Hugur er jafn mikilvægur og lyfjameðferð
Að lifa með langvarandi sársauka og öðrum einkennum um liðagigt er erfitt. Jafnvel ef þú ert að vinna með ótrúlega lækni og með sérsniðna og árangursríka meðferðaráætlun getur það stundum verið auðvelt að slökkva á brautinni og þróa slæmar venjur eða neikvæð viðhorf. Þetta eru öll vandamál sem þú getur sigrast á þó. Hér eru tíu leiðir til að gera það.
1. Hættu að hugsa að þú getir ekki æft
Margir sem eru með liðagigt eru hræddir ef þeir eru virkir, þeir munu hafa meiri sársauka og þeir fá bara ekki æfingu .
Þetta gæti verið eitt af stærstu misskilningi um liðagigt . Á sama tíma er það kaldhæðnisleg hugmynd vegna þess að óvirkni er í raun slæmur sársauki og örorka frá liðagigt, en venjulegur æfing heldur áfram að hreyfa sig og hindrar stífni, styrkir vöðvana í kringum liðin og bætir hreyfanleika. Svo ef þú hefur verið kyrrsetur út af ótta, mun þú gera liðagigt þitt verra, tala við lækninn þinn til að ganga úr skugga um að það sé í lagi að æfa. Þá byrjaðu hægt með blíður, sameiginlegu-vingjarnlegur hreyfingar. Það er fínt að virða gigtarsjúkdóminn, en þú þarft ekki að láta það stoppa þig.
2. Hættu að gefa þér kyrrsetu lífsstíl
Ekki aðeins eiga sumir með liðagigt að hugsa að þeir geti ekki æft, þeir trúa einnig að þeir þurfa að vera kyrrari en nauðsynlegt er. Auðvitað er mikilvægt að taka það rólega eftir sérstaklega virkan dag, eða þegar líkaminn er að segja þér, en það ætti ekki að verða lífstíll.
3. Hættu að borða óhollt mataræði sem pökkun á pundum
Hvað er mataræði þitt að gera með liðagigt? Að borða vel og viðhalda hugsjón þyngd er sérstaklega mikilvægt ef þú ert með liðagigt. Ofgnótt pund getur lagt mikið af streitu á þyngdarafli liðum, sem líklegt er að verkir liðagigtar verri. Jafnvel í meðallagi þyngdaraukning getur lagt streitu á liðum sem eru þegar þjást af liðagigt.
4. Hættu að hunsa líkamleg takmörk þín
Rétt eins og það er fólk með liðagigt sem ekki er virkur á öllum, þá eru þeir sem ýta utan marka þeirra. The bragð er að hraða starfsemi þinni . Overdoing það er bara eins skaðlegt og underdoing það. Að þrýsta takmörkunum getur aukið sársauka og lagt þig í meiri hættu á sameiginlegum skemmdum. Virða sársauka og veldu starfsemi með líkamlegum takmörkunum í huga.
5. Hættu að forðast hreyfiefni vegna þess að stolt þín kemur í vegi
Rör, walker eða hjólastól getur verið nauðsynlegt fyrir suma fólk með liðagigt að vera sjálfstætt og komast í kring á eigin spýtur. Skiljanlega getur verið erfitt að hugsa um að þurfa einhvers konar hreyfanleikaaðstoð en ef þú þarfnast einn og notaðu það ekki hætta þú að missa af því sem þú myndir njóta. Rör eða hjólastóll skilgreinir ekki hver þú ert, og enginn mun dæma þig eða hugsa minna af þér um að nota einn. Reyndar verður þú sennilega dáist að því að komast þangað og hafa gaman þrátt fyrir að þurfa smá hjálp.
6. Hættu að hugsa um að liðagigt þinn sé að fara í burtu
Margir tegundir gigt eru langvarandi sjúkdómar, sem þýðir að þeir geta ekki læknað. Eins erfitt og það er að samþykkja þetta er mikilvægt að reyna. Með því að vera raunhæfar um liðagigt frá upphafi - að sjá lækni um leið og þú hefur einkenni svo þú getir byrjað meðferðina fljótt að skilja ástandið ekki að fara í burtu - þú getur tekið ákvarðanir sem halda þér eins heilbrigðum og virkur og mögulegt er.
7. Hættu að óttast lyf sem geta hjálpað þér
Sjúklingar með liðagigt koma stundum í veg fyrir verkjalyf vegna þess að þeir eru hræddir um að þeir verði háðir þeim eða þeir vilja ekki nota líffræðilega lyf vegna þess að þeir óttast hugsanlegar alvarlegar aukaverkanir. Mundu þó að læknirinn myndi aldrei ávíta eitthvað sem gæti skaðað þig eða að þú gætir orðið háður svo lengi sem þú tekur það eins og það er sagt. Gakktu úr skugga um að þú skiljir hvenær og hversu mikið af lyfinu sem þú ættir að taka og hvernig þú ættir að taka það (með eða án matar til dæmis) og liðagigtin þín ætti ekki að gera neitt annað en að auðvelda þér að lifa þægilega.
8. Hættu að halda aftur þegar þú hefur samráð við lækninn þinn
Það er freistandi að segja lækninum ekki öllu, sérstaklega ef þú ert hræddur um að þú verður að fara í gegnum óþægilega prófanir eða verða að breyta meðferðarlotuninni sem þú ert ánægð með. En til þess að læknirinn fái besta tækifæri til að hjálpa þér, þarf hann að vita allt. Talaðu opinberlega um hvað gerir ástand þitt betra eða verra, hvað varðar þig og hvað þú skilur ekki.
9. Hættu að vera sekur
Liðagigt getur komið í veg fyrir líf. Það getur komið í veg fyrir að þú gerir eitthvað af því sem er mundane og eðlilegt, svo sem að sjá um skyldur þínar heima eða vinnu. Þú getur byrjað að verða sekur þegar þú getur ekki gert það sem þú trúir er búist við af þér. Vertu heiðarlegur ef þú ert í erfiðleikum fólkið sem elskar þig og annast þig mun skilja og mun gjarna hjálpa þér að vinna í kringum takmarkanir þínar.
10. Hættu að spyrja "af hverju ég?"
Það er engin spurning um það: Liðagigt getur breytt lífi þínu í sumum erfiðar að kyngja leiðir. Þegar þú ert í miklum sársauka eða hefur sérstaklega slæmt dag er það aðeins mannlegt að finna þig að velta fyrir þér hvers vegna þú hefur fengið þessa áskorun - það sem þú gerðir til að verðskulda slíkt ósanngjarnt mikið í lífinu. Finndu leiðir til að stýra þessu tagi. Það mun ekki breytast neitt, og það getur jafnvel gert það verra. Ráðgjafi eða meðferðaraðili getur hjálpað þér með jákvæðri hugsun ef þú ert í erfiðleikum með að finna leið þar sjálfur.