Bakverkur eða hálsverkur getur truflað daginn og haft áhrif á árangur þinn eða getu til að einbeita sér. Með tímanum getur sársaukinn batnað á eigin spýtur, en það getur verið erfitt að hunsa óþægindi og geta versnað vandamálið.
Sumir snúa sér að nuddmeðferð til að auðvelda sársauka. En áður en þú reynir það, hér er það sem þú þarft að vita:
Rannsóknir á nudd fyrir bakverkjum: Getur það hjálpað?
Það eru vísbendingar um notkun nuddmeðferðar til sársauka, sérstaklega til skamms tíma.
Í rannsóknargreiningu sem birt var í Cochrane gagnagrunninum um kerfisbundna umfjöllun, sýndu vísindamenn td 25 áður birtar rannsóknir um notkun nudds fyrir lungnasjúkdóm og komist að því að nudd væri betra að draga úr sársauka og bæta virkni til skamms tíma, samanborið við til óvirkrar meðferðar.
Í samanburði við aðrar meðferðir sem talin voru gagnlegar, fannst nudd betra fyrir sársauka bæði á stuttum og langan tíma, en bætti ekki við virkni. Rannsakendur bentu einnig á að algengasta aukaverkan var aukinn sársauki hjá 1,5 til 25 prósent þátttakenda.
Önnur endurskoðun, sem birt var í annálum innri læknisfræði árið 2017, skoðuðu áður birtar rannsóknir á nudd fyrir bráða eða langvarandi lungnasjúkdóm. Í átta af níu rannsóknum var nudd skilvirkari en önnur inngrip, svo sem hreyfing, slökunarmeðferð, nálastungumeðferð, sjúkraþjálfun og meðferð.
Tegundir nudd fyrir bak eða hálsverk
Það eru nokkrar gerðir af nudd sem oft eru notaðir til verkja í bak- eða hálsi. Sænska nudd er algengasta tegund nuddsins í Bandaríkjunum. Einnig þekktur einfaldlega sem nuddmeðferð, sænska nudd felur í sér notkun á löngum sléttum höggum með því að nota olíu eða húðkrem. Fólk sem hefur aldrei fengið nudd byrjar oft með sænska nudd.
Djúpvef nudd miðar að dýpri lögum vöðva og bindiefni. Þessi tegund af nudd er notuð við langvarandi eða sársaukafullar vöðvar, staðbundnar vandamál og endurteknar álag.
Það kann að vera einhvers konar líkamleg óþægindi meðan á djúpum vefjum stendur, eins og nuddþjálfari vinnur á dýpri vöðvalögunum. Fólk getur fundið fyrir sár eftir nuddið.
Annar valkostur er shiatsu , form japanska yfirbyggingar. Fatnaður er venjulega borinn á meðan á shiatsu meðferð stendur, svo það er góð meðferð ef einhver vill frekar vera klæddur.
Meðferðaraðilinn notar staðbundinn fingurþrýsting á stig á líkamanum. Þar sem þrýstingur er staðbundinn, finnst þrýstingur shiatsu djúpt.
Þó að það sé ekki í staðinn fyrir nudd af þjálfaðri sjúkraþjálfari, getur það í sumum tilfellum verið hægt að hugsa um nuddpúðann. Þeir passa á mörgum skrifborðum eða geta komið fyrir í sófa. Verslanir hafa oft gólf módel til að reyna.
Ef þú hefur tryggingar um meðferð nudd skaltu finna út hvaða tegund nudd er þakinn.
Hvenær á að sjá lækninn þinn
Leitaðu fyrst og fremst við umönnunaraðila þína um bakverki, ef þú hefur ekki þegar. Þú ættir einnig að leita læknishjálpar ef þú hefur einhverjar af eftirfarandi einkennum:
- Viðvarandi bakverkur
- Bakverkur sem vekur þig í nótt
- Breytingar á þörmum eða þvagblöðru
- Lækni, veikleiki eða sársauki í kringum kynfæri, handlegg eða fætur
- Hiti, kuldahrollur, sviti
- Öll önnur óvenjuleg eða ný einkenni
Áður en þú byrjar á nýjum meðferð, þ.mt nuddmeðferð, skaltu tala við heilbrigðisstarfsmann þinn til að vera viss um að það sé viðeigandi fyrir þig.
Aðalatriðið
Ef þú hefur verkir í bakverk eða hálsi, getur heilbrigðisstarfsmaður þinn lagt til meðferðar við meðferð án lyfja. Það eru nokkrar vísbendingar um að nudd geti leitt til skammtíma verkjastillingar, þótt sönnunargögn úr stærri klínískum rannsóknum sé þörf.
Aðrar vísbendingar sem byggjast á sönnunargögnum byggjast á líkamsþjálfun, heitu og / eða köldu pakkningum, minnkaðri hugsunarhömlun, framsækið vöðvaslakandi, mænusótt, nálastungumeðferð og vitsmunalegum hegðunarmeðferð.
Heimildir:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. Nonpharmacologic Therapies fyrir Lægri bakverkur: A kerfisbundin endurskoðun fyrir bandaríska háskóla lækna í klínískum reglum. Ann Intern Med. 2017 4. apríl; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Nudd fyrir bakverkjum. Cochrane Database Syst Rev. 2015 1. september; (9): CD001929.
> Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.