Hversu lengi er hægt að segja frá stífni í morgun?
Hvað er morgunstífleiki?
Stífleiki þegar þú vaknar fyrst í morgun er algengt vandamál í tengslum við liðagigt. Morðstífni veldur þér að meiða allt sem þú færð út úr rúminu. Eins og þú tekur fyrstu skrefin, liðir þínar og vöðvar sárast svo mikið, þú vilt skríða rétt aftur í rúmið. Í raun getur stífni í morgun verið alvarlegasta sársauki sem þú finnur allan daginn og það getur skert eða truflað getu þína til að virka og framkvæma regluleg verkefni og dagleg störf .
Að borga eftirtekt til lengd stífni þinnar í morgun (hversu lengi það endist) mun hjálpa bæði þér og læknirinn að ákveða hvernig á að takast á við það. Stórleiki á morgnana, sem varir meira en klukkutíma - og í sumum tilvikum í nokkrar klukkustundir - er einkennandi fyrir iktsýki eða aðrar bólgueyðandi gigtarbólgu . Mjög stífni sem er ekki lengur langvarandi (venjulega hálftíma eða minna) er líklegri til að vera slitgigt eða annað bólgueyðandi stoðkerfi . Þrátt fyrir reglulega meðferð er morgunþrýstingur viðvarandi vandamál hjá mörgum með liðagigt.
Hvað veldur stífni í morgun?
Ein kenning varðandi orsakir stífni í morgun er nefndur gelbólinn. The gel fyrirbæri þýðir í raun að stífni þróast eftir langan tíma að sitja eða óvirkni. Þetta er einkennandi fyrir bólgusjúkdóma.
Sumir vísindamenn hafa í huga að stífni í morgun er blóðsykursfall sem ekki er að fullu skilið.
Sumir grunar að ekki sé nægjanlegt kortisól gefið út í líkamanum á nóttunni til að vega upp á móti auknum bólgueyðandi frumudrepum , svo sem IL-6. En að vakna um miðjan nótt til að taka barkstera eða önnur bólgueyðandi lyf til að draga úr bólgu væri óþægilegur og ekki án eigin aukaverkana.
Ráð til að takast á við stífleika í morgun
Í raun hefur verið þróað prednisón tafla með breyttri losun. Taktu eftir um það bil 10:00, taflan skilar skammti prednisóns í líkamann um 4 klukkustundum síðar, sem er talinn besti tíminn til að bæla IL-6. Sumar klínískar rannsóknir hafa bent til þess að þetta sé besta leiðin til að stjórna stífni í morgun. Lyfið, sem heitir Lodotra í Evrópu þar sem það var samþykkt fyrir bandarískt samþykki, gerði vel í rannsóknum. FDA samþykkti það árið 2012 undir nafninu Rayos .
Ef þú ert með bólgusjúkdóm felur í sér að stífleiki í morgun felur í sér að vinna með lækninum til að stjórna bólgu. Sama hvaða tegund af liðagigt þú ert með, hér eru nokkrar ábendingar sem geta hjálpað:
- Svefn í stöðu sem styður liðin þín.
- Vertu viss um að svefnherbergið þitt eða svefn umhverfi sé heitt. Hringdu í þægilegan hitastig á hitastillinum og notaðu hitaeiningar og rafmagns teppi til að auka hitann.
- Áður en þú ferð út úr rúminu skaltu gera einfalda teygja í rúminu til að limber upp.
- Þegar þú kemur fyrst upp skaltu taka heitt sturtu. Standa undir heitu vatni mun slaka á þig.
- Gerðu nokkrar æfingar þegar vöðvarnir byrja að losa þig.
- Auðveldara sagt en gert, en þegar þú ferð að sofa skaltu sleppa vinnu, streitu eða vandamálum. Veltu meðvitað að flýja streitu til að draga úr spennu og láta líkamann slaka á áður en þú sofnar.
- Ef hægt er, seinkaðu starfsemi þína fyrr en seinna á daginn. Ef þú vinnur skaltu íhuga að biðja um seinna upphafstíma.
Orð frá
Stórleiki á morgnana hefur áhrif á gnægð þína, getu til að vinna og heildar lífsgæði. Hugsaðu um það í minni mæli. Hvernig finnst þér þegar þú vaknar með alvarlega tannpína? Ímyndaðu þér sömu óþægindi um allan líkamann. Þú myndir gera eitthvað til að gera það að hætta, ekki satt? Þú þarft að halda áfram með daglegt líf þitt. Ímyndaðu þér líka, ef þetta gerðist dag eftir dag.
Gakktu úr skugga um að þú minnkir stífni í morgun. Prófaðu mismunandi hluti til að sjá hvað virkar best fyrir þig.
Ræddu það við lækninn. Jafnvel svolítið átak (td að vera heitt, æfa, sofa stöðu) fer langt. Ef stífni í morgun er mikið vandamál fyrir þig, gætirðu þurft að íhuga breytingar á lyfjameðferðinni þinni.
> Heimildir:
> Silva JA et al. Áhrif skertrar morgunverðar á líf og vellíðan hjá sjúklingum með iktsýki. Scandinavian Journal of Reumatology. Viðbót. 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. Hvernig á að meðhöndla skertan morgunvirkni við iktsýki? Scandinavian Journal of Reumatology. Viðbót. 2011; 125: 28-39.