Skortur á B12 vítamíni stuðlar að höggáhættu
Yfirlit
Skortur á B12 vítamíni er ein af óvæntum þáttum sem stuðla að heilablóðfalli. B12 vítamín er mikilvæg næringarefni sem finnast í nokkrum tegundum matvæla. Næringarskortur hefur lengi verið þekktur fyrir að valda heilsufarsvandamálum, einkum hjá börnum og barnshafandi konum. Það kemur í ljós að ekki fá nóg B12 vítamín getur stuðlað að heilablóðfalli meðal fólks á öllum aldri, og það getur leitt til aukinnar hættu á heilablóðfalli meðal barna og barnshafandi kvenna eins og heilbrigður.
Tengslin milli vítamíns B12 skorts og heilablóðfalls felur í sér margþættar ferli.
Næringargalla af fólínsýru, B vítamínum, og sérstaklega vítamín B12, veldur aukningu á efnasambandi sem kallast homocysteine. Óhófleg homocysteine skapar tvö vandamál; eitt af þessum vandamálum er bólga í æðum og annað vandamálið er ferli sem kallast oxunarálag.
Bólga er stórt framlag til heilablóðfalls . Bólga er uppbygging hvítra blóðkorna sem ætlað er að berjast gegn sýkingu. En óþarfa bólga sem tengist skorti á vítamín B12 veldur skaða á æðum og umfram innlán í æðum. Þessi uppbygging getur að lokum leitt til truflunar á eðlilegum blóðflæði í heilanum, sem er heilablóðfall.
Önnur afleiðingin er kölluð oxandi skemmdir, sem skaða æðarinn, sem gerir þeim líklegri til að ná klípandi efni og blóði, sem leiðir til blóðtappa og leggur til blæðinga.
Þess vegna getur skortur á vítamín B12 verið sökudólgur í öskju af heilablóðfallslegum lífeðlisfræðilegum atburðum.
Áhættuþættir
B12 vítamín er nauðsynlegt næringarefni fyrir fólk á öllum aldri. Athyglisvert er að tengingin milli vítamíns B12 skorts og heilablóðfalls er áberandi meðal hópa sem hafa tiltölulega lágt tíðni heilablóðfalls, svo sem börn og ungmenna.
Þessir hópar með lágu högghættu eru líklegri til að hafa högg í fyrsta sæti. Þegar ungmenni án augljósra áhættuþátta í heilablóðfalli eru með heilablóðfall lítur læknaliðið oft dýpra en venjulega til að finna orsökin. Þetta veldur því að vandamál eins og B12 vítamín skortur er líklegri til að greina meðal þessara hópa.
Það kemur í ljós að vítamín B12 styrkur er oft talinn vera lágur meðal þeirra sem lifa af heilablóðfalli. Og að koma í veg fyrir vítamín B12 skort hefur verið reynst árangursríkt við að draga úr hættu á heilablóðfalli. Stór rannsókn sem kallast hjartavöðvarhindrunarmatið 2 Rannsóknin horfði á heilablóðfallið sem svar við vítamín B12 innrennslisuppbótum sem voru gefin til að ná fram bestu vítamín B12 stigum og lækka hækkaðan homocysteine. Niðurstöðurnar sýndu að vítamín B12 viðbótin dregur í raun úr hættu á heilablóðfalli meðal þátttakenda rannsóknarinnar.
Greining
Hægt er að greina vítamín B12 gildi með blóðprufu. Venjulegt stig er talið vera á bilinu 200 til 900 picograms á millilítra (pg / mL.) Almennt eru vítamín B12 gildi ekki hluti af venjulegri líkamlegri skoðun. Og sumir sérfræðingar benda á að snemma vítamín B12 skort sést ekki með því að mæla vítamín B12 gildi beint, en í staðinn með mjög sérhæfðum prófum eins og heildar homocysteini eða metýlmalónsýru í plasma.
Þessar sérhæfðar prófanir eru ekki talin reglulegar eða hagnýtar.
Athyglisvert veldur skortur á vítamín B12 tegund blóðleysis sem kallast megaloblastic blóðleysi. Fyrir fólk sem hefur þessa tegund af blóðleysi er líkaminn lítill í rauðum blóðkornum og rauðir blóðkornar eru óeðlilega stórir og geta ekki virka almennilega. Þó að þetta sé ekki snemmt merki um vítamín B12 skort, er það auðveldara að greina og rannsaka frekar en aðrar leiðir til að greina vítamín B12 skort.
Skortur á vítamín B12 tengist einnig mörgum öðrum heilsufarsvandamálum, þ.mt taugakvilli (taugaskemmdir) og vitglöp.
Ástæður
Það eru margar orsakir vítamín B12 skorts. Augljósasta er næringarefni og skortur á vítamín B12 í mataræði. Þó að grænmetisæta mataræði sé almennt talið heilbrigt, eru nokkur næringarefni sem eru sérstaklega skortir í flestum grænmetisæta mat, einn af því sem mest áberandi er vítamín B12.
Hins vegar kemur fram að skortur á mataræði B12 vítamíns er ekki algengasta orsök B12 vítamíns skorts. Stundum geturðu ekki tekið nóg af vítamín B12 í líkamann, jafnvel þótt þú borðar nóg af því.
Langvarandi áfengisnotkun og mikil notkun áfengis getur valdið næringargalla jafnvel þótt þú fáir nóg af vítamín B12 í matnum. Þetta stafar af efnaskiptabreytingum í líkamanum sem gerir það erfitt að taka upp og nota B12 vítamín og önnur næringarefni, sem leiðir til heilablóðfalls .
Læknisskilyrði og sýkingar sem trufla maga frásog næringarefna eða virkni þörmanna þar sem það gleypir næringarefni getur leitt til skorts á vítamín B12, jafnvel þótt magnið sé fullnægjandi í mataræði.
Stjórn
B12 vítamín er vítamín sem þú getur fengið af því að borða rautt kjöt og lifur, sem eru tvær tegundir matvæla sem vitað er að hafa hæsta magn af vítamín B12. Aðrar heimildir eru kjúklingur, egg, mjólkurvörur, skelfiskur og fiskfiskur. Venjulega er það mjög erfitt að fá nóg vítamín B12 úr vegum Vegan.
Ef þú ert vegan er mælt með því að borða matvæli með vítamín B12 eða nota reglulega vítamín viðbót. Fyrir fólk sem hefur í vandræðum með að gleypa nóg vítamín B12 vegna maga- eða þarmakvilla er almennt mælt með því að fá B12 stungulyf til að koma í veg fyrir skort.
Orð frá
Venjulega ber heilablóðfall, sem stafar af blóðtappa eða blæðingu í heila, af heilsufarsvandamálum eins og háum blóðþrýstingi og háu kólesteróli, sem venjulega tengjast ofgnótt ákveðinna mataræði (háan mataræði og kólesteról getur stuðlað að háum kólesteróli í blóði og hátt mataræði salt getur stuðlað að háum blóðþrýstingi.)
En skortur á vítamín B12, sem er of lítið af næringarefninu, er ein af fáum matarskortum sem tengjast heilablóðfalli. Lítið kalíumgildi hefur einnig verið tengt aukinni tíðni heilablóðfalls. Og þar sem þú getur oft aukið neyslu þína af þessum næringarefnum með tiltölulega lítið átak, er það þess virði að gera matarbreytingar eða fá viðbót ef þú þarfnast þess.
> Heimildir:
> Homocysteine lækkandi til að hindra heilablóðfall: Unraveling flókið sönnunargögnin, Spence JD, Int J Stroke. 2016 okt; 11 (7): 744-7