Þú ert ekki að ímynda þér ef þú heldur að IBS þín sé verri þegar þú ert einnig að fást við PMS : Hjá sumum konum hefur hormónabreytingin sem tengist tíðahringnum áhrif á alvarleika IBS einkenna. Með slíkum skörpum gætir þú verið hræddur við að reyna að fá úrræði eða meðferðir við PMS vegna ótta um að þau muni valda þér frekari IBS vandræðum. Því miður virðist ekki vera nein rannsóknir sem hafa litið sérstaklega á að meðhöndla báðar aðstæður samtímis, þó að fjöldi meðferða / úrræða sé fyrir PMS. Eftirfarandi skoðar nokkrar af þessum algengari meðferðum, sem og áhrifum þeirra á IBS, til að hjálpa þér að sjá hvort það er möguleiki sem gæti verið rétt fyrir þig.
Vinsamlegast hafðu í huga að rannsóknin á PMS meðferðir er enn talin vera í forkeppni, þannig að ekki er hægt að draga áberandi ályktanir um árangur flestra valkostanna. Að auki skaltu hafa í huga að alltaf hafa samráð við lækninn áður en þú reynir að fá meðferð gegn viðbótargjaldi eða viðbót, þar sem sum viðbót - sérstaklega við stóra skammta - geta haft læknisfræðilegar afleiðingar. Læknirinn þinn er í besta falli til að ráðleggja þér hvernig lækningin gæti haft áhrif á eigin heilsu þína eða haft áhrif á önnur lyf sem þú gætir verið á.
Getnaðarvarnarpillur
Þrátt fyrir að pilla (getnaðarvarnarlyf til inntöku) sé oft ávísað af læknum sem leið til að draga úr einkennum PMS, eru rannsóknir á efninu ótrúlega takmörkuð og hafa skilað árangri í blóði. Fæðingarstjórnartöflur geta verið árangursríkari við meðhöndlun á einkennum einkennalausra dysphoric disorder (PMDD) frekar en líkamleg einkenni sem tengjast PMS.
Í ljósi þess að sumir vísindamenn játa kenninguna um að bæði PMS og IBS gætu haft meiri ávinning af einlyfja pilla yfir aðrar gerðir . Hugsunin er sú að það er breytingin á hormónastigi sem vekur einkenni, í stað þess að raunveruleg hormón sjálfir. Það er einnig forkeppni stuðningur við notkun langvinnra lotu pilla fyrir PMS, þó ekki sé vitað hvaða áhrif þessi pillur myndu hafa á einkennum IBS.
Eins og fyrir IBS, rannsóknir hafa ekki sýnt nein marktæk jákvæð áhrif á pilla á meðgöngu um IBS einkenni. Hins vegar virðist ekki vera neikvæð áhrif. Þannig skal taka ákvörðun um hvort getnaðarvarnarlyf geti verið eða ekki, með því að taka til læknisins með tilliti til sjúkrasögu og getnaðarvörn.
Nánari upplýsingar er að finna í:
Kalsíum
Af þeim fjölmörgu leiðbeiningum sem eru á vörum gegn PMS, virðist kalsíum hafa mest rannsóknaraðstoð fyrir skilvirkni þess. Kalsíum hefur reynst gagnlegt við að draga úr einkennum, verkjum, líkamlegu óþægindum og minnkandi matarlyst. Kalsíum úr matvælum virðist vera ákjósanlegur en að taka viðbót á bilinu 1000 til 1200 mg / dag virðist einnig vera mjög gagnlegt. Bara gæta þess að fara ekki yfir ráðlagða efri mörk 2500 mg / dag.
Þó að sönnunargögn séu anekdotal, eru margir sem þjást af IBS-D (IBS-D) niðurgangur sem tilkynna að þeir hafi fengið stuðning við kalsíum. Það gæti því verið gott að velja ef þú finnur að IBS-D þín versnar þegar þú ert fyrirbyggjandi. Nánari upplýsingar er að finna í:
Chasteberry
Chasteberry er viðbót úr þurrkuðu berjum af kasteinum. Af þeim fáum rannsóknum sem gerðar hafa verið á Chasteberry fyrir PMS, hafa flestir sýnt fram á að viðbótin hjálpi til við að draga úr einkennum, pirringi, eymsli í brjósti og höfuðverkur. En fólk sem hefur tekið chasteberry hefur greint frá fjölmörgum vægum aukaverkunum, þ.mt einkenni frá meltingarvegi. Chasteberry getur því ekki verið góður kostur ef þú ert með IBS.
Matarbreytingar
Þó að rannsóknir hafi verið birtar um áhrif matarbreytinga á PMS, hafa niðurstöðurnar verið ósamræmanlegar, ekki að sýna skýr tengsl milli tiltekinna mataræði og PMS. En margir af almennum tilfinningum um mataræði og PMS eru svipaðar þeim breytingum sem mælt er með til að koma í veg fyrir versnun IBS einkenna. Sumir hlutir sem þú ættir að hugsa um að gera ef þú þjáist af bæði IBS og PMS eru:
- Auka inntaka á flóknum kolvetnum með hár-trefjum.
- Forðist áfengi, koffín og fitusýrur.
- Borða litlar máltíðir yfir daginn.
Kvöld Primrose Olía
Jafnvel prikolía, viðbót í formi olíu sem er unnin úr fræjum kviðarholspróteins álversins, er oft prýtt sem lækning fyrir PMS. Því miður hafa rannsóknirnar, sem hingað til eru, ekki sýnt fram á neinn ávinning af viðbótinni á einkennum PMS. Þrátt fyrir að aukaverkanir viðbótarinnar séu venjulega vægir, hefur verið tilkynnt um einkenni frá meltingarvegi. Með þetta í huga, sem og skortur á vísbendingum um gagnsemi, er kvöldmjólkurolía líklega ekki góð kostur fyrir þá sem eru með IBS.
Æfing
Það eru nokkrar rannsóknir sem stuðla að jákvæðum áhrifum æfinga í því að draga úr einkennum PMS. Þrátt fyrir að núverandi rannsóknir á bólusetningu og hreyfingu sýna ekki óyggjandi vísbendingar eru almennar heilsufræðilegir ávinningur af æfingu gott fyrir alla, með svolítið aukið vona að það geti hjálpað til við að auðvelda einkennin af báðum aðstæðum. Ef þú hefur áhyggjur af því að mikil æfing auki einkenni IBS skaltu sjá:
Hiti
Rannsóknir sérstaklega á notkun á heitu vatniflöskum eða upphitunarpúðum fyrir PMS hafa ekki verið gerðar, en margir konur geta staðfesta þá staðreynd að hiti geti dregið úr tíðablæðingum. Á sama hátt eru engar sérstakar rannsóknir á notkun hita fyrir IBS, þrátt fyrir að margir með IBS hafi greint frá því að hiti hjálpar til við að létta magaverkir. Rannsóknir sýna að hléum, samfelld hiti hjálpar sársauka þannig að hitapúði eða heitu vatni flaska er líklega gott fyrir slökun á einkennum beggja sjúkdóma. Setjið hitaaflið á kvið í þrjátíu mínútur í einu, nokkrum sinnum yfir daginn. Vertu viss um að setja klút á milli hitagjafa og húðina til að koma í veg fyrir bruna.
Magnesíum
Magníum vítamín hefur fengið nokkrar rannsóknir í skilvirkni til að draga úr einkennum PMS, en rannsóknir hafa verið takmörkuð og niðurstöðurnar hafa verið blandaðar. Þrátt fyrir að engar rannsóknir hafi verið gerðar á magnesíum í bláæðasegareki, hafa margir einstaklingar með IBS-C (IBS-C) hægðatregðu greint frá því að það sé gagnlegt við að hægja á hægðatregðu. Svo ef aðal einkenni IBS er hægðatregða getur magnesíum verið góður kostur. Sjá upplýsingar um öryggi og skömmtun:
Hugur / líkamsmeðferðir
Eitt sem PMS og IBS hafa sameiginlegt er að einkenni hverrar eru auknar af streitu, svo að hugsanir / líkamsaðferðir til að draga úr streitu geta hjálpað til við að draga úr einkennum beggja sjúkdóma. Fyrir bæði IBS og PMS styður rannsóknir notkun hugrænnar hegðunarmeðferðar og slökunarþjálfunar. Skortur á óæskilegum aukaverkunum eða neikvæðum milliverkunum á lyfjum gefur þessi meðferð góðan kost á mörgum öðrum valkostum í þessum lista.
SSRIs
Valdar serótónín endurupptökuhemlar (SSRI) eru lyf sem eru venjulega hönnuð til að meðhöndla þunglyndi. En þar sem sönnunargögn sýna að PMS getur verið tengt við magn taugaboðefnis serótóníns , hafa SSRI-lyf einnig verið notað sem meðferð við PMS-venjulega í lægri skammti en það sem notað er til að meðhöndla þunglyndi. SSRI hafa einnig verið metin hvað varðar gagnsemi þeirra fyrir IBS, með nokkrum jákvæðum niðurstöðum eftir sérstökum lyfjum. Neðst á SSRI getur verið aukaverkanir þeirra, en ef þú ert að upplifa verulegan sveiflur á skapi, pirringi og / eða kvíða ásamt IBS og PMS getur þetta verið eitthvað þess virði að tala við lækninn um.
Vítamín B6
Margar rannsóknir hafa verið gerðar til að meta árangur B6 vítamíns til að draga úr einkennum PMS. Kenningin á bak við B6 viðbót er sú að vítamínið stuðlar að þróun serótóníns og dópamíns , annars taugaboðefnis. Rannsóknarniðurstöður hafa verið blandaðar og að minnsta kosti ein meta-greining komst að því að sönnunargögnin um að mæla vítamín B6 fyrir PMS er einfaldlega ekki nógu sterkt. Aukaverkanir B6 innihalda einkenni frá meltingarfærum - einkum ógleði - því að úrskurða það sem góður kostur fyrir einstakling með IBS.
Essential Reading frá Dr. Bolen, IBS Guide:
Heimildir:
"Chasteberry" Natural Center fyrir viðbótar- og viðbótarlyf
"Evening Primrose Oil" Náttúrustofa fyrir viðbótar- og viðbótarlæknisyfirlit. Aðgangur að 17. september 2012.
Douglas, S. "Premenstrual heilkenni. Sönnunargreining í fjölskylduhæfni." Kanadíska fjölskyldumeðlimur 2002 48: 1789-1797.
Friedrich, M., Grady, S. & Wall, G. "Áhrif þunglyndislyfja hjá sjúklingum með einkennilega þarmasvepp og þunglyndisþunglyndi" Klínísk meðferð 2012 32: 1221-1233.
O'Connor, A. & McCarberg, B. "American Pain Society Bulletin 2005 15.
Whelan, A., Jurgens, T. & Naylor, H. > " Jurtir, vítamín og fæðubótaefni við meðferð á fyrirbyggjandi heilkenni: A kerfisbundið endurskoðun" Kanadíska tímaritið klínískrar lyfjafræðinnar 2009 16: e407-e429.
Yonkers, K., O'Brien, S., & Eriksson, E. "Premenstrual heilkenni" The Lancet 2008 371: 1200-1210.