Ávinningurinn af líkamlegri meðferð fyrir Alzheimer

Margar rannsóknir hafa sýnt að æfing er gagnleg fyrir fólk með Alzheimerssjúkdóm. Samhliða hjarta- og æðasjúkdómum, aukinni þrek, og betri styrk, fá fólk með Alzheimer-sjúkdóminn aukið ávinning af æfingu.

Ávinningur af reglulegum æfingum hjá fólki með Alzheimer-sjúkdóm er að viðhalda hreyfifærni, minnkandi falli og minni sjúkdómssjúkdómum sem tengjast geðsjúkdómum. Betri hegðun, betri minni og betri samskiptahæfni eru nokkrar aðrar bætur í tengslum við reglubundnar æfingaráætlanir í Alzheimerssjúkdómi.

Sveigjanleiki, jafnvægi og styrkur æfingar hafa verið rannsökuð hjá sjúklingum með Alzheimers sjúkdóm í samanburði við læknisfræðilega stjórnun einn. Í lok rannsóknarinnar voru sjúklingar sem voru meðhöndlaðir bæði með hreyfingu og læknisfræðinni minni þunglyndari en hjá öðrum hópnum og sýndu marktækar umbætur í líkamlegri starfsemi þeirra.

Líkamleg meðferð gegnir mikilvægu hlutverki í æfingum fyrir sjúklinga með Alzheimerssjúkdóm með því að stilla reglur til að mæta þörfum hvers sjúklings.

1 -

Jafnvægi æfingar

Oft þegar við eldum verðum jafnvægishæfni okkar versnandi. Af þessum sökum er mikilvægt að gera æfingar til að bæta og viðhalda jafnvægi í gegnum líf okkar. Jafnvægi æfingar er hægt að framkvæma daglega og í eigin heimili þínu. Þú getur byrjað með einföldum jafnvægisstarfsemi og aukið erfiðleika þar sem jafnvægi batnar. Að bæta jafnvægi þitt tekur æfingu. Ein einföld æfing er hægt að gera og breytt þar sem hæfniviðmið þitt batnar. Lestu áfram að læra hvernig á að bæta jafnvægið frá og með í dag.

Byrjandi:

• Stattu upp beint á bak við stóra stól eða á borði.
• Taktu strax stólinn eða countertop með fingurgómunum.
• Lyftu einum fæti ofan á jörðina.
• Haltu jafnvægi þínu á meðan þú stendur á einum fæti.
• Haltu í 10 sekúndna tölu.
• Endurtaktu við hinn fótinn.
• Framkvæma fimm á hverri fæti.

Milliefni:

• Stattu upp beint á bak við stóra stól eða á borði fyrir öryggi.
• Án þess að halda á stólnum eða stofunni hækka einn fótinn fótinn af jörðinni.
• Haltu jafnvægi þínu á meðan þú stendur á einum fæti.
• Haltu í 10 sekúndna tölu.
• Endurtaktu við hinn fótinn.
• Framkvæma fimm á hverri fæti.

Ítarleg:

• Stattu upp beint á bak við stóra stól eða á borði fyrir öryggi.
• Lokaðu báðum augum.
• Án þess að halda á stólnum eða stofunni hækka einn fótinn fótinn af jörðinni.
• Haltu jafnvægi þínu á meðan þú stendur á einum fæti.
• Haltu í 10 sekúndna tölu.
• Endurtaktu við hinn fótinn.
• Framkvæma fimm á hverri fæti.

Gettu hvað? PT þín getur sýnt þér hvaða jafnvægis æfingar eru best fyrir þig.

2 -

Styrkja æfingar

Viðhalda bestu styrk getur hjálpað til við að halda vöðvunum sterkum og halda virkni hreyfanleika þínum í besta falli. PT þín getur hjálpað þér að ákveða hvaða styrkingaræfingar eru réttar fyrir þig.

Smelltu á tenglana hér að neðan til að skoða margvíslega styrkja starfsemi. Sameina æfingar til að búa til eigin æfingaráætlun.

• Kjarna styrking
• Veggglærur
• Kvið æfingar
• Æfingar fyrir heilan hné

3 -

Teygja æfingar

Smelltu á tenglana hér fyrir neðan til að skoða margs konar teygja æfingar.

• Morning Stretches
• Aftur teygir
• Hálsstrekur
• Teygir með ól eða handklæði

4 -

Endurance Æfingar

Þjálfun æfingar fela í sér allar aðgerðir sem auka heyrnartíðni og öndunarhraða. Veldu úr þessum skemmtilegum aðgerðum til að auka þrek þitt:

• Dancing
• Jóga
• Garðyrkja
• Húsvinna
• Bowling
• Reiðhjól
• Tai Chi

Margir PT heilsugæslustöðvar bjóða upp á hópþjálfunartíma Þetta hefur aukið ávinning af félagsmótun meðan á æfingu stendur, sem getur haldið þér áhugasamari meðan þú færð æfingu þína.