Miðlungs þyngdartap hjálpar til við að lina verkir í liðagigt
Samskeyti okkar bera þyngd líkama okkar. Því meiri þyngd sem þú þarft að bera, því erfiðara er að vinna fyrir liðin þín. Jafnvel litlar breytingar á þyngd t geta haft veruleg áhrif á liðverkir einstaklingsins. Trúðu því ekki? Prófaðu einfaldan próf að bera 15 pund af þyngd meðan þú gerir alla venjulega daglega starfsemi þína.
Jafnvel litlar breytingar á þyngd gera stóran mun vegna þess að sameiginlegar sveitir í mjöðmum og mjöðmum aukast um það bil þrisvar sinnum þyngdinni með venjulegum gangandi.
Þetta þýðir að 15 pund af auka líkamsþyngd er fundið af hnéunum sem viðbótar 45 pund.
Offita hraðar liðagigt
Við vitum að möguleikinn á að þróa liðagigt er mjög tengdur líkamsþyngd. Já, það eru þunnt fólk með liðagigt og þungt fólk með heilbrigt lið. En almennt er líkurnar á því að þróa liðagigt í liðum þínum mjög tengt líkamsþyngd þinni. Fólk með hátt líkamsþyngdarstuðul (BMI) hefur tilhneigingu til að fá liðagigt á yngri aldri. Með sameiginlegri skipti á yngri aldri getur flókið meðferð vegna þess að líklegt er að lyfið muni ganga út á ævi sjúklingsins.
Þyngdartapi hjálpar sameiginlegum verkjum
Minni þyngd getur ekki snúið við tjóninu sem hefur verið gert í lið, en rannsóknir hafa sýnt að jafnvel meðallagi þyngdartap getur haft veruleg áhrif á léttir á liðverkjum. Þó að lækka eðlilega líkamsþyngd er góð hugmynd fyrir fólk sem er of þungt og byrjar með sanngjörnum markmiðum eins og að missa 10 eða 20 pund getur hjálpað við liðverkjum.
Rannsóknir hafa sýnt að þyngdartap á 11 pund minnkar hættuna á að fá hnébólgu með 50%.
Offita getur haft í för með sér samskiptatækni
Það hafa verið fjölmargir rannsóknir á áhrifum offitu hefur á niðurstöðum sameiginlega skiptaaðgerð. Sum þessara rannsókna hafa leitt til meiri líkur á sýkingum , blóðtappa og röskun eftir að skipta um mjöðm .
Við vitum að sameiginlegur skiptihirðing tekur lengri tíma í offitu einstaklingum (lengra svæfingarþörf er nauðsynlegt) og bata getur tekið lengri tíma líka. Hins vegar hafa flestar rannsóknir fundið svipaða verkjastillingu og heildar ávinning af sameiginlegum skiptum skurðaðgerð.
Þú getur léttast, jafnvel með slæmum liðum
Enginn getur sagt að þyngdartapið sé auðvelt. Að borða færri hitaeiningar en brenna á hverjum degi er mikilvægasti þátturinn í þyngdartapi. Æfingin er heilbrigð leið til að brenna nokkra hitaeiningar og viðhalda vöðvamassa meðan á mataræði stendur, en fáir geta léttast með æfingu einu sinni. Ef þú átt erfitt með að æfa vegna liðagigtar, þá ætti það ekki að halda þér frá því að breyta því sem þú borðar svo þú getir léttast.
Æfing er mikilvægt þegar þú ert með liðagigt, og það eru leiðir til að æfa með liðverkjum. Lykillinn að því að æfa þegar þú hefur sameiginleg vandamál er að finna lágmarksvinnu , þar á meðal hjólreiðar, sund, og þolfimi. Þessar aðgerðir geta hækkað hjartsláttartíðni þína til að auka líkamann á hjarta og æðum, en ekki að setja slíkar kröfur á liðum þínum. Sem bónus, verður þú að brenna nokkra fleiri hitaeiningar líka.
Heimildir:
Changulani M, et al. "Sambandið milli offitu og aldurs þar sem mjöðm og hné er skipt út" J Bone Joint Surg Br. 2008 Mar; 90 (3): 360-3.
Felson DT og Chaisson CE "Skilningur á tengslum milli líkamsþyngdar og slitgigtar" Baillieres Clinical Reumatology 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Þyngd og slitgigt" J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.