Hægðatregða-ríkjandi IBS er hægt að meðhöndla með sumum heima úrræðum
Hægðatregða er mjög algengt vandamál og er áætlað að vera orsök þess að um það bil 2 milljón læknir heimsóknir á hverju ári. Margir með einkennalausar þarmarbólgu (IBS) upplifa niðurgang , en lítill hópur hefur annaðhvort hægðatregða (IBS-C) eða skiptis hægðatregðu og niðurgangur sem helsta áhyggjuefni þeirra (IBS-A). Til allrar hamingju, það eru nokkrar leiðir til að hægðatregða geti verið meðhöndluð á áhrifaríkan hátt eða að forðast að öllu leyti.
Í flestum tilfellum, að gera nokkrar breytingar á mataræði og virkni, færðu hlutina aftur. Ef nokkrar breytingar á lífsstíl koma ekki með árangri skaltu tala við lækni til að sjá hvað annað er hægt að gera.
Bætir mataræði
Fólk með hægðatregðu (þ.mt þau sem eru með hægðatregða-ríkjandi IBS) eru oft hvattir til að bæta við fleiri trefjum í mataræði þeirra. Hins vegar, fyrir fólk með IBS, tegund trefja er mjög mikilvægt. Það eru tvær tegundir trefja: leysanlegt og óleysanlegt. Leysanlegt trefjar hafa nokkra kosti sem einnig geta dregið úr einkennum IBS. Trefjar geta hjálpað til við að koma í veg fyrir krampa vegna þess að það heldur svolítið út í ristli og það gleypir vatn, sem hjálpar til við að halda hægðum frá því að vera of erfitt og erfitt að fara framhjá. Það ætti að vera nóg trefjar í mataræði til að tryggja að hægðirnar séu mjúkir og framhjá sársaukalaust og auðveldlega. Upphaflega að skipta yfir í mataræði sem er hærra í trefjum getur aukið gas og uppblásinn, en þessi einkenni ættu að minnka eftir nokkrar vikur þar sem líkaminn verður leiðréttur.
Fiber viðbót eru einnig áhrifarík leið til að bæta við trefjum í mataræði.
Drekka nóg vatn
Þurrkun er útbreidd vandamál; margir eru ekki einu sinni meðvitaðir um að þeir séu þurrkaðir. Langvarandi ofþornun getur leitt til hægðatregðu. Til að vera hituð, drekka vatn á hverjum degi (8 glös af 8 únsum er ráðlagt) og forðast koffínríkar drykki sem þurrka.
Sipping vatn hægt um daginn, sérstaklega fyrir, meðan á og eftir æfingu, er best.
Taktu í sumum æfingum
Skortur á hreyfingu er annar tíðari þáttur í langvarandi hægðatregðu. Flestir vita að æfingin er mikilvæg fyrir heilsu okkar almennt, en það getur einnig verið gagnlegt að létta hægðatregðu. The US Surgeon General mælir með að minnsta kosti 30 mínútna æfingu (jafnvel fljótur gangur er betri en engin loftháð starfsemi) flestir dagar vikunnar til betri heilsu.
Vara hjálparefnin
Alvarleg hægðatregða getur hvatt fólk til að byrja að nota hægðalyf . Laxatives eru aðgengilegar í borðið, en þeir ættu að nota með varúð þar sem þau geta verið mjög skaðleg í ristli ef þær eru misnotaðar. Með tímanum mun hægðalyfið skaða taugarnar í ristli sem veldur því að ristillinn geti ekki samið og farið í gegnum hægðirnar. Ofnotkun enemas er tengd sömu óæskilegum áhrifum á taugarnar í ristli. Nokkrar matvæli eru talin náttúruleg hægðalyf (ss prúnsafi, fíkjur, lakkrís og rabarbar) og á meðan fólk með IBS-niðurgangi vill forðast þau, gætu þau verið gagnlegt fyrir fólk með hægðatregða-ríkjandi IBS.
Forðastu fylgikvilla frá hægðatregðu
Langvarandi hægðatregða getur leitt til fylgikvilla eins og gyllinæð eða, algengari, endaþarmsglöp.
Gyllinæð . Blóðfrumnafæð er í raun mynd af æðahnúta sem getur komið fram eftir þvaglát til að ná í þörmum. Einkenni eru kláði, brennsla, verkir og blæðingar. Blæðing frá gyllinæð er venjulega bjartrauður, og oftar séð á salernispappír en í skálinni. Þú skalt alltaf fá endaþarms blæðingu frá lækni, jafnvel þó þú grunar að það sé vegna gyllinæðs.
Anal sprungur . Brot er tár eða sár í fóðri endaþarms skurðarinnar, sem er síðasta hluti endaþarmsins fyrir anus. Einkenni klofningar eru sársaukafullir þörmum, björt rauð blóð í salernisþurrku eða á salernispappír, endaþarms klút eða bólginn húðmerki.
Sprungur eru meðhöndluð með því að minnka þrýsting á endaþarmsrásina með því að ganga úr skugga um að hægðir eru mjúkir og auðveldar óþægindi eða blæðingar. Þetta er ekki mjög algengt í IBS, en það er mikilvægt að hafa í huga því að þvinga á harða hægðir getur stuðlað að þessu vandamáli.
Hægðatregða getur venjulega verið leyst með því að nota aðferðirnar hér fyrir ofan. Auk þess eru trefjar, vatn og hreyfing einnig áhrifarík verkfæri til að koma í veg fyrir upphaf hægðatregðu.
Leysanlegar uppsprettur trefjar
| Bygg brún hrísgrjón Rifsber Þurrkaðir baunir Figs Franskt brauð Ferskar baunir Methylcellulose (Citrucel) Haframjöl | Haframjöl Pasta Prunes Psyllium husks (Metamucil) Rúsínur Rice Súrdeigbrauð Soy |
Athugasemd frá
Hægðatregða er pirrandi en leiðir venjulega ekki til fylgikvilla. Í mörgum tilfellum getur verið að breyta lífsstíl eins og að borða trefjar, drekka vatn, æfa sig og taka tíma til að fara á baðherbergið. Laxatives og önnur lyf gegn bótum geta hjálpað til um tíma en þær ættu ekki að nota reglulega án þess að læknirinn hafi í huga.
Heimildir:
National meltingarvegi Sjúkdómar Upplýsingar Clearinghouse (NDDIC). "Irritable Towel Syndrome." US Department of Health og Human Services. Júní 2016.
Gastroenterology Services. "Langvarandi hægðatregða og bólgusjúkdómur (IBS)." Háskólinn í Utah heilbrigðisþjónustu. 2013.