Það virðist næstum ósanngjarnt að þau sem takast á við vefjagigt (FMS) og langvinna þreytuheilkenni (CFS eða ME / CFS ) verða ennþá meiddir. Það er eins og lífið er að bæta móðgun við meiðsli ... eða kannski er meiðsli á móðgun nákvæmari.
Eitt sem er næstum víst þegar einn af okkur verður meiddur, það verður að valda blossi . Miðnæmslan okkar gerir okkur kleift að finna meiri sársauka en annað fólk, og við lítum yfirleitt á það lengur.
Það þýðir að þú ert að fara að þurfa meira árásargjarn sársauka stjórnun að einhver annar með sömu meiðslum. Ef líkamsþolsþol þitt er lágt getur þú ekki séð um meðferðina sem mælt er með fyrir bata án þess að þjást af völdum ofsakláða .
Það er ekki á óvart að hvernig við batnaðum frá meiðslum hefur ekki verið heitt rannsóknarefni, sem þýðir að við erum nokkuð vinstri til að reikna þetta út á eigin spýtur. Hér eru nokkur atriði sem hafa unnið fyrir mig og annað fólk sem ég hef talað við:
- Snemma meðhöndlun: Taktu skref strax - ís, bólgueyðingar , hvíld, verkjalyf, staðbundin verkjalyf, hvað sem er sem við á. Því verra sem sársauki verður, því líklegra er að vekja upp einkennin. Einnig skaltu ekki bíða eftir að fara til læknis.
- Vertu skýr með lækninum þínum: Það er alltaf auðveldara ef þú ert með fróður læknir, en jafnvel þó þú gerir það hjálpar það ekki að fara í leikáætlun. Segðu lækninum frá því að meiðslan auki ákveðin einkenni og að þú þurfir árásargjarn meðferðaráætlun (þ.e. aukafyllingar á verkjalyfjum, nudd eða líkamsmeðferð osfrv.) Þú borgar lækninn til að framkvæma þjónustu og það er ekki meiða læknirinn til að gefa þér tilvísun, en það gæti raunverulega meiða þig ekki að fá það! Ef þú trúir að eitthvað muni hjálpa, ekki spyrja - segðu lækninum hvað þú vilt.
- Líkamleg / nuddmeðferð: Ef þú færð tilvísun fyrir líkamlega eða nuddmeðferð skaltu biðja um fleiri heimsóknir en venjulegt, svo þú getir tekið hlutina hægt og ekki gert þig verra. Gakktu úr skugga um að meðferðaraðilinn þinn skilji þætti veikinda þinnar, þ.mt miðlægur næmi og þunglyndi eftir áfall.
- Vertu varkár með lyfjum: Við höfum tilhneigingu til að vera viðkvæm fyrir meðgöngum, þannig að ef þú byrjar að nýta verkjalyf eða bólgueyðandi, ekki hoppa beint í fulla skammtinn. Taktu smá upphæð í fyrstu og vinnðu upp í nokkra daga. Ef þú ert með mikla bólgu skaltu prófa bólgueyðandi matvæli svo þú þurfir ekki eins mikið af lyfinu.
- Ef þú ert með myofascial sársauka : MPS er mjög algengt með FMS. Hvenær sem þú ert með mjúkvefskaða, munt þú vilja gera allt sem þú getur til að halda nýjum afköstum frá myndun. Nudd með myofascial losun , úða-og-strech líkamlega meðferð eða nálastungumeðferð getur hjálpað. Talaðu við fróður meðferðaraðila til að sjá á hvaða tímapunkti í bata þínum þessi meðferðir væru viðeigandi.
- Gefðu þér meiri tíma til að lækna: Þegar lífið þitt er byggt upp um að stjórna einkennum virðist þetta ekki vera nein brainer. Vandamálið er að við fáum í vana að reyna að gera mikið á góðum dögum. Með FMS eða ME / CFS er þessi aðferð skynsamleg. Meiðsli er öðruvísi en þarf oft hægur, smám saman að fara aftur í virkni - ekki "Hey, mér líður betur! Tími til að ná í jörðina í gangi!" nálgun. Ef læknirinn segir að meiðsli þín ætti að vera betra í 6 vikur, ætlar að vera í bata ham fyrir 9-10.