Magn og gæði svefns sem maður fær sér á hverju kvöldi er mikilvægt við að stjórna orku og þyngd auk þess að stjórna blóðsykri. Rannsóknir benda til þess að ófullnægjandi svefn tengist þyngdaraukningu og offitu, sjálfstæð áhættuþáttur við þróun með sykursýki af tegund 2 . Fólk sem hefur svefnröskun er einnig í aukinni hættu á að fá sykursýki.
Áætlað er að 86% af fólki með sykursýki af tegund 2 fái svefnlyf (OSA), svefnleysi þar sem fólk upplifir grunnt öndun eða einn eða fleiri hlé á öndun meðan þeir eru sofandi. Þetta gerist vegna þess að öndunarvegurinn er læst (venjulega vegna viðbótarfitu í hálsi) þegar munnurinn og hálsinn slaka á meðan á svefni stendur í meira en 10 sekúndur. Samkvæmt rannsóknum hefur OSA áhrif á blóðsykursstjórn hjá sjúklingum með sykursýki af tegund 2 og er oft óafturkræft. Auk þess að trufla lífsgæði lífsins getur OSA verið truflandi fyrir samstarfsaðila vegna þess að það er oft í fylgd með hröðun. Að hafa maka sem snorkur er erfitt, sérstaklega þegar þeir vakna, finnst sveitt og pirrandi vegna eirðarlausrar nóttar.
Meðferð
Góðu fréttirnar eru að það er meðferð fyrir OSA. Fólk með OSA er ráðlagt að meðhöndla truflun sína með því að nota CPAP (áframhaldandi jákvæð loftþrýstings) meðferð með CPAP vél.
Vélin er tengd við grímu sem er sérstaklega hönnuð til að passa andlit mannsins fyrir þægilegan passa. CPAP hjálpar fólki að anda með því að auka loftþrýstinginn í hálsi þannig að öndunarvegi fallist ekki niður við innöndun.
Nýleg rannsókn bendir til þess að þeir sem eru með sykursýki sem nota CPAP vél hafi verulega lækkað blóðsykur og blóðþrýsting .
Ef þú ert einhver með sykursýki og hefur fengið CPAP vél en notar það ekki vegna þess að það er óþægilegt eða óþægilegt gætirðu viljað endurskoða. Ekki aðeins getur ómeðhöndlað svefnblóðækkun haft áhrif á blóðsykursstjórnunina, segir Bandaríska sykursýkisfélagið, það getur einnig aukið hættuna á hjartaáfalli eða heilablóðfalli og vinnuslysum og aksturslysum. Einnig getur skortur á orku minnkað hvatning þína til að gæta sykursýkisins - stjórna lyfjum þínum , æfa og borða heilbrigt. Spyrðu lækninn þinn um að passa grímuna aftur til þægilegra aðlaga. Ef þú getur einfaldlega ekki notað grímuna skaltu spyrja lækninn um aðra meðferðarmöguleika.
Hin góða fréttin er sú að ef þú ert of þungur og hefur obstructive svefnhvolfi og missir nægilega mikið af þyngd getur þú losnað við það. Þetta kann að hljóma eins og skelfilegt verkefni, en allir þyngdartap eru góðar fyrir heilsuna þína. Minni þyngd getur hjálpað til við að draga úr blóðsykri, auka orku, bæta kólesteról og blóðþrýsting.
Ef hins vegar ertu ekki viss um að þú sért með OSA, en finnst oft þreyttur allan daginn eða ekki hvíldur vel þegar þú vaknar getur þú prófað það. Eða ef þú eða makinn þinn er að herða um nóttina fáðu athugað.
Fólk sem er í mestri hættu er:
- karlar
- reykingamenn
- fólk með sykursýki
- fólk sem er of þung eða of feit
> Heimildir:
> Lofa CPAP. (2014, nóvember / desember). Sykursýki sjálfsstjórnun, 31 (6), 14.
> National Sleep Foundation. Sleep apnea og sykursýki .
> National Sleep Foundation. Svefn tengdur við ávinning í kviðfitu .
> American Diabetes Association. Sleep apnea .
> American Diabetes Association. 13 bestu svefnábendingar.