Ábendingar um stýringu ljóssins
Þegar þú hefur upplifað gigtarbólgu upp munt þú aldrei gleyma því. Við höfum skilgreint liðbólguþrýsting og útskýrt hvernig á að stjórna blossa upp þegar það gerist. En besta aðgerðin er að reyna að koma í veg fyrir gigtarbólgu að öllu leyti.
Ég hef búið til nokkrar ábendingar til að koma í veg fyrir að liðbólga blossi upp. Þó að þessar ráðleggingar séu án ábyrgðar fyrir því að þú munt aldrei fá annan blund, þá eru þau skynsemisaðgerðir sem við vanumst oft af einum ástæðum eða öðrum.
Að hafa í huga þessar ráðleggingar ætti að minnka að minnsta kosti möguleika þína á að fara í blossa upp.
Vertu í samræmi við meðferðaráætlunina
Þegar læknirinn hefur sett meðferðarlotu fyrir þig skaltu halda þér við áætlunina. Ekki sleppa lyfjum þínum eða öðrum meðferðum. Mikilvægt er að halda bólgu og verkjum undir stjórn. Hlaupabólur gefa líkama þínum tækifæri til að blossa upp, þannig að sársauki og bólga aukist. Liðagigt er hægt að líkja við brennslubruna, smoldering og leita að tækifæri til að kveikja aftur. Ekki vísvitandi hjálpa henni að kveikja.
Haltu áfram að flytja en taktu athafnir þínar
Læknar mæla með að liðagigtarsjúklingar halda áfram að hreyfa til þess að viðhalda hreyfingu í liðum og vöðvastyrk. En á sama tíma er mikilvægt að ekki ofleika starfsemi. Overdoing starfsemi og hunsa líkamlega takmarkanir geta valdið því að flare upp. Ráðin til að hraða starfsemi þinni virðist ótrúlega augljóst, en löngunin til að ekki haldið áfram með liðagigt gerir það erfitt að gera.
Finndu jafnvægið sem heldur þér að flytja á hæfilegan hraða.
Verndaðu liðin þín
Það er mikilvægt fyrir okkur að leggja ekki áherslu á liðum okkar eða bæta við aukalega byrði á vélum liðanna, sérstaklega þá sem eru fyrir áhrifum af liðagigt. Eftir nokkrar einfaldar reglur getur hjálpað okkur að vernda liðin okkar og með því að draga úr sársauka og bólgu og hættu á að blossa upp.
Draga úr streitu
Streita hefur neikvæð áhrif á liðagigt. Réttlátur óður í einhver sem þú þekkir með liðagigt mun segja þér að streita af einhverju tagi versni liðagigt einkenni þeirra. Vissulega er lífið ekki án streitu. Stundum er það óviðráðanlegt (td dauða ástvinar, missa vinnu, skilnað). En á öðrum tímum höfum við meiri stjórn. Við ættum að gera það sem við getum til að einfalda líf okkar, skipuleggja, varðveita orku og þróa viðhorf viðurkenningar. Skurður streita getur hjálpað til við að draga úr hættu á að liðbólga blossi upp.
Fáðu næga hvíld og svefn
Að fá viðeigandi hvíld og svefn er mikilvægt fyrir fólk með liðagigt. Við þurfum að hvíla líkama okkar enn meira en meðaltal, heilbrigð manneskja. Ekki taka þetta ráð of langt - við gerum ekki ráð fyrir að verða róandi í lífi okkar. Við gerum ráð fyrir að jafnvægi verði á milli hvíldar og starfsemi sem hjálpar til við að bæta heilsu okkar. Slökkt á svefn, sérstaklega reglulega, virðist auka sársauka og hætta á að blossa upp. Þetta getur verið erfitt að takast á við, vegna þess að það er stundum grimmur hringrás, með liðagigt sem veldur svefntruflunum og svefntruflunum sem gera liðagigt verri.
Dvöl burt frá matvælum sem gera þér lítið verra
Áhrif mataræðis á liðagigt hefur verið ágreiningur um árabil.
Sumir fullyrða að engin bein áhrif hafi verið á meðan aðrir segjast hafa ákveðin matvæli aukið bólgu og valdið einkennum liðagigtar. Þetta er líklega einstakasta þjórfé allra þeirra sem skráð eru. Ef þú ert meðvituð um að ákveðin matvæli valdi liðagigt þinn verra, stýra því. Þetta mun ekki vera fyrir alla einstaklinga með liðagigt, en ef það á við um þig, borðuðu ekki matvæli sem valda bólgu.