Að gleypa heitt bolli af jurtate er gott róandi valkostur til að takast á við óþægindi IBS . Þó að rannsóknarstuðningur fyrir áhrifum náttúrulyfja á IBS sé takmörkuð, hafa ákveðnar jurtir venjulega verið notaðir til að draga úr meltingarvandamálum. Mundu að þrátt fyrir að náttúrulyf sé almennt talin öruggur ættir þú alltaf að hafa samband við lækni áður en þú notar venjulega IBS lækning.
Fyrirfram pakkaðar afbrigði af eftirfarandi náttúrulyfjum fyrir IBS má finna auðveldlega. A hagstæðari kostur er að kaupa jurtina í lausu og síðan brugga teið þitt eftir þörfum.
Til að ná besta árangri með bragð, fylgdu leiðbeiningunum um bruggun sem fylgir keypt tei þínu. Almennt þumalputtaregla er að setja eina teskeið af valinni jurtunum þínum í bolli af sjóðandi vatni, brugga í 10 mínútur, þurrka út jurtina og njótaðu te þinn. Fyrir þá sem eru svo hneigðir, það er frekar auðvelt að vaxa eigin jurtir þínar.
Peppermint te
Peppermint te hefur lengi verið tengt við róandi áhrif á meltingarvegi. Eins og hliðstæða peppermyntolía þess , er hugsað að peppermyntefni draga úr maga í meltingarvegi, létta kviðverkir og létta einkenni meltingargas. Flestir matvöruverslanir munu hafa peppermint fjölbreytni í te hluti. Peppermint er einnig góð kostur fyrir pörun með öðrum náttúrulyfjum ef þér líkar ekki við hvernig þeir smakka (kamille er frekar blíður, til dæmis).
Anís Te
Anís te hefur lengi verið talið veita ávinningi af róandi magaverkjum og létta einkenni gas og uppblásna . Anís, sem hefur bragð sem líkist lakkrís, er einnig talin hafa smitandi áhrif, sem hjálpar til við að létta IBS sársauka. Anís te getur virkað sem hægðalyf og gerir það gott fyrir alla sem eru með hægðatregða- IBS-C (IBS-C) en mega ekki vera gott fyrir alla með IBS-D (IBS-D).
Fenneltein
Fennel te er gert úr fræjum fennel planta. Með lakkrísabragði er talið að fennel hafi verkjalyfandi svitamyndandi eiginleika, til að auka hreyfanleika í þörmum og hafa væg hægðalosandi áhrif, svo það er gott val fyrir þá sem eru með IBS-C.
Þótt það sé hlýnun og róandi skaltu nota fennel te sparlega ef þú ert með IBS-D. Og ef þú fylgist með lágmark-FODMAP mataræði fyrir IBS , gætirðu viljað forðast fennel þar sem það er fructan. En eins og með flest matvæli og IBS, mun einstök einkenni og viðbrögð breytileg. Ef fennel veldur þér léttir, farðu að því.
Kamille te
Kamilletein er bruggað úr blómum kamilleverksmiðjunnar. Rannsóknir hafa sýnt að kamille hefur ofgnótt af jákvæðum áhrifum. Talið er að draga úr bólgu, kviðverkjum og krampa og hefur aukið ávinning af því að draga úr kvíða (þess vegna er það stundum markaðssett sem náttúrulyf).
Fólk sem þjáist af ofnæmisviðbrögðum við plöntur í Daisy fjölskyldunni, eða sem hefur ragweed eða svipuð árstíðabundin ofnæmi, kann að hafa svipaða ofnæmisviðbrögð við chamomile. Þetta er önnur te til að fylgjast með ef þú ert á lágmarki FODMAP mataræði. Kamille er ekki á listanum yfir "örugga" lágmark-FODMAP matvæli, en eins og fennel veldur léttir fyrir fólk með magavandamál.
Low-FODMAP Tea
Eftirfarandi te mega ekki endilega hjálpa IBS einkennunum þínum, en vegna þess að þau eru lítil í FODMAP eru líkurnar á að einkennin verri verri:
- Svart te
- Chai te (veiklega bruggað)
- Túnfífill te (veiklega bruggað)
- Grænt te
- Peppermint te
- Hvítt te
Hafðu í huga þó að koffein hafi lengi verið tengd við aukningu á IBS einkennum, lestu svo vandlega merkin á kassaþrælum. Kaffeinaðar te, eins og kaffi, ætti að nota í hófi til að koma í veg fyrir svefntruflanir og hugsanlegar milliverkanir við lyf sem þú gætir tekið.
> Heimildir:
> Prchalova, J., Kovaríki, F. og Rajchl, A. "Mat á gæðum og virkni náttúrulyfja með beinni greiningu í rauntíma." Tímarit Massaspektrómælingar, febrúar 2017
> Alam M., Roy P., Miah A., et al. "Virkni Peppermint olía í niðurgangi-ríkjandi IBS." Mymensingh Medical Journal 2013.
> Monash University Low FODMAP Mataræði
Picon, P., et.al. "Randomized klínísk rannsókn á fytósterapískum efnasambandi sem inniheldur Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra og Cassia augustifolia fyrir langvarandi hægðatregðu" BMC viðbótartækni og ónæmislyf 2010 10:17.