Algeng orsök húðarverkja, plantarfasabólga er merkt með bólgu í vefjavefnum sem tengir hælbeinið við botn tærna. Þetta hljómsveit er þekkt sem plantar fascia.
Einkenni plantnabólga
Helstu einkenni plantarheilabólgu er alvarleg, stingandi sársauki í hæl fótsins, sérstaklega á fyrstu skrefum dagsins.
Þrátt fyrir að sársauki hefur tilhneigingu til að verða minna ákafur eftir fyrstu skrefin, þá getur það komið aftur á eftir langan tíma.
Í flestum tilfellum hefur plantar fasciitis aðeins áhrif á einn fót. Það hefur tilhneigingu til að byrja smám saman, með væga sársauka í hælinu.
Náttúrulegar meðferðir fyrir bólgu í planta
Í u.þ.b. 90 prósentum tilvikum batna fólk með plantarfasabólga verulega eftir tveggja mánaða meðferð. Standard meðferðir eru sérsniðnar bogi stuðningur og líkamlega meðferð.
Þegar meðferð er ómeðhöndluð getur plantarheilabólga orðið langvarandi og skilið þig viðkvæmari fyrir hné, mjöðm og bakverkjum .
Hingað til er ekki hægt að veita vísindalegan stuðning við fullyrðingu um að náttúrulegt lækning sé meðhöndlað með plantarfasaþræðingu. Hér er að skoða nokkrar náttúrulegar aðferðir:
1) Æfing
Einföld æfingar sem teygja plantar fascia og Achilles sinar eru lykillinn að því að létta plantar fasciitis. Læknirinn þinn getur hjálpað þér að þróa æfingaráætlun sem miðar að þeim svæðum sem hafa áhrif á plantarfasbólgu.
2) Kalt meðferð
Notkun ís á viðkomandi fótur í 20 mínútur, þrisvar eða fjórum sinnum á sólarhring, ætti að draga úr verkjum plantarheilabólgu.
3) engifer
Þrátt fyrir að engar rannsóknir hafi rannsakað áhrif engifer á fólk með plantarfasabólgu, mælir sumir læknir sérfræðingar þessa jurt til að létta plantar fasciitis tengdar sársauka og bólgu.
Lærðu meira um bólgueyðandi jurtir .
4) segulmagnaðir meðferð
Magnetic meðferð (form val lyfs sem felur í sér að afhenda segulsviði beint á líkamann) er oft prýttur sem náttúruleg leið til að draga úr sársauka plantar fasciitis. Samt sem áður, í rannsókn á 101 fullorðnum, fannst vísindamenn að segulmagnaðir insoles ekki verndað gegn plantar fasciitis meira en ekki segulmagnaðir innlegg.
Áhættuþættir fyrir blöðruhálskirtli
Plantar fasciitis orsakast oft af endurteknum álagi á plantar fascia. Eftirfarandi fólk getur verið í hættu fyrir þetta ástand:
- barnshafandi konur
- fólk sem er of þungt
- fólk með flötum fótum eða háum svigum
- hlauparar
- fólk þar sem störf halda þeim á fætur
Ef þú notar skó sem skortir á stoðboga getur það einnig aukið hættu á plantarfasabólgu.
Notkun náttúrulegra úrræða fyrir blöðruhálskirtli
Vegna takmarkaðra rannsókna er það of fljótt að mæla með náttúrulegum úrræðum við plantarfasabólga. Það er einnig mikilvægt að hafa í huga að sjálfsnáandi ástand og forðast eða fresta stöðluðu umönnun getur haft alvarlegar afleiðingar. Ef þú ert að íhuga að nota einhvers konar aðra lyf, vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn fyrst.
Til að auka vörn gegn plantarfasabólgu, leitast við að viðhalda heilbrigðu þyngd, vera með stuðningsskó og skipta um hlaupaskór eftir hverja 500 kílómetra notkun.
> Heimildir:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "Áhrif Magnetic vs Sham-Magnetic Insoles á Plantar Heel Pain: Randomized Controlled Trial." JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.