Gerðu bestu matvalið á meðan þú notar braces
Veistu hvað þú getur og getur ekki borðað með handfangi? Having braces þýðir ekki að þú munt lifa á pureed, blíður matvæli meðan á meðferð stendur. Vitandi hvaða matvæli þú getur og ekki getað borðað með braces þín mun hjálpa þér að ná sem bestum árangri eftir að tannlæknaþjónusta hefur verið lokið.
Til að koma í veg fyrir skemmdir á archwires , hljómsveitum og sviga og halda tennunum laus við tannskemmdum meðan á meðferð stendur ætti að vera áhyggjuefni þitt fyrst. Notaðu þennan lista til að taka giska í vinnuna og halda matarvalkostunum skemmtilega og góða.
Ávextir
Ávöxtur er mikilvægur þáttur í heilbrigðu mataræði. Mælt er með því að börn borða 1-2 bollar af ávöxtum daglega. Þó að ávöxtur sé mikill kostur fyrir heilsuna þína, hvernig þú velur að borða það er áskorun þegar þú hefur braces.
Erfitt ávöxtur, eins og epli, til dæmis, getur verið mjög erfitt að bíta í, vegna sviga sem eru á tönnum. Unripe perur og ferskjur eru sama vandamálið. Skerið harða ávexti í bita-stór stykki svo að þeir geti tyggja með bak tennur.
Mjúkir ávextir eru auðveldlega niðursveitir, en þegar tennur eru blíður, sérstaklega eftir vírbreyting, getur jafnvel mýkri ávöxturinn verið martröð. Veldu ávexti eins og bláber, hindberjum og brómber fyrir daga þegar tennurnar þínar eru ömurlegar.
Grænmeti
Grænmeti veita okkur vítamín og steinefni sem eru nauðsynleg fyrir vaxandi líkama. Börn ættu að neyta einn til tvo bolla af grænmeti á dag. Eins og ávöxtur, þarf grænmeti að vera tilbúinn svolítið öðruvísi fyrir fólk sem notar armbönd.
Hard, hrár grænmeti, svo sem gulrætur, blómkál og spergilkál eru sterkar til að bíta inn í braces og geta jafnvel poppað krappinn af tönninni. Þegar þú ert að undirbúa hrár grænmeti skaltu skera þær í bitbitarbitir sem auðvelt er að tyggja með baksteinum.
Flestir grænmeti má njóta, eldað, sem er draumarþrjótandi draumur vegna þess að elda sjálfkrafa mýkir matinn. Ef þú átt í vandræðum með að borða uppáhalds grænmetis hrár skaltu reyna að gufa það þar til það er mýkt eða sjóða það þar til það er mjúkt.
Korn
Korn veita okkur trefjar, járn og mörg önnur næringarefni sem við þurfum. Heildarafurðir veita bestu næringargildi fyrir peninginn þinn.
Korn er yfirleitt auðvelt matvælahópur fyrir burces wearers því flest kornvörur eru mjög mjúkir og auðvelt að tyggja. Hins vegar eru nokkrar kornvörur braces wearers ætti að vera varkár.
Borða erfiða brauð, eins og bagel, er erfitt fyrir einhvern með burces því það er mjög erfitt að bíta í. Mýkið brauðið með því að hita það eða brjótið það í bitbitarlega stykki.
Unggróin heilkorn eru einnig áskorun vegna þess að þeir verða fastir á milli handfangsins, viðhengi og jafnvel tennurnar, sem gerir þeim mjög erfitt að fjarlægja. Forðist lítil fræ og korn.
Mjólkurvörur
Sterk bein og tennur treysta á mataræði sem er ríkur í kalsíum. Mjólkurvörur veita okkur kalsíum, D-vítamín, kalíum, jafnvel prótein. Mjólkurafurðir eru frábærir kostir fyrir braces wearers vegna þess að flestar mjólkurafurðir eru mjúkir og þurfa mjög lítið að tyggja.
Veldu úr ýmsum mjólkurafurðum, svo sem fituríkum mjólk, fituskertum osti og lítilli feitur jógúrt. Ef þú ert með mjólkursykursóþol , eru mjólkurafurðir með soyjum frábær mjólkurbú sem er einnig almennt mjúkt og auðvelt að neyta með burces.
Þegar þú ert að borða mjúkan ostur getur þú fundið að það festist á milli festingar og víranna. Reyndu að undirbúa bíta-stór stykki af osti, eða kaupa osti band vara sem er auðveldlega skrældar í sundur.
Kjöt
Kjöt veitir okkur prótein og járn. Bæði eru nauðsynleg, sérstaklega fyrir vaxandi stofnanir. Kjöt leggur hins vegar til vandamála fyrir braces wearers því það er trefjalegt og gerir það erfitt að tyggja. Strangt kjöt verður oft fastur í brjóstholi eða milli tanna. Erfitt skorar geta verið svo erfitt að tyggja; Þeir endar að losa þau hljómsveitir sem umlykur molarana. Að borða kjöt beint frá beinum, svo sem kjúklingavængjum og rifbeinum, verður hættulegt fyrir brjóstin þín vegna þess að þú gætir áhættt að pabba af krappanum.
Veldu halla, kjötstykki af kjöti og skera þau í bitbitar áður en þú borðar það. Einnig fjarlægðu kjöt úr beinu áður en þú borðar. Sumir góðar ákvarðanir eru fiskur, kjúklingur og halla nautakjöt eða svínakjöt. Tofu er líka góð grænmetisæta valkostur, þar sem það er mjúkt.
Hnetur og fræ
Vandlega valið val þitt úr þessum grænmetishópi mun hjálpa þér að halda þér vel, því að borða hnetur og fræ getur verið mjög krefjandi fyrir braces wearers.
Hnetur og fræ eru mjög erfiðar og þau eru mjög lítil og tveir krefjandi þættir fyrir einhvern sem er með klæðningar. Beygja niður á harða hneta eða fræ getur auðveldlega brotið úr band eða krappi úr tönninni. Hnetur og fræ eru einnig ábyrg fyrir því að beygja götin, jafnvel þótt þau megi ekki brjóta neitt. A boginn vír getur flutt tennurnar í óæskilegan stöðu, sem gerir þér kleift að fá dýrmætan meðferðartíma.
Veldu hnetusprettur, svo sem hnetusmjör eða möndlu smjör, eða grófu gróflega uppáhalds hnetur þínar og fræ, og notaðu þau eins og áfyllingu fyrir jógúrtinn þinn.
Nammi: The Non Food Group
Sælgæti er ekki opinbert matvælahópur, en við skulum líta á það að flestir njóta stundum sælgæti frá einum tíma til annars. En að borða nammi getur verið mjög eyðileggjandi við girðingar þínar og hugsanlega yfirborði tönnanna.
Nammi getur verið skipt í tvo hópa: harður og klístur. Mersels af karamellu munu fylgja sviga og hljómsveitum, sem geta auðveldlega brotið af þeim. Harður súkkulaði-þakinn hnetur mun gera svipaða skemmdum svipað og hliðstæða stafsins. Gummy nammi mun beygja archwires og sitja fast undir viðhengi braces þína.
Forðast skal nammi meðan á tannlæknaþjónustu stendur . Tennur eru viðkvæmari fyrir rotnun meðan á braces, því að útrýma mikið sykur er mjög mikilvægt meðan á meðferð stendur.
Koma með allt saman: Njóttu fjölbreytni
Borða með armbönd þarf ekki að vera leiðinlegt. Nú þegar þú veist hvað þú getur og getur ekki borðað með handfangi, getur þú valið úr fjölbreyttu úrvali braces-vingjarnlegur matvæli, sem eru aðgengilegar og auðvelt að undirbúa. Reyndu að velja ýmis matvæli úr öllum mathópunum sem taldar eru upp hér að ofan. Gakktu úr skugga um að mataræði þitt sé heilbrigt meðan á tannlæknaþjónustu stendur, er jafn mikilvægt og niðurstaða heildar meðferðarinnar.
Ef þú átt í erfiðleikum með að tengjast "innri kokkur" þínum og þú finnur góða matinn þinn er bland og einfaldlega leiðinlegur, reyndu að leita að braces-vingjarnlegur matreiðslubók eða uppskrift sem mun hjálpa til við að koma spennunni aftur í smekk þinn buds.
> Heimild
- > Veldu MyPlate .USDA.