í morgunmat sem er gott fyrir brjóstsviði
Hvað getur þú haft í morgunmat sem mun ekki leiða til súrsflæðis ? Sumir hefðbundnar morgunverðaráhugamál eru á listanum yfir matvæli sem þú gætir viljað forðast, þar með talið steikt mat, fiturík kjöt og mjólkurafurðir úr heilmjólk. Venjulega stór amerískan morgunverð af beikoni, pylsum, steiktum omelettum og kjötkássumbrúnkum mun þurfa að gera smekk. Jafnvel kaffi, appelsínusafi og kleinuhringir geta verið vandamál þegar þú ert með súrefnisflæði.
Til að njóta margvíslegra matvæla sem eru súr endurheimtir í morgunmat, getur þú fylgst með þessari viku á sýnishornarmöppum. Þeir draga úr lista yfir örugga matvæli fyrir súrefnisflæði mataræði .
Morgunmat hugmyndir
Þú getur auðveldlega breytt röð daganna, valið eftir uppáhaldinu eða skipt í staðinn með matvælum sem þú hefur fundið eru ánægðir með meltingarveginn.
Morgunverður dagur 1
1 bolli heitt haframjölkorn
8 aura skim eða 1 prósent mjólk
1/2 bolli papaya sneiðar
2 sneiðar heilhveiti brauð
1 msk smjörlíki
Morgunverður dagur 2
1 enskur muffin (2 helmingar)
1 msk smjörlíki
8 aura skim eða 1 prósent mjólk
1/2 bolli sneið ferskjur
Morgunverður dagur 3
1 1/2 bollar puffed hveiti korn
8 aura skim eða 1 prósent mjólk
2 sneiðar heilhveiti ristuðu brauði
1 msk smjörlíki
1 lítill banani
Morgunverður dagur 4
1 bolli bran flögur korn
8 aura skim eða 1 prósent mjólk
1 enskur muffin (2 helmingar)
1 msk smjörlíki
1 bolli ferskt eða fryst jarðarber
Morgunverður dagur 5
1 bolli heitt haframjölkorn
8 aura skim eða 1 prósent mjólk
2 sneiðar heilhveiti ristuðu brauði
1 msk smjörlíki
1 bolli ósykrað eplasauce
Morgunverður dagur 6
8 aura skim eða 1 prósent mjólk
1 bagel
1 msk hnetusmjör eða lágfita kremost
1 lítill banani
Morgunverður dagur 7
1 bolli kornflögur
8 aura skim eða 1 prósent mjólk
1 lítill banani
1 enskur muffin (2 helmingar)
1 msk smjörlíki
Hvaða morgunmat ætti þú að forðast þegar þú ert með súr bíð?
Sú bólgusjúkdómur getur komið fram með sterkan mat, fituskert mat, steikt matvæli, myntu, súkkulaði, mataræði í tómötum, laukur, hvítlaukur, kaffi, áfengi og sítrusávöxtur.
- Það er gott að koma í veg fyrir fituríkan morgunmat, svo sem pylsur og beikon.
- Omelets, egg og kjötkássa má frysta í smjöri eða olíu, sem gerir þau sterk í fitu. Sumir diskar geta innihaldið lauk eða sterkan papriku.
- Hár-feitur kökur eins og kleinuhringir.
- Slepptu appelsínusafa, greipaldinsafa og tómatsafa.
- Bloody Marys eru sterkar, tómatsamstöðvar og innihalda áfengi og ætti að vera sleppt.
- Þú gætir þurft að forðast kaffi og kakó.
Annar þáttur er einfaldlega að hafa minni máltíðir, þar sem máltíðir með stærri matvælum og kaloríur geta kallað út súrefnisflæði.
> Heimildir:
> GERD Lífstíll og heimili úrræði. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Brjóstsviða og GERD: Meðferðarmöguleikar fyrir GERD. National Center for Biotechnology Information. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Útgefið 18. nóvember 2015.