Þegar streitu fer í maga og þörmum
Þótt fjölbreytt úrval heilsufarsvandamála sem einkennist af niðurgangi getur stundum orsakað orsök niðurgangs einfaldlega streitu eða kvíða. Ef þetta gerist hjá þér, þ.e. þú finnur fyrir einkennum niðurgangs þegar þú ert ekki veikur, en í staðinn er bara "stressuð" - það væri gagnlegt að læra af hverju þetta gerist og hvaða aðferðir þú getur notað til að koma í veg fyrir þetta óþægilegt og vissulega óæskilegt, líkamlegt einkenni.
Hlekkurinn
Ástæðan fyrir því að þú getur fundið fyrir niðurgangi þegar þú ert stressuð er í beinu samhengi við áætlaða streituviðbrögð líkamans , sem er almennt nefnt viðbrögð okkar við baráttu eða flug. Þessi viðbrögð gerðu gott starf í því að hjálpa okkur að lifa af sem tegund, sérstaklega þegar við vorum frammi fyrir hlutum eins og svangur ljón. En þetta sama viðbrögð hefur orðið erfiður í ljósi þeirra áskorana sem þú stendur frammi fyrir og hratt í nútíma lífi.
Þegar þú rekst á eitthvað sem þú skynjar sem ógnandi, bregst líkaminn við ýmsar líkamlegar breytingar: hjartsláttartíðni og öndun aukast, vöðvar þínir spennast, blóðið er beint til útlimum þínum og mest viðeigandi fyrir umræðu í dag flýta. Í sumum tilfellum getur þessi aukning á starfsemi ristill leitt til einkenna niðurgangs.
Deciphering hvort sem það er IBS
Fólk sem hefur einkennilega þarmasvepp (IBS) getur auðveldlega staðfest að áhrif á streitu hafi á meltingarveginn.
Hins vegar er mögulegt að einnig upplifa streituviðvald niðurgang án þess að hafa IBS. IBS er heilkenni sem felur í sér endurtekna bólgu í kviðverkjum og verulegum og áframhaldandi vandamálum með niðurgangi eða hægðatregðu. Greining á IBS er gerð samkvæmt sérstökum viðmiðum sem kallast Róm viðmiðanirnar .
Ef áfallast niðurgangur á sér stað oft, ættir þú að skipuleggja við lækninn til að fá rétta greiningu þar sem það eru önnur heilsufarsvandamál sem geta valdið niðurgangi þegar það er undir streitu. En ef streitu tengd niðurgangur þinn gerist aðeins einu sinni í einu, er ólíklegt að eitthvað annað sé að gerast.
Hvað er hægt að gera
Þú þarft ekki að vera aðgerðalaus fórnarlamb kvíða sem veldur niðurgangi. There ert a fjölbreytni af streitu stjórnun tækni sem þú getur notað til að hjálpa líkamanum að verða sveigjanlegri í svari við utanaðkomandi stressors. Tveir aðgerðir sem hafa verið tengd við að draga úr líkamsþyngd kvíða eru jóga og hugleiðsla. Að æfa einn eða báðir þessir reglulega mun hjálpa þér að takast á við betur með streituvaldandi aðstæður í lífi þínu sem upp koma.
Það eru líka slökktækni sem þú getur notað "á staðnum" til að hjálpa líkamanum að slökkva á streituviðbrögðum og því vonandi róa niður í þörmum þínum og spara þér frá frekari niðurgangsþáttum. Þetta felur í sér visualization, djúp öndun æfingar og vöðva slökun æfingar . Eins og allir hæfileikar eru þessar slökunaræfingar virkari þegar þeir eru stundaðir með reglulegu millibili.
Ef þú ert undir miklum streitu mikið af tíma, þá er líka mikilvægt að taka mið af lífi þínu til að sjá hvort hægt sé að breyta til að draga úr heildarálagi þínu. Hægt er að nýta vandamála- og áreiðanleikakunnáttu til að gera líf þitt betra. Það gæti verið gagnlegt að hefja sumar sálfræðimeðferðir til að hjálpa þér að stjórna betur álagi og áskorunum sem stuðla að niðurgangi sem veldur streitu.
Hvenær á að sjá lækni
Jafnvel ef þú ert nokkuð viss um að streita sé sökudólgur ættir þú að ræða hvers kyns óvenjulega líkamlega kvörtun hjá lækninum þínum til að tryggja að ekkert annað sjúkdómsferli sé til staðar og stuðla að vandanum.
Þú ættir að leita tafarlaust læknis ef þú finnur fyrir einhverju af eftirfarandi:
- Blóð í hægðum eða einhver merki um endaþarms blæðingu
- Þurrkun
- Hiti yfir 102 F eða hita sem varir í meira en þrjá daga
- Blæðingar í endaþarmi
- Alvarleg kviðverkur
> Heimildir:
> Chang L. Hlutverk streitu á lífeðlisfræðilegum svörum og klínískum einkennum í bólgusjúkdómum. Gastroenterology . 2011; 140 (3). Doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Niðurgangur. National Institute of Sykursýki og meltingarfæri og nýrnasjúkdómar. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.