Finndu nokkrar gleði á hverjum degi, þrátt fyrir að búa við MS
Að búa við MS ( Multiple Sclerosis ) er áberandi við áskoranir og erfiðleika, en þú getur verið hamingjusamur. Hamingja er val, eftir allt og að vera hamingjusamur þýðir ekki að þú ert ánægður með að þú hafir MS. Langt frá því, í raun. Það þýðir að þú hámarkar það sem þú hefur og reynir að ná sem mestum ánægju af hverjum degi, sem er eitthvað sem þú ættir að vera stolt af.
Hér eru nokkrar ábendingar um að verða hamingjusamari, glaður maður, jafnvel meðan þú býrð með MS.
Hafa þín "hamingju"
Spyrðu sjálfan þig nokkrar spurningar: Hvað gerir þú hamingjusamlega? Börnin þín? Hundurinn þinn? Skrifa ljóð? Matreiðsla Indian kvöldverði? Hvar finnur þú gleði?
Haltu tveimur eða þremur af þessum hugsunum í bakpoka eða á símanum til að draga út og endurspegla þegar þú ert minna en dásamlegur. Tjá þakklæti fyrir fólkið og það sem þú elskar og notið hefur fjölmörgum vísindalegum ávinningi, þar á meðal að bæta líkamlega og tilfinningalega líðan þína.
Viðurkenna þegar hlutirnir eru slæmar
Ef þú ert með MS, þá verða tímar þegar þér líður svolítið hræðileg og finnst erfitt að finna hamingju í lífi þínu. Stundum er best að gera þér kleift að vera dapur eða reiður. Ekki reyna að þvinga hamingju ef það er ekki raunhæft tækifæri til að finna neitt annað en slæmt. Það mun aðeins gera þig til að vera svekktur eða jafnvel örvæntingarfullur um að líða alltaf ánægð aftur í framtíðinni.
Gegn þessum krefjandi aðstæðum með því að minna þig á að þessar slæmar tilfinningar eru tímabundnar, frekar en að gefa neikvæðar hugsanir sem segja að þetta sé hvernig lífið verður að eilífu.
Viðurkenna þegar þú ert ánægð
Þetta er jafnvel mikilvægara en að viðurkenna hvenær það er slæmt. Mörg okkar eru svo uppteknir af lítilli þræta lífsins að við hættum ekki að hugsa um góða hluti.
Stöðugt að berjast MS einkenni geta borðað svo mikið af tíma þínum að jafnvel þegar þú færð hlé getur þú gleymt að hugsa um jákvæða hluti sem þú hefur í lífi þínu. Jafnvel verri: þegar einkennin eru minna alvarleg, gætir þú eytt miklu af því að hafa áhyggjur af því hvenær þeir koma aftur.
Skráðu þig inn með þér nokkrum sinnum á dag og sjáðu hvort þú getur greint tímum sem þú getur raunverulega sagt að þú ert hamingjusamur. Eyddu þér tíma í að hugsa um frábæra hluti sem þú hefur þegar þú færð tækifæri.
Ekki bera saman sjálf við aðra
Það er aldrei raunverulega gagnlegt þegar fólk segir þér það eins og, "þú ert heppinn. Aðrir hafa það svo mikið verra en þú. Hugsa um þá þegar þú ert slæmur og þú munt skilja að hlutirnir eru í raun nokkuð góðar í lífi þínu . " Ef þú varst mjög heppin þá væritu alls ekki með MS.
Já, það er mikilvægt að viðurkenna að annað fólk með MS getur haft það verra en þú gerðir með tilliti til fötlunar . En hvernig er þessi samanburður ætlað að gera þér líðan betra? Það gæti endað að þú sért hræðileg fyrir þá sem hafa það verri eða sekur um að þú sért betur.
Það verður að vera tímar þegar allt sem þú vilt gera er að flæða í sjálfsvorkun og örvæntingu en leyfðu ekki sjálfum þér að fara niður óttast leið til að bera saman líf þitt við líf fólks sem ekki hefur MS.
Þjáning er allt í kringum okkur, hvort sem við sjáum það eða ekki, og stigi fötlunar einhvers er en sléttur af öllu myndinni.
Við erum öll hluti af mannlegri mynd og röðun okkar aðstæður eða tilfinningar byggðar á því sem er að gerast við annað fólk í heiminum er ekki gagnlegt. Leitaðu að því að líta inn í sjálfan þig til að finna hamingju þarna, jafnvel þótt stundum virðist það vera grafinn frekar djúpt.
Heimildir:
Bussing, Ardnt, et. al. Reynsla af þakklæti, ótti og fegurð í lífinu hjá sjúklingum með MS og geðræn vandamál. Heilbrigðiseiginleikar lífsins. 2014.