The TUG próf
The Timed Up and Go prófið, einnig þekkt sem TUG prófið, er einfalt próf sem notað er til að mæla grunnhreyfingu og öryggi með hreyfanleika. Það er oftast notað sem niðurstaða mælinga í heilsugæslustöðvum, og getur gefið þér og sjúkraþjálfari almenna hugmynd um hæfni þína til að örugglega hreyfa sig.
Hvernig er TUG gefið?
The TUG er einfalt próf til að stjórna: þú þarft aðeins stól, stöðvahorf og mæliband til að framkvæma prófið.
Uppsetning fyrir TUG felur í sér að staðsetja stólinn í opnu rými og mælir þá þrjú metra frá stólnum. Lítið stykki af borði er notað til að merkja fjarlægðina frá stólnum þínum.
Til að hefja TUG ætti þú að sitja í stólnum. Prófið hefst þegar vinur eða fjölskyldumeðlimur segir, "Fara" og skeiðklukkan er síðan hafin. Prófið mælir tímann sem það tekur fyrir þig að rísa af stólnum, ganga þremur metrum, snúðu við, snúðu aftur í stólinn og setjast niður.
Þegar þú setur, er skeiðklukkan hætt og tíminn er skráður. Þetta er skora þín fyrir tímasetningu og fara próf.
Ef þú notar venjulega hjálparbúnað eins og Walker eða Quad Cane til að ganga, þá ættir þú að nota það á TUG. Þú ættir ekki að fá neina aðra líkamlega aðstoð meðan á TUG stendur. Ef jafnvægið þitt er takmörkuð, vertu viss um að hafa einhvern með þér sem getur tryggt að þú sért öruggur meðan þú framkvæmir TUG prófið.
Aldrei framkvæma prófið eitt sér.
Þú ættir að framkvæma æfa hlaupa á TUG próf áður en tíminn er liðinn. Oftast í heilsugæslustöðvum, gera sjúklingar prófið tvisvar eftir að æfingarnar eru í gangi og að meðaltali tvisvar sinnum er skráð.
Áður en þú stundar tímabundna og fara prófið skaltu hafa samband við lækninn eða sjúkraþjálfara til að ganga úr skugga um að þú sért að prófa rétt og tryggja að þú sért viðeigandi frambjóðandi til að framkvæma TUG prófið.
Hvað þýðir einkunnin?
Rannsóknir hafa sýnt að ef þú ert fær um að framkvæma TUG í 14 sekúndur eða minna, þá ertu einhver sem er ekki í hættu á að falla. Stig yfir 14 sekúndur benda til þess að þú hafir meiri hættu á að falla.
Ef skora þín gefur til kynna að þú sért í hættu á að falla, ættir þú að hafa samband við lækninn eða líkamann til að læra aðferðir til að bæta jafnvægi og styrk til að bæta örugga virkni hreyfanleika þinnar. PT þín getur einnig ávísað sérstökum æfingum í jafnvægi til að hjálpa þér að vera í stjórn meðan þú ert upp og um.
Aðrar aðferðir til að koma í veg fyrir fall eru að fallhlífar heimili þínu og til að tryggja að þú notir viðeigandi hjálpartæki og að tækið sé stórt rétt fyrir þig.
Afhverju er fall svo hættulegt? Falling getur verið skelfilegur hlutur og fall getur leitt til alvarlegra meiðslna og getur frekar takmarkað heildar hreyfanleika í starfi þínu.
Eftir að hafa unnið með sjúkraþjálfari getur þú og læknirinn óskað eftir að endurræsa TUG með reglulegu millibili til að fylgjast með framfarir þínar með hreyfanlegri hreyfingu. Að fá betri stig getur verið jákvæð hvatning fyrir þig.
Orð frá
Ef þú hefur meiðsli eða veikindi sem kemur í veg fyrir að þú færir venjulega, gætir þú furða ef það er leið til að meta virkni þína eða úrbætur á hreyfanleika þínum.
The Timed Up and Go prófið er einfalt próf til að stjórna, og það getur gefið þér grunn hugmynd um hreyfigetu og öryggi þegar þú gengur. Talaðu við sjúkraþjálfara þína og lækni til að læra meira um TUG prófið, og reyna það.
Heimildir:
Shumway-Cook A, Brauer S, Woollacott M. Fyrirhugað líkurnar á falli í samfélagshúsum eldra fullorðna með því að nota tímabundna og fara próf. Phys Ther. 2000; 80 (9): 896-903.
Klínísk félagi líkamslæknis. (2000). Springhouse, PA. Springhouse.