Að hafa hátt LDL kólesterólmagn getur komið í veg fyrir að þú fáir hjarta- og æðasjúkdóma. Leiðbeiningar mæla með því að LDL gildi þín séu undir 100 mg / dl. Hins vegar er ekki aðeins að hafa hátt LDL kólesterólmagn þar sem þú ert í hættu á hjartasjúkdómum, en LDL agnir geta einnig haft áhrif á blóðrásina. LDL agnir geta verið á milli stórs og fljótandi að litlum.
Minni LDL agnir eru líklegri til að verða oxað og gera þau skaðleg heilsu þinni á hjarta og æðakerfi. Oxað LDL getur valdið bólgu í slagæðum sem gefa blóð til líffæra og annarra vefja og stuðla þannig að æðakölkun og auka hættu á hjartaáfalli eða heilablóðfalli.
Hvernig er oxað LDL form?
Oxun LDL er talið eiga sér stað þegar LDL kólesteról ögnin í líkamanum bregðast við sindurefnum. Oxað LDL sjálft verður þá meira viðbrögð við nærliggjandi vefjum, sem getur valdið vefjaskemmdum. Sumir hlutir sem virðast auka magn af oxuðu LDL eru:
- Neyta mataræði sem er mikið í transfitu
- Reykingar bannaðar
- Hafa illa stjórnandi sykursýki
- Greind með efnaskiptasjúkdómum
Þegar LDL verður oxað fer það beint innan innri fóðursins (endothelium) á hvaða slagæð í líkamanum, þar á meðal hálsi , kransæðasjúkdómum eða slagæðum sem veita fótleggjum og handleggjum með blóði.
Einu sinni þar hvetur það uppsöfnun bólgufrumna, svo sem átfrumna og blóðflagna á vettvangi skipsins og stuðlar að viðloðun sinni við skemmda svæðið. Fleiri bylgjur, kólesteról og önnur fituefni byrja að safnast á staðnum og mynda veggskjöld sem byrjar að vaxa þykkari.
Með tímanum getur þetta hægst - eða fullkomlega takmarkað - magn blóðflæðis sem fer í eitt eða fleiri svæði líkamans. Þetta getur leitt til ýmissa heilbrigðisskilyrða, þar á meðal kransæðasjúkdóma, útlæga æðasjúkdóma eða vitglöp.
Hvað getur þú gert til að koma í veg fyrir myndun oxaðs LDL?
Það eru margar hlutir sem þú getur gert til að koma í veg fyrir myndun oxunar LDL og margir þeirra fela í sér að gera nokkrar breytingar á daglegu venjum þínum til að lækka LDL kólesterólið þitt , svo sem:
- Hættu að reykja.
- Útiloka transfitu úr mataræði þínu. Matur sem getur innihaldið transfita er kökur, djúpsteikt matvæli, kartaflaflögur og önnur matvæli eldað með lard.
- Bættu við ávöxtum og grænmeti í mataræði þínu. Ekki aðeins innihalda þau nóg af næringarefnum og eru lítið í fitu, þau eiga einnig andoxunarefni með bólgueyðandi eiginleika sem geta hjálpað til við að draga úr oxun LDL.
- Ef þú hefur verið greind með sykursýki eða efnaskiptaheilkenni , fáðu þessar aðstæður undir stjórn. Þetta myndi fela í sér að missa þyngd, borða heilbrigt og æfa sig. Ef lífsstílbreytingar hjálpa þér ekki við að stjórna blóðsykri og þyngd, getur heilbrigðisstarfsmaður þinn talað við þig um að taka lyf til að stjórna þessum sjúkdómum.
Í sumum tilvikum gætirðu þurft lyf til að lækka kólesterólið þitt. Sum þessara kólesterólslækkandi lyfja, svo sem statína, eiga einnig bólgueyðandi eiginleika sem geta lækkað kólesterólið og komið í veg fyrir bólgu sem hjálpar til við að koma á myndun æðakölkun.
> Heimildir:
Þriðja skýrsla rannsóknarnefndar National Cholesterol Education Program (NCEP) sérfræðingsnefnd um skynjun, mat og meðferð háa kólesteróls í blóði hjá fullorðnum (PDF), júlí 2004, National Institute of Health: National Heart, Lung, and Blood Institute.
Dipiro JT, lyfjameðferð: A sjúkdómsfræðileg nálgun., 9. útgáfa. McGraw-Hill Education 2014.
Trpkovic A, Resanovic, Stanimirovic J et al. Oxidized Low-Density Lipoprotein sem Biomarker hjarta- og æðasjúkdóma. Crit Rev Clin Lab Sci 2015; 52: 70-85