Ef þú hefur gengið í gegnum næringargæðin í bænum þínum eða heilsufæði birgðir undanfarið hefur þú sennilega tekið eftir mörgum vörumerkjum spirulina á hillum. Spirulina hefur einnig orðið sífellt vinsæll viðbót sem er notað til að meðhöndla ýmsar heilsufar. Vegna litunarinnar er spirulina einnig notað sem náttúrulegt blátt litarefni í sumum matvælum og sælgæti.
Spirulina er í raun almennt hugtak sem teppi fjölmargar tegundir af bláum grænum þörungum sem búa í heitum, fersku vatni. Af öllum tegundum spirulina eru tveir sem eru almennt notaðir í matvælum og fæðubótarefnum:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina maxima ( Arthrospira maxima )
Sumar rannsóknir hafa skoðað notkun spirulina við meðhöndlun ákveðinna lasleiki svo sem þreytu, offitu, háan blóðsykur og ákveðnar aðstæður ónæmiskerfisins - allt með blönduðum árangri. Það eru einnig vísbendingar um að spirulina gæti hjálpað til við að bæta lípíðasniðið þitt með því að auka HDL gildi og lækka LDL , heildar kólesteról og þríglýseríð .
Virkar Spirulina við að lækka kólesteról?
There ert a handfylli af rannsóknum sem hafa verið gerðar sem sýna loforð spirulina að halda kólesteról og þríglýseríð stigum heilbrigt. Flestar rannsóknirnar höfðu aðeins lítið fjölda þátttakenda sem voru almennt heilbrigðir.
Hins vegar voru nokkrar rannsóknir sem innihélt fólk með hátt kólesterólmagn eða sykursýki.
Þó að nokkrar rannsóknir hafi ekki sýnt marktæk áhrif á lípíð, þá eru aðrar rannsóknir sem sýndu jákvæð áhrif á kólesteról og þríglýseríð. Í þessum rannsóknum tóku fólk einhvers staðar á milli 1 grömm og 10 grömm af spirulina á tímabili sem var á bilinu tveimur vikum og einu ári.
Fólk sem tók spirulina sá:
- Allt að 10 prósent lækkun á heildar kólesterólgildum þeirra.
- Einhvers staðar á bilinu 3 prósent til 13 prósent hækkun á HDL kólesterólgildum.
- Tríglýseríðþéttni lækkað um amk 16%.
- Allt að 11 prósent lækkun á LDL kólesteróli.
Þessar niðurstöður virðast ekki vera skammtar eða tímabundnir, það er að taka spirulina í stærri skammti eða í lengri tíma þýðir ekki endilega meiri áhrif á kólesteról eða þríglýseríð.
Þrátt fyrir hagstæðustu niðurstöður sem sjást í rannsóknum er ekki mikið af upplýsingum um nákvæmlega hvernig spírópín hefur áhrif á blóðfitu. Sumar rannsóknir benda til þess að þættir spirulina, þ.mt C-phycocyanin og gamma-línólensýra , geta verið ábyrgir. Talið er að próteinið, C-phycocyanin, virkar með því að hafa áhrif á fituefnabrot, en gamma-línólensýra getur hugsanlega haft áhrif á lípíð í líkamanum.
Ættir þú að bæta Spirulina við kólesterólhækkandi Arsenal?
Ákvörðunin er enn út um hvort spirulina eigi að nota til að lækka kólesteról- og þríglýseríðmagn, en rannsóknirnar sem gerðar eru til þessa hafa sýnt nokkrar efnilegar niðurstöður. Vegna fjölda skammta og tímabila sem spirulina var notað í rannsóknum er erfitt að ákvarða nákvæmlega skammt sem þú ættir að taka til þess að hafa áhrif á fituefnin.
Að auki eru núverandi viðbætur á markaði breytilegir í magni spirulina í viðbót. Það er einnig áhyggjuefni mengun á þungmálmum, eftir því hvar og hvernig blágrónum þörungum var safnað.
Ef þú hefur áhuga á að nota spirulina til að lækka fituefnin skaltu ganga úr skugga um að þú ræðir þetta fyrst við heilbrigðisstarfsmann þinn. Spirulina getur haft áhrif á önnur lyf sem þú tekur eða hefur áhrif á ákveðnar sjúkdómar eins og sykursýki og truflanir við blóðstorknun. Heilbrigðisstarfsmaður þinn kann að vera í lagi með því að bæta við spirulina sem viðbót eða benda til annars, betri reynt aðferð til að lækka fituefnin.
> Heimildir:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA et al. Lifrarvörn og blóðfitulækkandi áhrif Spirulina (Arthrospira platensis) viðbót við Kretan íbúa með ófæðan fitusjúkdóm í lifur: Tilvonandi rannsóknarrannsókn. Ann Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
Park HJ, Lee YJ, Ryu HK et al. Slembiraðað, tvíblind samanburðarrannsókn með lyfleysu til að ákvarða áhrif spirulina hjá öldruðum Kóreumenn. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
Natural Standard. (2014). Spirulina [Monograph]. Sótt frá http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S, et al. Kerfisbundin endurskoðun og meta-greining á áhrifum Spirulina viðbótar á plasmaþéttni lípíðs. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
Torres-Duran PV, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Blóðþrýstingslækkandi og blóðþrýstingslækkandi áhrif Spirulina maxima í opnum sýni í Mexíkóbúum: frumskýrsla. Lipids Health Dis 2007; 6: 33.