Rauða fótaheilkenni (RLS), sem er merkt með óviðráðanlegri löngun til að færa fæturna, er taugasjúkdómur sem hefur áhrif á allt að 12 milljónir Bandaríkjamanna. Einkenni koma venjulega fram þegar sjúklingar liggja í rúminu á nóttunni, en eirðarleysi í fótleggjum getur einnig blossað upp á daginn (meðan á lengri tíma er að sitja).
Sjúklingar með eirðarleysi og fótaóeirð tilkynna yfirleitt tilfinningu um brennandi, náladofi, verki, kláði eða dregur djúpt undir húð neðri fótanna (og stundum einnig í læri, fótum, höndum og handleggjum).
Þó að einkenni styrkleiki og lengd breytilegt frá einstaklingi til einstaklinga, hefur tilhneiging til að auðvelda óþægindi hjá flestum sjúklingum.
Úrræði fyrir eirðarleysi í fótleggjum
Hingað til er ekki hægt að veita vísindalegan stuðning við notkun náttúrulegra úrræða við eirðarleysi í fótleggjum.
1) Samþykkja heilar venjur
Þar sem koffein, áfengi og tóbak geta kallað fram einkenni, getur forðast að öll þrjú efni geti komið í veg fyrir eirðarlausa fótaheilkenni. Þreyta getur einnig aukið eirðarleysi í fótaheilkenni, þannig að þú sért með heilbrigt svefnáætlun (með því að halda fast við svefn og vekja tíma, til dæmis). Æfing getur einnig haft áhrif á eirðarlausa fótaheilkenni sjúklinga, en mundu að vinna innan nokkurra klukkustunda í svefn getur komið í veg fyrir góða nætursvefn.
2) Heitt og kalt meðferð
Notkun heitt eða kalt þjappa á viðkomandi svæði, eða til skiptis heitu og köldu meðferðar, getur róað einkenni frá eirðarleysi í fótleggjum. Til frekari úrbóta, reyndu að taka heitt bað og varlega nudda fóta vöðva þína.
3) Slökunaraðferðir
Stjórnun á streitu getur hjálpað til við að afvega óeðlilega fótaheilkenni einkenni, svo vertu viss um að fela í sér streitu minnkandi starfshætti (svo sem djúp öndun eða hugleiðslu) í daglegu lífi þínu.
4) vítamín
Þar sem viðhalda nægilegu magni kalsíums og magnesíums hjálparðu að halda vöðvum og taugum að virka almennilega, með því að taka daglega fjölvítamín / multimineral getur tamið eirðarleysi í fótaheilkenni.
Í sumum tilfellum getur lágt magn af járni leitt til eirðarleysi í fótleggjum. Hins vegar, þar sem of mikið járn getur verið eitrað fyrir kerfið þitt, ættir þú aldrei að nota járnfæðubótarefni án þess að hafa samráð við lækninn. Til að auka járninntöku þína í gegnum matvæli, skoðaðu heimildir eins og baunir, dökkgrænar grænmetisætur, hnetur og fræ.
5) Alternative meðferð
Rannsóknir benda til þess að hefðbundin kínversk meðferð með nálinni sem kallast nálastungumeðferð getur hjálpað til við að létta eirðarleysi í fótleggjum. Og árið 2007 rannsókn, vísindamenn komist að því að fá nudd meðferð sem miðar á neðri líkamann gæti hjálpað að verja óróa fóta heilkenni einkenni í nokkrar vikur.
Orsakir og fylgikvillar órótt legs heilkenni
Í um það bil helmingur tilfella, eiga sjúklingar fjölskyldusögu um truflunina. Órótt fótaheilkenni tengist einnig fjölda langvinna sjúkdóma, svo sem sykursýki , Parkinsonsveiki og nýrnabilun.
Í rannsókn sem birt var árið 2009, uppgötvuðu vísindamenn að offita og umfram maga í maga getur valdið órólegum fótaheilbrigðisáhættu. Síðari rannsóknir benda einnig til þess að óeðlilegar breytingar á efnafræðilegu dópamíni heilans geta tengst eirðarleysi í fótleggjum.
Vegna þess að eirðarleysi í fótleggjum truflar oft, þá eiga sjúklingar oft svefnleysi og svefnleysi , sem geta síðan stuðlað að fjölda annarra líkamlegra og andlegra heilsufarsvandamála (þ.mt hjarta- og æðasjúkdóma).
Notkun náttúrulegra úrræða
Vegna skorts á stuðningsrannsóknum er það of fljótt að mæla með öðrum lyfjum við meðferð á eirðarleysi í fótleggjum. Ef þú ert að íhuga að nota það skaltu ræða við lækninn þinn um að vega hugsanlega áhættu og ávinning. Hafðu í huga að önnur lyf ætti ekki að nota sem staðgengill fyrir venjulega umönnun. Sjálfsmeðferð við ástand og forðast eða fresta stöðluðu umönnun getur haft alvarlegar afleiðingar.
Heimildir
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "offita og eirðarleysi á fótleggjum hjá körlum og konum." Neurology 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Nudd meðferð og eirðarleysi fóta heilkenni." Journal of Bodywork and Movement Therapies 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "Restless legs syndrome." Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Athugun á meðferðaráhrif nálastungumeðferðar á eirðarleysi í fótleggjum." Kínverska nálastungumeðferð og mótefnavakningur 2008 28 (1): 27-9.