Skref til að forðast sótthreinsun
Skaðleg slys er óþægileg reynsla. Defecating áður en þú getur gert það á salerni framleiðir eldunarlaust óreiðu og vandræði sem þú vilt ekki fara í gegnum aftur. Það kann að veita einhverja huggun að vita að slík slys eru ekki eins sjaldgæft og þú gætir hugsað. Reyndar er áætlað að minnsta kosti 5 til 15 prósent íbúanna fjalla um fecal incontinence , opinbera greiningarmerkið fyrir einkenni slysaslysa.
Þessi tala gæti verið lítil áætlun þar sem margir segja ekki læknum sínum um einkenni þeirra. Hér munt þú læra hvað gæti valdið slysaslysum og hvað þú getur gert til að koma í veg fyrir þau.
Hvað veldur blysum
Það eru margs konar hlutir sem gætu valdið því að þú sért með slys á baðherbergi . Slík slys eiga sér stað þegar endaþarmssnúðurinn getur ekki innihaldið hægðir fyrr en þú setur á salerni. Þetta getur gerst meðan á niðurgangi stendur, þar sem brýnt eða einfaldlega looseness í hægðum yfirheyrir stjórn sphincter vöðva. Smitandi þáttur getur einnig komið fram þegar þú ert hægðatregðu vegna þess að lausar hægðir leka í kringum harða höggið. Áframhaldandi fósturþvagleka getur stafað af uppbyggingu eða hagnýtur vandamál með sphincter vöðvunum.
Hættan á því að hafa slæmt slys á sér stað þegar þú ert á aldrinum eða eftir fæðingu. Að hafa bólgusjúkdóm eða með geislun á svæðinu getur einnig leitt til barkakvilla.
Það getur einnig komið fram sem hluti af öðrum langvinnum sjúkdómum, svo sem mænusigg.
Talaðu við lækninn þinn
Þó þú gætir verið í vandræðum skaltu ekki óttast að tala við lækninn þinn. Heilbrigðisstarfsmenn eru þjálfaðir til að takast á við alls kyns mannleg einkenni. Ræða málið við lækninn þinn mun tryggja að þú fáir rétta greiningu eins og það getur verið merki um veikindi.
Læknirinn getur einnig hjálpað þér að þróa áætlun til að takast á við einkennin eða hugsanlega ræða við læknismeðferð sem gæti verið hjálp.
Horfa á hvað þú borðar
Ef þú finnur fyrir því að þú sért með reglulega skaðleg slys geturðu viljað hefja matardagbók til að sjá hvort það eru einhverjar mataræði sem gætu stuðlað að vandanum. Mögulegir sökudólgur eru:
- Koffein
- Áfengi
- Mjólkurafurðir
- Matvæli sem innihalda frúktósa, þar á meðal nokkrar ferskar ávextir og grænmeti
- Matvæli sem innihalda mikið magn af FODMAPs
Þú gætir líka viljað ganga úr skugga um að þú sért í nægilegu magni af matar trefjum til að reyna að halda hægðum þínum bæði mjúkt og traustt og því auðveldara fyrir sphincter vöðvana að innihalda.
Reyndu að halda þig rólega
Það er alveg skiljanlegt að vera áhyggjufullur um möguleika á að upplifa slysaslys. Hins vegar getur kvíði aukið líkurnar á því að þetta gerist vegna þess að náin tengsl eru milli náttúrulegra streitu svörunar líkamans . Til allrar hamingju, það eru hlutir sem þú getur gert til að slökkva á þessu svari og að róa líkamanum svo að hægðir geti stjórnað þar til þú ert á salerni. Notkun slökunaraðferða, svo sem djúp öndunaræfingar og róandi sjálfspjall geta hjálpað þér að róa líkama þinn frekar en að auka skyndihjálpina.
Vona fyrir bestu, áætlun fyrir verstu
Ein besta leiðin til að draga úr kvíða vegna slysa er að hafa áætlun til að ná til allra viðbragða. Áður en þú ferð út skaltu ganga úr skugga um að þú veist hvar þú færð aðgang að salerni ef þörf krefur. Segðu einhverjum ferðamönnum um einstaka heilsufarþörf þína svo að þeir geti hjálpað til við að auðvelda fljótlegan stöðva
Ef þú hefur haft vandamál með sótthreinsun í fortíðinni og held að það gæti verið seinkun á hæfni þína til að komast í salerni, pakka eða klæðast fullnægjandi hreinlætisvörum og, ef nauðsyn krefur, koma með fötbreytingu. Vitandi að þú ert tilbúinn fyrir óvænta þátttöku mun fara langt í átt að því að draga úr læti sem getur stuðlað að brjósti.
Hafa smá trú
Ef þú hefur aðeins fengið eitt skaðlegt slys og læknirinn hefur fullvissu þig um að þú sért ekki með alvarlegan sjúkdóm eða líkamlega skemmda á sphincter þinn, eru líkurnar á því að ekki verði endurtakaþáttur. Þú gætir verið að hugsa um að þessar líkur séu háir vegna þess að þú færð oft á klósettinu "bara í tíma". Þessi reynsla þýðir ekki endilega að þú hefðir átt slys. Líklega hefur endaþarmurinn gert það sem það hefur verið þjálfað til að gera síðan þú varst lítill. Það er að gera starf sitt við að halda áfram að fecal mál þar til þú setur á salerni. Á þeim tímapunkti leyfir það að fara. Fyrir nokkurn velþarfa hugarró, minnaðu á sjálfan þig að hafa trú á að endaþarmsvöðvar þínar muni líklega gera starf sitt og halda þeim sem eru fyrir þig.
> Heimildir:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Blóðflagnafæð: Núverandi þekkingar og sjónarmið" World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Uppfært á stjórnun á fóstureyðingu fyrir gastroenterologist" Gastroenterology & Hepatology 2016; 12 (3): 155-164.